Aniki
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aniki
  • 50
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aniki
  • 4
Simeone Panda natural xDD przecież on ma FFMI na poziomie Arnolda co ładował w siebie całą aptekę. Dziwne, że przed wynalezieniem sterydów nie było zwycięzców Mr. Olympia z FFMI powyżej 25. Ale się skompromitowali #warszawskikoks

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aniki
  • 0
Pyrki, która najlepsza dzielnica w #poznan do mieszkania? Mieszkałem na Piątkowie, Łacinie/Ratajach, Wildzie, Chartowie, okolice Śródki (kolejność nieprzypadkowa).
Nie mieszkałem na Winogradach/Naramowicach/Jeżycach/Grunwaldzie/Centrum/Ogrodach.

Jakie wg. was najlepsze miejsce do mieszkania w Pzn? Moje skojarzenia:
- Piątkowo (spoko, duża przestrzeń, sporo zieleni, ale też dużo betonu, lata 2000 trochę deprymujące nic nowego tam nie powstaje)
- Łacina/Rataje (spoko, dobra komunikacja, blisko nad maltę, nowa okolica, na minus samoloty słychać, szczególnie latem)

Najlepsza dzielnica do mieszkania w Pzn to

  • Piątkowo/Naramowice 11.1% (11)
  • Winogrady 12.1% (12)
  • Jeżyce 21.2% (21)
  • Wilda 12.1% (12)
  • Rataje/Chartowo/Żegrze 22.2% (22)
  • Grunwald 13.1% (13)
  • Inne (kom) 8.1% (8)

Oddanych głosów: 99

  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aniki
  • 0
@mateopoznan czy latem nie ma parówy na Jeżycach? Jak tam jest z bezpieczeństwem i życiem dla osób potrzebujących spokoju? Wydaje mi się, że tam sporo zabudowań i mało zieleni, ale mogę się mylić. Co do Dębca to nie słychać tam startujących/lądujących myśliwców?
  • Odpowiedz
Aniki
  • 1
@mateopoznan: na Ratajach w ogóle nie słychać (nie odczułem tego), za to samoloty w nocy 3-4 razy - mieszkam centralnie pod szlakiem lądowania. Dzięki za naświetlenie, jak będę coś wynajmował to będę celował w jeżyce winogrady, a potem zobaczy się co dalej

@Romska_Palo_Ul_Laputa: to też jest myśl, kolega mieszka 15 km od Poznania i sobie chwali, raz w tyg. jest w biurze, więc lokalizacja w sam raz, a
  • Odpowiedz
Aniki
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aniki
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aniki
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aniki
  • 2
hej, ocena progresu kolegi, 11 kg w rok, po lewej 8% bf, po prawej ok 12%, dobry postęp? budował ok 1 kg masy mięśniowej na miesiąc (ponoć to typowa sylwetka po 2 latach stażu, gdzie osiąga się limit genetyczny).

też tak mogę wyglądać jak będę ciężko ćwiczył?

#mikrokoksy #mirkokoksy #warszawskikoks
Aniki - hej, ocena progresu kolegi, 11 kg w rok, po lewej 8% bf, po prawej ok 12%, do...

źródło: robur

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aniki
  • 0
@Towarzysz_Pawulon: @Towarzysz_Pawulon @Multiwitamina-_ @dsomgi00 @Kasahara wszystko fajnie, tylko, że obie fotki to różnica dokładnie 11 miesięcy :D w 11 miesięcy koleś zbudował 11kg mięśni przy podobnym bf'ie. Przecież na brudnej masie zbudowanie 11 kg w rok to jest prawie niemożliwe, a co dopiero zbudowanie i wycięcie tego xD ale wiadomo chłopaki z jednego osiedla zostali pewnie napromieniowani przy porodzie i po 5 latach treningu gubią masę
  • Odpowiedz
stillrunning
stillrunning
  • 0
Hej! Jezeli wyciskam w serii 100kg na maks 8 powtorzen to jest to RPE2 dla jednego powtorzenia? Ile bedzie RPE10 dla jednego powtorzenie (maks) Czy ta skala jest liniowa?

#mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aniki
  • 0
@stillrunning: RPE 8-9 = 1/2 w zapasie, RPE2 to bardzo lekkie wykonywanie ćwiczenia. Skala RPE nie jest liniowa w sensie, że nie ma jednoznacznej relacji między liczbą powtórzeń a ich trudnością w kontekście skali RPE. Wzrost obciążenia (wyrażonego np. jako 1RM - jednokrotne maksimum) nie prowadzi automatycznie do liniowego wzrostu na skali RPE. Wszystko zależy od indywidualnych umiejętności, wyczerpania mięśniowego, techniki wykonywania ruchu i innych czynników.
  • Odpowiedz
Aniki
  • 1
@stillrunning: włókna mogą być też wolnokurczliwe/szybkokurczliwe. Te 1-sze są bardziej odporne na zmęczenie w związku z tym Twój 1-RM może być zbliżony bardziej do tego co wyciskasz na 8, a w przypadku włókien szybkokurczliwych bardziej rozbieżne.

Proporcja zazwyczaj wygląda tak 1RM = 120% tego co robisz na 4/5 ruchów a to = 120% tego co robisz na 9-10, czyli np. 1 RM = 120 kg, 5x = 100 kg, 10x
  • Odpowiedz
Aniki
  • 1
wracam po chorobie, gdzie przez tydzień jadłem 400-1500 kcal/dzień (10-140 białka/dzień) i prawie nic nie spadło, a tutaj kolega po kontuzji zrzucił kilka kilo masy mięśniowej, bo mu przeszkadzała w skoku. jakieś porady jak, może w drugą stronę nabierać mięśnie tak jak on zrzucił?

jeszcze to typowe androgenowe zachowanie jak ofiara i płaczliwy głosik dziewczynki, a tak to sterydowe darcie mordy, pewnie teścik po podłodze szybował

#mikrokoksy #mirkokoksy
Aniki - wracam po chorobie, gdzie przez tydzień jadłem 400-1500 kcal/dzień (10-140 bi...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rejetn
Rejetn
  • 0
@ptakov23: to byłeś właśnie w szpitalu xD dzięki za potwierdzenie, pewnie też jak byłeś w szpitalu to nie miałeś problemów zdrowotnych, przy których normalnym jest utrata wagi? ( ͡° ͜ʖ ͡°) i jaki total?
  • Odpowiedz
Aniki
  • 1
moja pierwsza dziewczyna w tym miesiącu wzięła ślub (przeglądałem jej fb co jakiś czas). minęło 6 lat od rozstania, rozstaliśmy się, bo poznałem ładniejszą dziewczynę (tamta była super, żywiołowa, pełna życia, ciekawa świata, ale przestała mi się podobać) no i w sumie smutno mi, bo nie poznałem takiej fajnej dziewczyny z charakteru od tamtego czasu, człowiek też zweryfikował czy ważny jest dla niego wygląd czy charakter (w sumie to obie te rzeczy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aniki
  • 1
@fishery: rozbił mi się kubek, który od niej dostałem i tak o
@zbrodnia_i_kawa: i mi dobrze i jej też, bo spoko dziewczyna, ale nie mógłbym jej dać tego, co by sprawiło, żeby była szczęśliwa, natomiast ja czułem, że to dostaje. mam nadzieje, że będzie szczęśliwa
@TheGreatest: dzięki za słowa wsparcia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz

Osiągnięcia