[IntruderXXL]

332,5kg MARTWY CIĄG :D NATURALNIE. I już, nic mi dzisiaj nie potrzeba.

~7 tygodni temu zrobiłem 310kg w ciągu (a najwięcej w życiu 330kg)... I teraz zostało to wszystko pobite, CZAS NA NOWY LEVEL :D Wynik w totalu na siłowni zwiększa się do 920kg :)

Martwy ciąg to mój najgorszy bój, nie mam do niego budowy, zawsze szedł mi topornie, ciągle coś mi nie grało... ALE TO ŻADNE WYMÓWKI, wiedziałem że prędzej czy później i to zaskoczy i pójdzie... no i proszę to nawet RPE10 nie było, ZAPAS BYŁ :D A sam start z dołu to w ogóle banał i łatwizna :D

I to wynik bez peak-u, bez deload-u, od tak po prostu zrobiony a dzisiaj naprawdę nie był mój dzień, lekko jestem przeziębiony, niezregenerowany, obolały po poprzednich treningach... A tu taki PR :) Oznacza to jedno, że wysiłek się opłacał i zbudowałem mnóstwo siły :)

Naturalnie lifetime, póki co nigdy nie brałem żadnego koksu, żadnych środków dopingujących. Jadę naturalnie tyle ile się da, niezważając na przeciwności! A życie ciągle rzuca kłody pod nogi...

Parę miesięcy temu ciężko przeszedłem Covida... Wtedy pojawiło się mnóstwo głosów że już do formy nie wrócę, HAHA... Spadek siły był prze okrutny, musiałem naprawdę zacząć na nowo, ale takie rzeczy nie są wstanie mnie złamać... Po covidzie #motywacja była jak nigdy!
I proszę kilka miesięcy minęło i jestem silniejszy niż kiedykolwiek wcześniej! A ja ciągle czuje że jeszcze wszystko przede mną, mnóstwo kilogramów do dodania, Naturalnie! A potem na koksie dużo dużooo więcejjjj.
Cały trening

Deadlift 315x1 332,5kg x 1
Pendlay rows wide grip 3x5 180kg
Reverse hypers 4x10
DB side bend 3x12

#strongaf #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sport #pokazforme

[Kacman90]

@IntruderXXL mi sie wydaje ze jakbys zaczal teraz juz kuc dupe to zalowal bys ze tego wczesniej nie zrobiles, pewnego progu nie przeskoczysz a on sie zbliza nieublaganie. To by sie dopiero dzialo :)

[IntruderXXL]

na ile mniej wiecej bys wycenil caly sprzet silowniany jaki posiadasz? Dokupujesz w ogole cos nadal oprócz obciążenia, czy juz raczej wszystko skompletowales?

@lazerovsky: Wydałem na to jakieś 50k zł. Dokupiłbym jeszcze wiele sprzętu, ale miejsca brak :P

[IntruderXXL]

mi sie wydaje ze jakbys zaczal teraz juz kuc dupe to zalowal bys ze tego wczesniej nie zrobiles, pewnego progu nie przeskoczysz a on sie zbliza nieublaganie. To by sie dopiero dzialo :)

@Kacman90: Jasne że pewnego progu nie przeskoczę, ale myślę że jeszcze naturalnie co najmniej kilkadziesiąt kilogram do totala będę zdolny dodać ;)
I uważam właśnie przeciwnie, że im większy wynik naturalnie, im później się na ten koks wbije

[IntruderXXL]

dziku ile już ćwiczysz i jaki był Twój początek? (Wiek, waga, wyniki) pozdro

@websterpl1: @Kml93: 28lat mam jeszcze :) Konkretne treningi siłowe, z planem i progresją zaczałęm jakieś 5 lat temu Wzrost - 191cm, wtedy waga 130kg, i wyniki wyciskanie - 147x3, Martwy - 132x8 i Siad 130x10p. Wcześniej trenowałem SW i coś tam w kratkę na siłkę chodziłem ćwicząc głównie bro splitami :)

[MaxymMakxs]

@IntruderXXL: Łysa główko, mogę Ci dać klapsa?

[bylem_zielonko]

@IntruderXXL: ta sztanga parzyła, że się tak wydzierałeś i ją rzuciłeś?

[Sebastian_II_Mordeczka]

@IntruderXXL: Gurwa przy takim ciężarze plecy by mi jebły trzy razy głośniej niż upada ta sztanga. Już do końca życia mógłbym robić za gryf.

[IntruderXXL]

Łysa główko, mogę Ci dać klapsa?

@MaxymMakxs: Ale po co ?

[IntruderXXL]

ta sztanga parzyła, że się tak wydzierałeś i ją rzuciłeś?

@bylem_zielonko: Musiałem pokazać szmacie kto tu DOMINUJE.

[gretl]

@IntruderXXL Byk!

[IntruderXXL]

Gurwa przy takim ciężarze plecy by mi jebły trzy razy głośniej niż upada ta sztanga. Już do końca życia mógłbym robić za gryf.

@Sebastian_II_Mordeczka: Kwestia właściwego treningu przez X lat i też byś tyle podniósł :)

[Danielnov]

@IntruderXXL czego tam słuchasz na tej siłowni? To Scorpions?

[Boleslavic]

@IntruderXXL: zaaktualizuj w opisie z 330 na 332,5

[IntruderXXL]

@Boleslavic: Dzięki już poprawione :)

[IntruderXXL]

czego tam słuchasz na tej siłowni? To Scorpions?

@Danielnov: No Vader rzeczywiście podobny do Scorpions :)

[IntruderXXL]

jak tam twoj kręgosłup, zdrowy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Rodrigo__Caceresa: Wiem że na pewno SZTYWNY :)

[Brylant]

@IntruderXXL: Nie boisz się o swoje zdrowie, że jak już wejdziesz na bombę, to ciężko będzie wyhamować i możesz zakończyć swój żywot przedwcześnie? Albo, że w wieku 40 lat, kiedy już nie będziesz ćwiczyć, będziesz miał 80 kg nadwagi?!

[IntruderXXL]

Ty pracujesz normalnie na pełen etat przy takiej intensywności i regularności treningów i jeszcze przygotowując takie kosmiczne ilości żarcia samemu?

@Portmanteau: No co ty! Między treningami leżę do góry brzuchem, służba przygotowuje mi jedzenie a następnie mnie karmi, bo jak jem samemu to za bardzo mi się łapy pompują od machania widelcem.