[Obiboq]

Chciałbym zacząć siłownie, ale jest taki problem, że ciągle jestem zmęczony. Mój dzień to wygląda tak, że codziennie po pracy chce mi się spać i ciągle jestem przemęczony, a pracuje przed komputerem (8-9 h dziennie). Mam nawet tak, że po obiedzie w pracy, ledwo co kontaktuje, wracam do domu i muszę zrobić drzemkę. Co mam zrobić, abym tętnił życiem, a nie był jak glut całymi dniami, Zaznaczę, że śpię 8-9h minimum.
#zdrowie #mikrokoksy

[Wezwoguleicstont]

@Obiboq: Sprawdź morfologię, hormony. To na początek. Za taki stan odpowiada zbyt wiele czynników.

[Don_Hollywood]

@Obiboq: Mam to samo.Słynna ashwaganda nie pomaga ani kofeina ani tez energy shoty przed treningiem

[DrGreen_2]

@Obiboq: czas zmienić nawyki i styl życia. Zrobić podstawowe badania, morfologia, witamina D, tarczyca, testosteron, cukier i insulina.
Do tego jak wyglada Twój sen? Spisz wystarczająca ilość godzin? O której chodzisz spac i o której wstajesz? Jak wyglada poranek? Czy wystawiasz się na świtało każdego poranka? Jak wyglada dieta? Co jesz na śniadanie, obiad i kolacje?

[Wezwoguleicstont]

Słynna ashwaganda nie pomaga

@Don_Hollywood: Ashwaganda przed treningiem?

[Don_Hollywood]

@Wezwoguleicstont: przed snem ale zażywana dzień w dzien regularnie

[Wezwoguleicstont]

przed snem ale zażywana dzień w dzien regularnie

@Don_Hollywood: Jeżeli myślisz, że adaptogen zrobi za "wszystko" robotę, to jesteś w błędzie. Jeżeli ona Ci nie pomogła, to problem leży gdzie indziej po prostu i na tym należy się skupić.

[Obiboq]

@DrGreen_2: Badania mam wszystko w normie oprócz jednego czynnika od nerek (ale lekarz powiedział, że należy się nawadniać).
Chodzę spać o 21-22, pobudka wygląda tak, że budziki mam ustawione od 4:50, ale wstaje z wyra 5:20-5:40, poranna higiena i rura do pracy, śniadań nigdy nie jadałem, jako obiad jem w robocie to coś zamawiamy (kebab, schabowy, chińczyk), pracę kończę o 15:30-16:00 i w tym miejscu chciałbym chodzić na siłownie, ale

[DrGreen_2]

@Obiboq: zrobiles badania o których pisałem? Co ze światłem? Czy w ciągu dnia i rano czujesz się wypoczęty? Czy brak sił dopiero dopada Cię po obiedzie?

[Obiboq]

Robiłem badania, morfologia, kreatynina, glukoza na czczo, lipidogramia oraz poziom sodu i potasu (robiłem badania dla hipertensjologa). Po jedzeniu to chce mi się spać. W robocie mówią, że "cukier skacze". Rano jak się budzę to od razu już jestem zmęczony. Kupiłem sobie K2+D3 i łykałem zgodnie z zaleceniami. Efekt zmęczenia był taki sam. Może po prostu jestem leniwy i na nic nie mam siły.

[gacek2121]

@Obiboq poczytaj o insulinooporności. może to to?

[karl_sosa]

@Obiboq: A to nie jest trochę tak, że racjonalizujesz sobie to żeby nie iść siłownie, bo jesteś zmęczony? Wiem, że to zabrzmi banalnie, ale po prostu tam idź bez zwracania uwagi na to jak się czujesz.

[kosmiczny_maupiak]

@Obiboq jesteś zmęczony rutyną / nudą + brakiem ruchu + nieodpowiednim jedzeniem, przestań jeść zamawiane żarcie, pójdź na siłownię pomimo zmęczenia i wytrzymaj tak z 2 tygodnie i będzie lepiej

[TenOdMirabelek]

@Obiboq jesteś rozleniwiony przez "pracę" która wykonujesz. musisz się zmusić do jakiegoś ruchu.

[Obiboq]

@TenOdMirabelek: @kosmiczny_maupiak @karl_sosa Dobra, czyli reasumując, przez najbliższe 2 tygodnie będę się zmuszał do pójścia na siłownie, będę robił kanapki do pracy i łaził z psem na spacer i już powinno byś lepiej ?

[Pan_Szeryf]

@Wezwoguleicstont: Jak najbardziej można używać adaptogenów przed treningiem

[dietetikko]

@Obiboq: jeśli masz takie lenistwo tylko w okresie letnim, to polecam sprawdzić sobie ciśnienie. W lecie wiele osób po prostu nie ma sił nic robić, bo spada ciśnienie. W takim wypadku potas może pomóc.

[Obiboq]

@dietetikko: Mam problemy z ciśnieniem (za wysokie), biorę leki, regularnie badam ciśnienie (125-130/ 80-85) oraz badam się regularnie.

[Pan_Szeryf]

@Wezwoguleicstont: Ale się zesrałeś (chyba po tych 5 kg kaszanki)

Zacytuje ci examine.com
"Adaptogeny to suplementy, które mogą zmniejszać psychiczne i fizyczne skutki stresu, w tym zmęczenie, depresję i niepokój. Najbardziej popularne i najlepiej zbadane są żeń-szeń Panax, Rhodiola rosea i Withania somnifera (ashwagandha). Zioła te były przedmiotem wielu badań, ale rzadko w kontekście zwiększania siły mięśniowej, a nigdy jako suplementy przedtreningowe. Wstępne dowody sugerują, że mogą zmniejszać odczuwanie zmęczenia,