Aniki
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 3
@Aniki:
1) nie trenowanie brzucha "bo pracuje w głównych bojach",
2) nie trenowanie nóg przez pierwsze kilka lat,
3) dogmatyczne tyranie "tylnej taśmy" zamiast większego skupienia się na wzmocnieniu czworogłowego uda i ogólnej sprawności ruchowej dołu ciała
4) nie robienie cardio w okresach masowych
  • Odpowiedz
Aniki
  • 0
jednym z profitów chodzenia na siłownie jest nie tylko zmiana sylwetki, ale też rozrost szyi. odkąd zacząłem ją aktywować/używać, po mocnych treningach mam zakwasy nawet w szyi. polecam aktywację tego mięśnia! też mam odczucie, że zapierając się głową o ławkę płaską mam więcej siły w wyciskaniu.

szyja dużo zmienia u faceta, nawet ulega obniżeniu

#mikrokoksy
Aniki - jednym z profitów chodzenia na siłownie jest nie tylko zmiana sylwetki, ale t...

źródło: Zrzut ekranu 2023-02-27 134501

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dosefurious
  • 0
@Aniki: Wbijanie szyi w ławkę + zrobienie takie jakby drugiego podbródka to zobaczyłem, że przy ciężkich jedynkach, albo dwójkach coś tam daje, ale przy normalnej serii +5 powtórzeń to bez różnicy. Ogólnie ciekawy temat i chyba Seba Kot nawet o tym kiedyś nagrywał.
  • Odpowiedz
Aniki
  • 1
@dosefurious: u mnie najbardziej to czuć przy 10x-15x ostatnie powtórzenia z wbitą głową czy bez spora różnica, a robię tak jak mówisz ala drugi podbródek

w załaczeniu ciekawy materiał, wodyn to mega baza wiedzy, tylko przekaz surowy
Aniki - @dosefurious: u mnie najbardziej to czuć przy 10x-15x ostatnie powtórzenia z ...
  • Odpowiedz
Aniki
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aniki
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aniki
  • 0
przy martwym ciągu główną serie (tj. 3 pierwsze sety) robię 5x90. Niestety po 2-3 powtórzeniu chwyt mi puszcza i sztangę trzymam na palcach. Czy jest sens przy takim ciężarze zainwestować w paski? Przy 75x10 normalnie idzie, chociaż w prawej dłoni od środka w stronę nadgarstka mam takie uczucie, jakby się coś nadrywało. Jak to jest z paskami i ogólnie chwytem? Pozdro byki

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Magq
Magq
  • 2
@Aniki: To powinno wystarczyć. Ja używam naprzemiennego chwytu jak robie ciężkie serie a zwykłego jak dużo powtórzen. Chciałbym się kiedyś nauczyć hook grip
  • Odpowiedz
krzysiek944
  • 9
@Aniki: Ja p------e ile można tych gości wrzucać. Wk że niby śmieszki i robić im reklamę. Nie dziwne, że bycie fejk naturalem jest tak opłacalne, bo nie tylko debile im wierzą, ale i inni udani robią im darmowa reklamę
  • Odpowiedz

Osiągnięcia