[IntruderXXL]

332,5kg MARTWY CIĄG :D NATURALNIE. I już, nic mi dzisiaj nie potrzeba.

~7 tygodni temu zrobiłem 310kg w ciągu (a najwięcej w życiu 330kg)... I teraz zostało to wszystko pobite, CZAS NA NOWY LEVEL :D Wynik w totalu na siłowni zwiększa się do 920kg :)

Martwy ciąg to mój najgorszy bój, nie mam do niego budowy, zawsze szedł mi topornie, ciągle coś mi nie grało... ALE TO ŻADNE WYMÓWKI, wiedziałem że prędzej czy później i to zaskoczy i pójdzie... no i proszę to nawet RPE10 nie było, ZAPAS BYŁ :D A sam start z dołu to w ogóle banał i łatwizna :D

I to wynik bez peak-u, bez deload-u, od tak po prostu zrobiony a dzisiaj naprawdę nie był mój dzień, lekko jestem przeziębiony, niezregenerowany, obolały po poprzednich treningach... A tu taki PR :) Oznacza to jedno, że wysiłek się opłacał i zbudowałem mnóstwo siły :)

Naturalnie lifetime, póki co nigdy nie brałem żadnego koksu, żadnych środków dopingujących. Jadę naturalnie tyle ile się da, niezważając na przeciwności! A życie ciągle rzuca kłody pod nogi...

Parę miesięcy temu ciężko przeszedłem Covida... Wtedy pojawiło się mnóstwo głosów że już do formy nie wrócę, HAHA... Spadek siły był prze okrutny, musiałem naprawdę zacząć na nowo, ale takie rzeczy nie są wstanie mnie złamać... Po covidzie #motywacja była jak nigdy!
I proszę kilka miesięcy minęło i jestem silniejszy niż kiedykolwiek wcześniej! A ja ciągle czuje że jeszcze wszystko przede mną, mnóstwo kilogramów do dodania, Naturalnie! A potem na koksie dużo dużooo więcejjjj.
Cały trening

Deadlift 315x1 332,5kg x 1
Pendlay rows wide grip 3x5 180kg
Reverse hypers 4x10
DB side bend 3x12

#strongaf #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sport #pokazforme

[S.....r]

@IntruderXXL nie chodzi o paski - chodzi o ustawienie, napiecie, tor prowadzenia sztangi Zacznij nagrywac filmiki z boku zebysmy zobaczyli jakosc ruchu. Dzwigasz duzo ale byle jak. Wykorzystujesz swoje duze warunki fizyczne, maskujesz niedoskonalosci ruchu. Od dawien dawna pisze, ze z trenerem zaszedlbys dalej. Twoje treningi i jakies motywacje afirmacje o #!$%@? i dawaniu z siebie ponad 100% - dla kolesi dzwigajacych na powaznie to jakas kopalnia beki.. Idz na zawody, pokaz

[IntruderXXL]

Od dawien dawna pisze, ze z trenerem zaszedlbys dalej. Twoje treningi i jakies motywacje afirmacje o #!$%@? i dawaniu z siebie ponad 100% - dla kolesi dzwigajacych na powaznie to jakas kopalnia beki..

@Slimshader: Sorrki obecnie WIEM że to nie ma najmniejszego sensu. Myślę że nie zdajesz sobie sprawy z tego co ja robię i jak trenuje i do czego dążę:) Trenera słucham, jednego, Simmons-a, inni, szczególnie z naszego podwórka nie

[give_me_coffee]

@IntruderXXL: Ja dzisiaj byłam na siłowni i zrobiłam przysiad z obciążeniem 15 kg, bo sama sztanga, poproszę o jakieś gratulacje :D

[S.....r]

@IntruderXXL oczywiscie - to Twoje dzwiganie

[S.....r]

@zarev ja? Nie dzwigam zawodowo nic a nic.

Ja jestem tylko zwyklym kolesiem z silowni

187cm - 94kg
Siadam 160kg
Wyciskam 140kg
Martwy 200kg

[S.....r]

@IntruderXXL ale Tobie daleko jest do perfekcyjnej formy czy trenera

Jestes kolesiem z neta, ktory snuje opowiesci. Ciagle podkreslasz, ze jestes naturalny. Ze nie potrzebujesz trenera bo jestes madrzejszy od calego swiata. Robisz treningi na opak na 150% maxa poki jestes mlody.

Wg mnie tracisz potencjal. Jest sporo mlodszych od Ciebie o polowe lzejszych, ktorzy robia imponujace wyniki - bo maja trenera

Ty zaraz zaczynasz temat koksu - jakoby ten mityczny koks

[IntruderXXL]

Robisz treningi na opak na 150% maxa poki jestes mlody.

@Slimshader: Właśnie pokazałeś swoją ignorancje, przepraszam bardzo, ale ewidentnie nawet nie potrafisz pojąć poziomu na którym jestem, na którym trenuje, Ty patrzysz do góry i widzisz sufit za którym myślisz że już nic nie ma, a nie zdajesz sobie sprawy że nad tobą są jeszcze setki jak nie tysiące poziomów, i gdzieś na górze jestem właśnie ja. Dlatego to Ci się

[eenki]

@bartalke: przestaliby heheszkować, jakby któremuś odgryzł głowę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

Ja dzisiaj byłam na siłowni i zrobiłam przysiad z obciążeniem 15 kg, bo sama sztanga, poproszę o jakieś gratulacje :D

@give_me_coffee: Nie ma wstydu, każdy przecież kiedyś zaczynał :) Kwestią jest to czy wytrwasz :)

[S.....r]

@IntruderXXL slowo klucz na przestrzeni lat

Trener jest po to bys nie mial kontuzji. Bys nie przetrenowal sie.

Ja nie pisze tego z przekasem - zwyczajnie szkoda marnowac swoj potencjal

Konsultacje, pogadanki, pokazanie sie w tym srodowisku - mozesz tylko zyskac. Jak sie nie spodoba to mozesz nadal miec ich w dupie.

Ale kazda szansa rozwoju przy kims jest warta czasu.. Nikt nie zostaje mistrzem trenujac sam w piwnicy. Niestety

[IntruderXXL]

Nikt nie zostaje mistrzem trenujac sam w piwnicy. Niestety

@Slimshader: Pomyliłeś sporty... W tym sporcie wielu mistrzów trenerów nie miało, trenowali sami :) Między innymi dla tego że w tym sporcie kluczowa jest autoregulacja, a sam sport nie wymaga tyle nauki "skilla", umiejętności tak jak inne sporty.

slowo klucz na przestrzeni lat

Trener jest po to bys nie mial kontuzji. Bys nie przetrenowal sie.

Ponad 5lat ciężko trenuje I NIE MAM

[S.....r]

@IntruderXXL ok - Twoj wybor ;)

[wiera87]

@IntruderXXL jakbys poszedl do sieciowki, to by im obciazenia zbraklo.

[Kasahara]

@Slimshader: ja niestety każdą konsultacją z kimś ze środowiska raczej jestem rozczarowany ¯\_(ツ)_/¯ a właściwie każde prawie nazwisko już przeleciałem i udzielone rady na nic się nie przerodziły lub nic nie było w nich o czym bym nie wiedział, a naprawdę akurat we mnie jest jakaś pokora; czasem może udzielony jest jakiś fajny trop/trick i tyle. Sam pewnie nigdy nie miałeś trenera/współprac. Twoje wyobrażenie na podstawie YT/IG mówi jakoby Ci od

[S.....r]

@Kasahara z pierwszego zawodu jestem trenerem przygotowania motorycznego w judo i fizjoterapeuta - cos tam lekko wiem w temacie trenerki ( ale nie sportach silowych )

Moze mam inne wyobrazenie. Bo od kilku lat jestem lekarzem i wypadlem z obiegu trenerow.

Skoro jest tak jak mowicie to ok - przyjme to ;)

[matteo_moravietzky]

@IntruderXXL: ej, a w sumie to myślałeś nad byciem trenerem? Pytam poważnie, no bo w sumie skoro wiesz jak trenować z głową, zeby były wyniki i się nie #!$%@?ć, to myśle, ze miałbyś sporo chętnych (na przykład ja xD). Z tego mozna całkiem spory hajs naklepac.

Zdradzisz czym się w ogole zajmujesz tak na co dzien?

[IntruderXXL]

@matteo_moravietzky: Wiesz co to nie dla mnie, nie mam cierpliwości do ludzi :P Po za tym będąc niezweryfikowanym randomem z internetu, czułbym się źle biorąc za to jakiekolwiek pieniądze.

[matteo_moravietzky]

@IntruderXXL: Jak wygrasz jakies zawody, to raczej juz nie bedziesz randomem z netu :P

[Pozytywny_gosc]

@matteo_moravietzky: może punchdown @IntruderXXL vs @Darksed o tytuł WWC 2021 (World Wrak Championship)? Chyba kazdy chciałby to zobaczyć