@ComboBreaker: Ja p------e, aż szkoda przekroić
Też robię samemu chleb ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ComboBreaker: jakie to jest piękne, aż czuje na zębach i słyszę jak ta skórka chrupie.

@ComboBreaker: no chyba nie taki oczywisty, skoro musiales pytac ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ComboBreaker: piękny (｡◕‿‿◕｡)

@ComboBreaker: ale chyba nie ma korelacji??¿

@ComboBreaker: https://naukaoklimacie.pl/fakty-i-mity/mit-globalne-ocieplenie-jest-powodowane-wzrostem-aktywnosci-slonecznej-3?t=2

@ComboBreaker: Ja bym zaczął od poradników na YT, by poznać postawawy i zdanie kogoś kto sprawa, a nie sama teoria z książek.

@ComboBreaker: patrząc na zdjęcie aż słyszę jak skórka chrupie

@ComboBreaker: Szkoda że przez zwalone tagi takie zdjęcia przepadają.

@ComboBreaker: no z-----------m, no ¯\_(ツ)_/¯

Nie bardzo wiem o co pytasz, bo to raczej mocno szeroki temat. Przygotowywalem sie tak jak do kazdego dlugiego gorskiego biegu.
Silownia + bieganie + w zime rower stacjonarny tez, jak bylo cieplo nie mialem juz czasu na rower.

Serio doprecyzuj pytanie.

@ComboBreaker: Jak nie masz gór pod ręką, to polecam prosty protokół - 15/15/15. Interwały na bieżni ustawionej na 15%, 15 minut, tempo 15 min/mila (czyli jakieś 6/km). Wbrew pozorom daje to w kość i nieźle buduje formę. A oprócz tego siłowo różne wykroki, wejścia na stopień itp. - no i przydaje się jednak pomęczyć jakieś zbiegi też, bo to jednak potrafi zniszczyć nogi doszczętnie.

Warto wcześniej zrobić jakiś krótszy biegPokaż całość

@ComboBreaker: tagi w komentarzu sie niestety nie licza (Pozdrawiamy Cie panie Michale), wiec musisz zedytowac swoj post

@ComboBreaker: > (Pozdrawiamy Cie panie Michale)

@ComboBreaker: niestety, skanowanie koloru bez wypasionego skanera i oprogramowania to koszmar, w pewnym momencie przestałem robić kolorowe bo po prostu za bardzo mnie to denerwowało.

@ComboBreaker: robiłem tak: budzenie zakwasu - 4 godziny, wymieszanie składników i wstępne zagniecenie, 1 godzina odpoczynku, zagniecenie metodą wyciągania, 4 godziny odpoczynku, zawijanie i formowanie, noc w lodówce, 2 godziny w normalnej temperaturze, pieczenie 25min pod przykryciem, 30min bez. Co byś poprawił?

@ComboBreaker: ale fajny nożyk (ʘ‿ʘ)

@ComboBreaker: wygląda jak piernik ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ComboBreaker: 207% to ponad 2 chlebki wyjdą?

@ComboBreaker: ja wczoraj ale jeszcze się nie ma czym chwalić. Pszenny na żytnim.

@ComboBreaker: czyżby dzieża kitchen aida?