#silownia #mikrokoksy Pytanie do bardziej doświadczonych kolegów i koleżanek. Dziś był mój pierwszy raz na siłowni. Cel redukcja bo ulaniec mocny ze mnie. Fitstarta przeczytałem od deski do deski 3 razy.
Na start wybrałem stronglifts 5x5.
I teraz tak: 1) czuję ze nie doszacowalem obciążenia bo się nie zmęczyłem :D próbowałem dokładać podczas kolejnych serii ale wyszło tak sobie i w sumie to się za wiele nie spociłem nawet. Czy tak ma
1) Spokojnie dokładaj robiąc te jakościowe piątku. Nie ma sensu od razu maksa cisnąć aby robić deload 2) Nie słuchaj trenerów na miejscu 3) Absolutnie nie. Ogólnie zacznij wolne cięzary z małym obciązeniem, jeśłi chcesz się wzmocnić. Bo troche też nie rozumiem, Ty 5x5 na maszynach chcesz robić? ¯\_(ツ)_/¯
1 - Dokładaj ciężaru stopniowo. Lepiej 2-3 tygodnie dłużej się rozkręcać niż na 2-3 tygodnie złapać kontuzję.
2 - Znalazłeś plan, to się go trzymaj. Ten plan używało tysiące ludzi. Trener miał pewnie z kilkanaście. Trzymaj się planu, jeśli Ci odpowiada.
3 - Tu ciężka sprawa. Zależy co się stało z kolanem, ale maszynami najpewniej zbudujesz dwuglowe czy czworoglowe uda - a nie tylko one powinny być angażowane. Ja bym nawalał
Co zamiast przekąsek typu chipsy? Szukam czegoś mało kalorycznego, bo uwielbiamy podjadać do filmów/seriali, ale ile można pakować w siebie cziperków ( ͡°ʖ̯͡°) #dieta #redukcja
@ArRog: suszone owoce czy orzechy w takiej ilości to nie jest coś lepszego od czypsów a zielony ogórek pokrojony w grube paski to jest świetny, ale to latem, gdy ma jakiś smak bo teraz to tektura
#dokument #warez #torrent #bourdain Ktoś ma jakiś pomysł gdzie legalnie/nielegalnie, może być płatnie obejrzeć dokumenty Bourdaina, ale z lektorem? Głównie zależy mi na Parts Unknown i No reservations. Na kuchnia+ w tv odcinki lecą w jakiejś mega randomowej kolejności.
Planuje sobie wakacje przyszłoroczne i trochę przerażajace jest ze MSZ w podobnym tonie ostrzega przed podróżą do Indonezji jak i do Francji ¯\_(ツ)_/¯ #europa #podroze #terroryzm #azja
#pasta #heheszki MY WCZORAJ JECHALI DŁUGO TRASE I NASZ KOLEGA CO Z NIM MY JECHALI SPRZEDAŁ NAM POMYS NA BIZNES.
WYPORZYCZALNIA BOBRUW
NAPEWNO NIERAZ MIAŁEŚ PROBLEM ŻE CHCIAŁEŚ SE ŚCIĄĆ DŻEWO ALE NIE WOLNO BO NATURA BO EKOLOGIA I ZARA PRZYJDO I DOWALO KARE.
W NASZEJ WYPORZYCZALNI MORZESZ WYPORZYCZYĆ SOBIE DWA BOBRY. USTAWIASZ WOKUŁ DŻEWA OGRODZENIE WRZUCASZ TAM BOBRY I ONI TO DŻEWO GRYZO I GRYZO AŻ SIE WYWRUCI. A NIEWOLNO IM
Hej, myśle czy by nie przerzucić się ze zwykłych fajek. W kalkulacji kosztowej brakuje mi tylko wiedzy ile liquidu może mi schodzić dziennie/tygodniowo. Obecnie paczka fajek starcza mi maks na 2 dni. Ktoś podpowie z jakim zużyciem liquidu muszę się liczyć? #epapierosy
Jest to projekt i musi zostać poddany głosowaniu, i na dzień dziesiejszy nie wiadomo kiedy będzie głosowany, i wcale nie musi zostać przyjęty, jedynie iv kwartał 2018, a ten kwartał się powoli kończy. Na obecną chwile obowiązuje stawka 5zł. Chyba, że coś w ostatnich dniach się zmieniło.
Onkyo NR575 + Tannoy M1 jako fronty (20 letnie ale na testach grają czysto na wszystkich częstotliwościach) + center, sub i tył z Tannoy SFX 5.1 Zagra to poprawnie? #audio #audioboners #hifi #kinodomowe
@Ojezu: no mam je od 20 lat, ostatnio oddawałem je na konserwacje, grają czysto, wiec szkoda mi je wymienić na coś za 1000 zł co wcale nie będzie grało lepiej.
@ArRog: zaraz idę gotować makaron do sosu spaghetti z wczoraj, pozdrawiam i szamaj bo to czysta satysfakcja jak u alkoholika kolejne procenty, i to i to w brzuch wejdzie więc przyjmij coś lepszego.
#tatuaze #tattoo Wytatuowane Mirki, pytanko. Z jakim kosztem mniej więcej się liczyć przy takiej wielkości (powiedzmy maks. A5) i podobnym stopniu skomplikowania?
Hej, pytanie to bardziej ogarniętych Mirków niż ja. Próbuję w Jaspersoft zrobić szablon raportu, który chcę podpiąć pod crm Firmao. Mam funkcję obrót, która wygląda tak: $F{income} Jak ją opisać żeby otrzymywać obrót np. za dany rok, albo w wybranym odstępie czasu, typu od - do? #jasper #jasperreports #jaspersoft #firmao #java #kiciochpyta
#glupotawlasna #sklerozanieboli #mazury Ja to jestem mądry. 2 lata temu przez przypadek znalazłem świetne pole namiotowe na mazurach. Rok temu bardzo chciałem tam wrócić i ponownie przez przypadek jadąc samochodem je znalazłem. W tym roku też chcę tam pojechać i od pół godziny jeżdzę po mazurach na streetview szukając tej miejscówki (-‸ლ)
@BajerOp: Camp Szekla, Strzelce 7, 11-500 Strzelce. Z plusów: blisko jeziorko, na terenie kampusu tawerna z jedzeniem i alkoholem ( ͡°͜ʖ͡°), spoko łazienki przylegające do tawerny.
Pytanie do bardziej doświadczonych kolegów i koleżanek. Dziś był mój pierwszy raz na siłowni. Cel redukcja bo ulaniec mocny ze mnie. Fitstarta przeczytałem od deski do deski 3 razy.
Na start wybrałem stronglifts 5x5.
I teraz tak:
1) czuję ze nie doszacowalem obciążenia bo się nie zmęczyłem :D próbowałem dokładać podczas kolejnych serii ale wyszło tak sobie i w sumie to się za wiele nie spociłem nawet. Czy tak ma
1) Spokojnie dokładaj robiąc te jakościowe piątku. Nie ma sensu od razu maksa cisnąć aby robić deload
2) Nie słuchaj trenerów na miejscu
3) Absolutnie nie. Ogólnie zacznij wolne cięzary z małym obciązeniem, jeśłi chcesz się wzmocnić. Bo troche też nie rozumiem, Ty 5x5 na maszynach chcesz robić? ¯\_(ツ)_/¯
1 - Dokładaj ciężaru stopniowo. Lepiej 2-3 tygodnie dłużej się rozkręcać niż na 2-3 tygodnie złapać kontuzję.
2 - Znalazłeś plan, to się go trzymaj. Ten plan używało tysiące ludzi. Trener miał pewnie z kilkanaście. Trzymaj się planu, jeśli Ci odpowiada.
3 - Tu ciężka sprawa. Zależy co się stało z kolanem, ale maszynami najpewniej zbudujesz dwuglowe czy czworoglowe uda - a nie tylko one powinny być angażowane. Ja bym nawalał