@97przemo97: Dlatego ja funkcjonuję na telefonach do 400 zł. Polecam Redmi 7A, albo 8A. Wielkością wyświetlacza się różnią, i baterii. Oba działają co najmniej 2 dni na jednym ładowaniu. Na rozdzielczość 1440x720 nie trzeba narzekać. Pierwszy kosztuje 330 zł, drugi 390 zł
Plecy to jakaś #!$%@? partia. Zawsze robię ją na #!$%@? jako zło konieczne, które trzeba odbębnić, a jestem z niej najbardziej zadowolony XD a może to jest właśnie klucz do sukcesu, żeby się nie spuszczać nad techniką i wynikiem tylko troche pomachać i domu? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme
Oczytane mikrokoksy polećcie jakieś mądre książki na te tematy: a) programowanie planow trojbojowych b) programowanie planow kulturystycznych c) kontuzje/fizjoterapia d) dieta wysokoweglowodanowa #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Hmmm już nie pamiętam jej dokładnie, ale o diecie była taka śmieszna ankieta i punktowanie na podstawie niej? Trochę betonowate to było, ale możliwe, ze to Sheiko pisał np. 20 lat temu... nie było takiej wiedzy pewnie
@151346136: sami sie zaskoczyliśmy, ze trwały, ale chłopak był desperowany a twardo nie chciał wejść na testa (ale obecnie i tak wszedł). Wyniki LH/FSH/Testo były albo na samym dole normy, albo pod normą, po wszystkim oscylowały już w 1/2 lub 2/3 widełek. U to było HCG + Tamoxifen u niego
@97przemo97: wzmocnić nogi, wzmocnić brzuch. Skrócić set up i wrzucić może jakąś pracę dynamic effort, nauczyć się wytwarzać moc szybciej (byle startować tym czym trzeba a nie szarpnięciem pleców). Z akcesoriów to pauzy, 1 i 1/2 dl, snatch dl, pin squaty, front squaty, łańcuchy. Ciężko powiedzieć co konkretnie u Ciebie się sprawdzi. Mam ten sam problem, najbardziej pomogło i wciąż pomaga pin squat, z tym że ciągnę głównie sumo.
Jak wzmacniać oderwanie sztangi od ziemi przy martwym?
@97przemo97: Wzmocnij brzuch, oraz leg drive. Brzuch wiadomo, a leg drive poprzez deficyt wysokość 5-10cm, ale robić go w taki sposób że robisz jakby przysiad i wstajesz ze sztangą, a nie że trzymasz prosto nogi tylko się bardziej schylasz do sztangi, mam nadzieje że rozumiesz o co chodzi.
Kolejna bardzo ważna rzecz to podejście do boju, psychika. Musisz zacząć wkładać 100% siebie w
Jakie jest zapotrzebowanie energetyczne tasiemca? Z 200kcal? To jak go #!$%@? to bede mogl sobie 200kcal jesc wiecej i nadal byc w deficycie? #mikrokoksy #silownia #heheszki
@97przemo97: to na bank jakies cuda przed zawodami. wnioskuje po ilosci wypijanej wody. w dniu startu pewnie moze wypic tylko 2-3 setki zeby wysikac ile sie da
Generalnie na zmianę push/pull/push, bo pozwoli to trochę odpocząć przed kolejnym ruchem w tej samej płaszczyźnie, ale tak jak wyżej napisał @Skogyr to zależy też od celu.
@97przemo97: Być moze dlatego, że pchanie zawsze jest cięższe od ciągnięcia. W ruchach push zawsze jest więcej siły, aczkolwiek mając jakies rack pulle w takim planie dałbym je na początek, żeby wyciągnąć max z tego ćwiczenia. Zawsze dawkuję ćwiczenia w zależności stopnia ich efektywności. Chyba, że mam mikrocykl z priorytetem, ale ja się nie bawię w to, jak odstaje to #!$%@?, na razie nie na tyle bym jakoś mocno ubolewał, a
Wytłumaczy mi ktoś o co chodzi z tym argumentem zwolennikow diet tłuszczowych że "najadam sie do syta"? Ja jedzac jak czlowiek tez najadam sie do syta jakos nikt mi #!$%@? nie zabrania XD #mikrokoksy #dieta #silownia
@97przemo97: wiekszosc z nich jest #!$%@? i nie ma sensu w ogole wchodzic z nimi w jakąkolwiek polemikę. tym madrzejszym moze chodzic o to, ze laczenie cukrow z tluszczami uposledza nasze poczucie sytosci (dla przykladu taka czekolade mozemy #!$%@? cala i zbytnio nas ona nie nasyci), a zjesz worek ryzu i juz cie 'napelni'.
@biamiVajs: jak ktos sie przestawi na zdrowe zarcie to ciezko mu pozniej wrocic do slodyczy, a zwlaszcza w duzej ilosc. podobnie jest ze slodkimi napojami. a takie ulance potrafia na raz #!$%@? zelki, czekolade, batona i przegryzc to wszystko czipsami
Co by sie stalo jakby osoba cwiczaca byla na zerze kalorycznym przy czym nie dostarczala by bialka, same wegle(gituwa) i tluszcze(tfu). Nastąpilaby rekompozycja miesni w tluszcz? #mikrokoksy
@97przemo97: W sumie jakby się zastanowić to jest praktycznie niemożliwe. Myślę, że zaczełyby się powolne spadki masy mięśniowej (przez ujemny bilans azotowy) -> zmniejszenie zapotrzebowania na energie -> a potem to już trzeba by było ciąć kalorie, żeby nie przybierać tkanki tłuszczowej.
Innymi słowy nastąpiłoby pogorszenie kompozycji ciała. Jakbyś do tego przestał ćwiczyć to tymbardziej.
Nie ma badań na to, ale według mnie to słuszna taktyka. Nikt nie zmusi XX ludzi, aby wbijali pół apteki sterydów, aby sprawdzić ile takim potrzeba białka. Na pewno nie 2 g na 1 kg ciała....
Nawet jeśli nie ma to sensu pod kątek utrzymania mięśni, to na pewno napędza mocno diurezę i forma się może poprawić bez używaniu diuretyków pętlowych. Dodatkowo
#mikrokoksy
źródło: comment_sseUqo7vW2Bwtjo9fJTRgK9zbkq0uIoU.jpg
Pobierz