Tak jak obiecałem - Darmowy plan treningowy FBW dla kobiet - Greyskull LP Nagranie poniżej. Właściwie ani nie jestem ładny ani wyraźnie nie potrafię mówić, więc jak komuś szkoda 10 minut życia na słuchanie mnie, to od razu link poniżej do planu wraz z założeniami
@Seba_Kot: nieaktywny bardzo długo, bo niestety jest tyle roboty, że nie mam kiedy prowadzić IG/YT/FB i wszystko leży martwe, ale zamierzam się poprawić. Komicznie za dużo tych planów na kanale i chce się skupić na mojej specjalizacji - czyli dietetyce :)
Właściwie ani nie jestem ładny ani wyraźnie nie potrafię mówić
@Kasahara: Gadasz głupoty, moim zdaniem jesteś bardzo medialny. Jeśli już, to popracowałabym nad kadrem i dała inny mikrofon (albo chociaż przysunęła go bliżej). Przez to że jest echo, to rzeczywiście dźwięk troszkę niewyraźny, ale poza tym nie ma się czego przyczepić.
@janeeyrie: Możliwe, ze po prostu kamera z mikrofonem była za daleko, muszę wybrać jak się to ustawia lub poradzić się kogoś kto się na tym zna. Bardzo dziękuje za uwagę.
@Kasahara: Pewnie za kamerą miałeś ścianę/pustą przestrzeń i dźwięk się swobodnie rozchodził i odbijał. Możesz spróbować chociażby z jakimś grubym kocem za mikrofonem i bliższym ustawieniem - wtedy dźwięk nie powinien się tak łatwo rozchodzić.
@Kasahara: Jeszcze co do samego planu, naliczyłem 3 ćwiczenia typu poziomego przyciągania, a pionowego ani jednego, jeśli nie liczyć cable pullover. Dlaczego tak a nie inaczej? Nie lepiej byłoby zamienić jedno poziome na pionowe? Np. ściąganie wyciągu górnego, jakieś podciągania z odciążeniem.
@Kasahara: Wiem, że sugerowałeś włączenie założeń z opisu, ale nie myślałeś o tym, żeby dodać nieco więcej dynamiki w filmie? Scena yt obecnie tak się profesjonalizuje, że nawet lecą na kilka kadrów, żeby przykuć bardziej uwagę i nie nudzić widza, a u Ciebie na filmie praktycznie nic się nie dzieje i właściwie bardziej jest to plik audio. Gdybyś notował informacje na tablicy to zaangażował byś bardziej widza + łatwiej szuka się
@PoncjuszPijak: można zamienić pullover na lat pulldown ¯\_(ツ)_/¯ po prostu cieżko w planach FBW zrobić wszystko, aby nie zajmował bardzo długo, bo równie dobrze można powiedzieć o braku łydek czy brzucha. Jednak Twoja uwaga jest słuszna. Jednak trzeba iść na kompromisy. Bo nagle nie będzie żadnego ćwiczenia unilateralnego z wiosłowaniem; wpisałem po prostu db rows/lat pulldown to i to będzie ok.
@czup: raczej będę olewał takie rzeczy, nie potrafię po
@Kasahara fajny taki misio jestes slodziak xD Ale film troche lipa, ja doskonale wiedzac o czym mowisz lapalem sie na tym, ze musze sie zastanowic czy jest to dla mnie jasne czy nie. Dwa - opowiadasz o tabelce i jak ja wypelniac, a tabelki nie widac. Mowisz co prawda ze gdzies tam jest link i zeby sobie wlaczyc, ale serio, jakbym nie wiedzial o co chodzi i odpalil filmik gdzie typ mi
hmmm gdzie sie pomyliłem albo przejęzyczyłem? No i film jest z 20 razy pocięte właśnie, bo kilka razy nagrywałem i ciąłem.
Poprzedni film był tak samo i mają po 14 i 8 tysięcy wejść ¯\_(ツ)_/¯ co na tą branżę i takiego noname jest b.dobrym wynikiem. To po prostu snowballuje w czasie, bo nagrywam materiały unikatowe, których niema. Np. o greyskullu nikt nie nagrywał w Polsce, wiec po wpisaniu tej frazy
@Kasahara no powiem Ci w skrocie tak: ja, znajac Cie z wypoku i wiedzac ze masz pojecie, pewnie musialbym sie nagadac i namawiac, zeby laska ktorej podsunalbym ten filmik obejrzala go i skupila sie na nim na tyle, zeby wyniesc z niego wystarczajaca ilosc informacji. Ogolnie musisz pracowac nad forma, bo scena yt przyzwyczaila widza do pewnego standardu, a zeby pozwolic sobie na nagrywanie tak surowych i merytorycznych materialow jak ten, trzeba
@Bellie: kiedy trzeba to jestem dociety, a kiedy trzeba ulany (╭☞σ͜ʖσ)╭☞ @wascimatka: właściwie mógłbym, ale szukałem dodatkowego punktu podparcia ( ͡°͜ʖ͡°)
Ojej już nie jesteśmy braćmi? Ogólnie wiedziałem że tak będzie ale myślałem że dopiero po wojnie xD Możecie pisać ruska onuca czy cokolwiek ale napiszę jedno - Ukraina wypnie się na nas dupą szybciej niż myślicie #ukraina #wojna
Nagranie poniżej. Właściwie ani nie jestem ładny ani wyraźnie nie potrafię mówić, więc jak komuś szkoda 10 minut życia na słuchanie mnie, to od razu link poniżej do planu wraz z założeniami
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-lVpTxWYxa0yzArfZGcu6_Fx9NaZmER_wwbSRmR5YbI/edit#gid=523776347
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #rozowepaski #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
Plusy nie działajo...
Kawał dobrej roboty.
Nie chcesz być wołany/a jako plusujący/a? Włącz blokadę na https://mirkolisty.pvu.pl/call lub odezwij się do @IrvinTalvanen
Uważasz, że wołający nadużywa MirkoList? Daj znać @IrvinTalvanen
! @pixtri @Korzen997 @maaRcel @151346136 @Roade @yeron @gnojekPL @97przemo97 @ZjemCiBuraki @CampbellPrice @Mrs_Mirai @krzykrzy1995 @Zelber @BananowaKochanka @Shodan56 @biamiVajs @lukaszbsk @Poemat @mefistofiel @brtk122 @Mikolev @czikoczajko @GregoryTnT @Klaatu_barada_nikto @HansLanda88 @uglyhero @Masm @redinpc @JuneJohn @poam89 @empe12 @Czerczil @dzikslaw @K4mel @Shadzinsky @aadrion123 @in_camelot @Minister122 @
@Kasahara: Gadasz głupoty, moim zdaniem jesteś bardzo medialny. Jeśli już, to popracowałabym nad kadrem i dała inny mikrofon (albo chociaż przysunęła go bliżej). Przez to że jest echo, to rzeczywiście dźwięk troszkę niewyraźny, ale poza tym nie ma się czego przyczepić.
Jeszcze co do samego planu, naliczyłem 3 ćwiczenia typu poziomego przyciągania, a pionowego ani jednego, jeśli nie liczyć cable pullover. Dlaczego tak a nie inaczej? Nie lepiej byłoby zamienić jedno poziome na pionowe? Np. ściąganie wyciągu górnego, jakieś podciągania z odciążeniem.
@czup: raczej będę olewał takie rzeczy, nie potrafię po
@Kasahara i ten, może byście zademonstrowali?
Komentarz usunięty przez autora
Ale film troche lipa, ja doskonale wiedzac o czym mowisz lapalem sie na tym, ze musze sie zastanowic czy jest to dla mnie jasne czy nie.
Dwa - opowiadasz o tabelce i jak ja wypelniac, a tabelki nie widac. Mowisz co prawda ze gdzies tam jest link i zeby sobie wlaczyc, ale serio, jakbym nie wiedzial o co chodzi i odpalil filmik gdzie typ mi
hmmm gdzie sie pomyliłem albo przejęzyczyłem? No i film jest z 20 razy pocięte właśnie, bo kilka razy nagrywałem i ciąłem.
Poprzedni film był tak samo i mają po 14 i 8 tysięcy wejść ¯\_(ツ)_/¯ co na tą branżę i takiego noname jest b.dobrym wynikiem. To po prostu snowballuje w czasie, bo nagrywam materiały unikatowe, których niema. Np. o greyskullu nikt nie nagrywał w Polsce, wiec po wpisaniu tej frazy
Ogolnie musisz pracowac nad forma, bo scena yt przyzwyczaila widza do pewnego standardu, a zeby pozwolic sobie na nagrywanie tak surowych i merytorycznych materialow jak ten, trzeba
@wascimatka: właściwie mógłbym, ale szukałem dodatkowego punktu podparcia ( ͡° ͜ʖ ͡°)