[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Wskoczyłem na lekka #redukcja z #masa i w sumie mam regresje liniowa sily. Ćwiczę greyskullem tak jak na masie, pospadalo wszystko, na klatę musze zakładać 10 kg mniej, żeby serie zrobić, przysiad 15 kg zeszło, akcesoria też wszystko mniej, tylko DL się trzyma. Nawet podciągnięcia mi spadają, pod koniec masy robiłem serie z obciążnikiem 5 kg, teraz musze z gumą xD. Co robię nie tak? Deficyt minimalny, w dwa miesiące poszło 5 kg w dół (92=>87) , dobrze śpię, białka w opór, w dni treningowe więcej węgli i przed treningiem. Coś musze robić źle, ale nie mam pomysłu co?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[Kasahara]

@mirko_anonim: raczej psychika, bo jeśli nie jesteś super zaawansowany to nie ma prawa tak spaść

[In_thrust_we_trust]

Nawet podciągnięcia mi spadają, pod koniec masy robiłem serie z obciążnikiem 5 kg, teraz musze z gumą

@mirko_anonim: wuuuuuuuut

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @Kasahara: hmmm, BP z asekuracją na ostatnią, przysiady z pinami. Podciągnięcia, OHP i akcesoria to już w ogóle, jak nie zrobię to po prostu opuszczam ciężar i nic się nie dzieje, więc nie wiem…

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero

[xede]

@mirko_anonim: pewnie micha slaba to i wynik slaby :(

[Kibix]

@mirko_anonim: schodziłem z 95 na 78. Dopiero przy 85 kg miałem stagnacje a poniżej 82 zaczęły mi wyniki spadać. OHP 60->55, ławka 90->80. Ja jeszcze zacząłem biegać po 150km miesięcznie. Podciągnięcia to praktycznie cały czas progresowałem mimo redukcji(każdy kilo mniej na masie to kilo mniej do podnoszenia). Jak zaczynałeś redukcje to nie zmieniłeś czasami diety? Jak idziesz ćwiczyć to w ogóle masz chęci czy jesteś ospały?