✨ Obserwuj #mirkoanonim
#mikrokoksy #silownia
Chciałbym Was zapytać jaki powinien być realny przyrost masy mięśniowej na miesiąc? I czy u mnie jest to przyrost optymalny czy powinien być 1,5-2x większy ?
Jestem totalnie początkujący. Trening 3 razy w tygodniu, przez 4 miechy, ani razu nie odpuszczone.
190 / 90
przez 4 miesiące przyrost to 4 kg.
spadek masy tłuszczowej -3,5 kg.
Micha trzymana tak sobie, pilnuje się, mogłoby być lepiej. Białko w granicach 1-1,2 g/kg. Suple magnez, cynk, D3 i kreatyna.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: heracinsky
#mikrokoksy #silownia
Chciałbym Was zapytać jaki powinien być realny przyrost masy mięśniowej na miesiąc? I czy u mnie jest to przyrost optymalny czy powinien być 1,5-2x większy ?
Jestem totalnie początkujący. Trening 3 razy w tygodniu, przez 4 miechy, ani razu nie odpuszczone.
190 / 90
przez 4 miesiące przyrost to 4 kg.
spadek masy tłuszczowej -3,5 kg.
Micha trzymana tak sobie, pilnuje się, mogłoby być lepiej. Białko w granicach 1-1,2 g/kg. Suple magnez, cynk, D3 i kreatyna.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: heracinsky
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Wg mnie to jest możliwe, szczególnie właśnie na początku. Zakładam też że sam pomiar obarczony jest niepewnością, nawet lekko
Dzięki za opinie.
Czytając wcześniejsze komentarze, spodziewałem się raczej, że taki przyrost to jest tyle co nic i/lub mógłby być większy.
Uścielając: wróciłem po 2 latach do ciężarów, teraz pod okiem trenera od A do Z, mam fajnie z głową rozpisane treningi. Nic nie odpuszczam, dbam o
XDD
Komentarz usunięty przez autora
mógłbyś rozwinąć myśl?
@Lewusx: ale ja widzę te postępy, zarówno w spadku BF jak i wielkości np. klaty i bicków.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: grap32