[zwyklyczlek]

Mirki, opyla się robić codziennie brzuch? Marzy mi się legendarny 6pak , niby coś tam widać mięśnie brzucha ale ciągle jest taka mała cholerna oponka XD I nie wiem może coś źle robię - ćwiczę w miarę codziennie około 30 min brzuch - wykonuje różne ćwiczenia z yt.

#silownia #mikrokoksy

[vateras131]

@zwyklyczlek:
Oponkę się redukuje w kuchni, a nie ćwiczeniami.

[Fresenius]

@zwyklyczlek No to redukcja i pewnie będzie git za jakiś czas, wzmacniaj sobie plecy oprócz tego żeby nie zepsuć sobie postawy

[Fresenius]

@zwyklyczlek W sumie codziennie to dość często, może spróbuj 3-4 razy w tygodniu żeby dać sobie szanse na regenerację pełną, jeśli ćwiczysz intensywnie

[davvidofff]

@zwyklyczlek: nie

[s.....1]

@zwyklyczlek: 6paka nie zrobisz ćwiczeniami brzucha tylko dietą

[Gordut]

@silverhand1: weź nie powtarzaj idiotyzmów, bo ludzie później w to wierzą.

[121212]

@Gordut: czemu miała być to głupota?

[Saprofit]

@121212: po prostu mięśnie brzucha, oprócz tego, że trzeba je odsłonić, to muszą też być na tyle rozwinięte i duże, aby chciały się pokazać spod tego tłuszczu. Sama redukcja nic nie da, chyba że tniesz naprawdę na jakieś 5% bf

[121212]

@Saprofit: tylko do pewnego poziomu bf-a nie zależnie jak byś ćwiczył ten brzuch, to go nie zobaczysz. Ćwiczenia maja sens jak już trochę ten brzuch widać.

[s.....1]

@Gordut: Jakieś masz #!$%@? argumenty że wyzywasz od idiotyzmów czy #!$%@? #!$%@? 3 po 3 jak Michałek jakiś? Miejscowo nie jest możliwe spalenie tkanki tłuszczowej, redukuje się ona jednakowo w całym organizmie. Najpierw więc dietą się pozbywa opony a potem robi miesnie.

[s.....1]

@Gordut: nic mnie nie #!$%@? bardziej niż takie narzyganie na środku pokoju i wyjście z niego bez słowa skoro już się wchodzi w dyskusje

[Saprofit]

@121212: napisz to po polsku, bo przeczysz sam sobie....
@silverhand1 ale czemu nie ma sensu robić mięśni nawet jak jest warstwa tłuszczu. Odpowiednio rozwinięte mięśnie brzucha widać nawet przy stosunkowo dużym bf, co widać po niektórych całkiem zalanych trojbojarzach, ale z zarysem kostki na brzuchu

[karl_sosa]

@silverhand1: I potem ludzie robią brzuch na skrajnych redukcjach i dziwią się, że nic nie widać xD Brzuch powinno się trenować niezależnie od bfa, tak samo na masie jak i na redukcji.

[Pozytywny_gosc]

@silverhand1: ale to ty #!$%@? bzdury. Brzuch się buduje ćwiczeniami i trenuje jak każda partię 2-3 razy w tygodniu, 8-12 serii, progresja powtórzeń oraz ciężaru czy napięcia

Brzuch odsłania się w kuchni. Sama dieta nie odsłoni brzucha jeśli zbudowanych mięśni nie ma. Same ćwiczenia zbudują brzuch, ale bez sensownej redukcji nigdy się ich nie zobaczy

Tylko ćwiczenia + dieta w połączeniu, nie albo albo

Niski poziom BF -> kilka miesięcy masy,

[ElPrimo]

@COWEED_19: ty cipko się nie odzywaj