Nie bardzo wiem o co pytasz, bo to raczej mocno szeroki temat. Przygotowywalem sie tak jak do kazdego dlugiego gorskiego biegu. Silownia + bieganie + w zime rower stacjonarny tez, jak bylo cieplo nie mialem juz czasu na rower.
@PurpleHaze: Pytanie zadałem ogólne, bo nigdy nie brałem udziału w takim biegu. Jedyne ultra jakie zaliczyłem to 70km rykowisko na mazowszu. I nie wiem jak to ugrzyzc, bo bieganie po nizinach to jednak zupelnie co innego. A korci mnie strasznie ten rzeznik juz od dluzszego czasu.
@ComboBreaker: naczy powiem tak, ja do najblizszej gory mam 50km i jest jedna jedyna. Wszedzie mam #!$%@? plasko, no ale jakos sobie radzic trzeba. Znajdzie sie jakas halda, jakies dlugie schody, gorka w parku i #!$%@? jak chomik w koleczku (✌ﾟ∀ﾟ)☞
A tak serio jak juz cos biegasz i pykles 70 nawet po plaskim, to sobie po prostu dodaj 2x tyle czasu na nogach i
@PurpleHaze: Dzięki za odpowiedź. Tak własnie zrobilem z rykowiskiem - zapisałem od razu po uruchomieniu zapisów zeby miec motywacje ;p Zebym tylko wygospodarował czas. Ile km tygodniowo robiles? Jak czesto dlugie wybiegania?
@ComboBreaker: zalezalo od pory roku, im blizej tym wiecej. Ale nie przekraczalem w tyg 85km, ani nie schodzilem nizej jak 35-40. Duzo zalezy tez od dodatkowych rzeczy jak silka, rower, core itd. Generalnie im blizej biegu tym wiecej biegania.
@ComboBreaker: Jak nie masz gór pod ręką, to polecam prosty protokół - 15/15/15. Interwały na bieżni ustawionej na 15%, 15 minut, tempo 15 min/mila (czyli jakieś 6/km). Wbrew pozorom daje to w kość i nieźle buduje formę. A oprócz tego siłowo różne wykroki, wejścia na stopień itp. - no i przydaje się jednak pomęczyć jakieś zbiegi też, bo to jednak potrafi zniszczyć nogi doszczętnie.
Brał ktoś z Was udział w Rzeźniku ultra? Miałbym kilka pytań
Nie bardzo wiem o co pytasz, bo to raczej mocno szeroki temat. Przygotowywalem sie tak jak do kazdego dlugiego gorskiego biegu.
Silownia + bieganie + w zime rower stacjonarny tez, jak bylo cieplo nie mialem juz czasu na rower.
Serio doprecyzuj pytanie.
A tak serio jak juz cos biegasz i pykles 70 nawet po plaskim, to sobie po prostu dodaj 2x tyle czasu na nogach i
Zebym tylko wygospodarował czas.
Ile km tygodniowo robiles? Jak czesto dlugie wybiegania?
Duzo zalezy tez od dodatkowych rzeczy jak silka, rower, core itd.
Generalnie im blizej biegu tym wiecej biegania.
Warto wcześniej zrobić jakiś krótszy bieg w