[mirko_anonim]

✨️ Jak osiągnąć doskonałą formę: Moja historia Ⓘ
Nie bardzo mam gdzie pochwalić się losowymi numerami z telefonu to zrobię to tutaj, bo dla mnie pułap tlenowy 54, i wskoczenie w kategorię "Doskonały", to jednak jest pewne osiągnięcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Startowałem 4 lata temu, z poziomu 47, z kanapy i blisko połowę grubszy. Moja pierwsza wycieczka rowerowa 20km skończyła się jego prowadzeniem pod górkę. Dziś, dobijając powoli do 40stki, mogę zrobić 100km lub przebiec półmaraton a potem iść do roboty

To jest inne życie - pomijam całkowicie względy estetyczne czy zdrowotne. Ja po prostu mogę docenić wreszcie życie i świat

Kosztowało to wiele pracy, wiele pieniędzy, miałem wielkie szczęście do mądrych trenerów, którzy mnie pokierowali i zmusili do przekroczenia granic, których nie wyobrażałem sobie nawet osiągnąć.

Po tym wszystkim jestem w formie, w której część z was była kilka kebabów temu, ale to dla mnie ogromna zmiana. Jeśli ktoś zastanawia się dziś czy da radę - to potrwa, ale dacie radę

#bieganie #rower #odchudzanie #mikrokoksy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: mkarweta

💚 Dzięki Twojej dotacji możemy utrzymać projekt i wprowadzać nowe funkcje! Wspomóż projekt

[onepnch]

@mirko_anonim: 47 to i tak dużo jak na kogoś kto zaczyna

[wkto]

Dobrze skoro uzyskałeś lepszą formę. Przy czym VO₂Max zależy jak się mierzy, z zegarka jest bardzo orientacyjny, potrafił mi skakać od właśnie poniżej 50 do 60 w krótkim czasie. Więc nie ma co się nim zbyt kierować, forma zostaje nawet jak pokazuje spadek, może też zawyżać, wystarczy przerwa na spacery lub błędny odczyt i się zmienia. Najważniejsze samopoczucie.

[onepnch]

@wkto: są testy na yt i wychodzi że vo2 max z zegarka wcale nie odbiega zbytnio od profesjonalnych pomiarów

[Rejetn]

@mirko_anonim: jakie czas na półmaraton, czy 10km?

[koszyk2]

@mirko_anonim: i to już cała historia ?

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @Rejetn odpowiednio poniżej 1:45 i 45

@koszyk2 to chyba bot z anonimowych dodaje tytuł automatycznie xD ja tylko chciałem się pochwalić ważnym milestonem i pocieszyć innych, że się da - jestem raczej kiepską osobą do mówienia innym jak osiągnąć dobrą formę i myślę że wielu ludzi robi to i szybciej i lepiej

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta

[Poemat]

@mirko_anonim: Gratulacje!

[koszyk2]

@mirko_anonim: a no to gratulacje ! zasugerowałem się tytułem i myślałem,ze będzie opis jak to osiągałeś albo plany treningowe. Akurat też ostatnie 2 miesiące wziąłem się za siebie i lubię takie porady i inspirujące historię innych

[wcaleniepchamsiewmultikonto]

@mirko_anonim: gratulacje, ale opisz jak do tego doszedles. To trzeba ostro biegac oraz jezdzic na rowerze dlugie dystanse ?

[wkto]

@onepnch: może są lepsze i gorsze zegarki, mi potrafi na długim spokojnym biegu wejść na max przez cały czas i od razu wywala poniżej 50. Albo odwrotnie, zatnie się na niskim tętnie i po długim szybkim biegu daje 60. Wykres ma wtedy nienaturalne schody na początku, a później jest równy, ewidentnie nie odczytuje tylko zgaduje wartość.

[Jelen_Szlachetny]

@mirko_anonim: Pocieszę Cię, że ja mam wyższy pułap tlenowy, bez żadnych trenerów, planów treningowych. Tylko czyste klepanie kilometrów co drugi dzień, z tempem na jakie mam w danym dniu ochotę.