[Kasahara]

Tak jak obiecałem - Darmowy plan treningowy FBW dla kobiet - Greyskull LP
Nagranie poniżej. Właściwie ani nie jestem ładny ani wyraźnie nie potrafię mówić, więc jak komuś szkoda 10 minut życia na słuchanie mnie, to od razu link poniżej do planu wraz z założeniami

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-lVpTxWYxa0yzArfZGcu6_Fx9NaZmER_wwbSRmR5YbI/edit#gid=523776347

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #rozowepaski #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

[DywanTv]

@Kasahara: Chyba musze zrewidowac moje TOP3 najprzystojniejszych misiakow na tagu.

[Kasahara]

@DywanTv: Kochaj misia póki pulchny jestem, bo niedługo redukcja

[DywanTv]

@Kasahara: Ja chyba tez. Juz mi ciezko chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@DywanTv: ważne, aby dość do sztangi, więcej nie trzeba ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[p.....k]

@Kasahara: wolałbym oglądać jakąś panią z żelazem zamiast siedzącego typa na fotelu gejingowym ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[DywanTv]

@Kasahara: Ale schylanie sie meczy. Np. do martwego ciagu.

[Kasahara]

@pierzak: to powiem, aby następny żona za mnie nagrała, gorzej ze zmianą fotela.

[biamiVajs]

@Kasahara: czy jeśli czuję się kobietą to również mogę wykonywać ten plan? Pozdrawiam

[Kasahara]

@biamiVajs:

[PoncjuszPijak]

@Kasahara:
Jeszcze co do samego planu, naliczyłem 3 ćwiczenia typu poziomego przyciągania, a pionowego ani jednego, jeśli nie liczyć cable pullover. Dlaczego tak a nie inaczej? Nie lepiej byłoby zamienić jedno poziome na pionowe? Np. ściąganie wyciągu górnego, jakieś podciągania z odciążeniem.

[czup]

@Kasahara: Wiem, że sugerowałeś włączenie założeń z opisu, ale nie myślałeś o tym, żeby dodać nieco więcej dynamiki w filmie? Scena yt obecnie tak się profesjonalizuje, że nawet lecą na kilka kadrów, żeby przykuć bardziej uwagę i nie nudzić widza, a u Ciebie na filmie praktycznie nic się nie dzieje i właściwie bardziej jest to plik audio. Gdybyś notował informacje na tablicy to zaangażował byś bardziej widza + łatwiej szuka się

[Kasahara]

@PoncjuszPijak: można zamienić pullover na lat pulldown ¯\_(ツ)_/¯ po prostu cieżko w planach FBW zrobić wszystko, aby nie zajmował bardzo długo, bo równie dobrze można powiedzieć o braku łydek czy brzucha. Jednak Twoja uwaga jest słuszna. Jednak trzeba iść na kompromisy. Bo nagle nie będzie żadnego ćwiczenia unilateralnego z wiosłowaniem; wpisałem po prostu db rows/lat pulldown to i to będzie ok.

@czup: raczej będę olewał takie rzeczy, nie potrafię po

[Let_Me_2_Be]

@Kasahara: taktyk

[p.....k]

to powiem, aby następny żona za mnie nagrała, gorzej ze zmianą fotela.

@Kasahara i ten, może byście zademonstrowali?

[Kasahara]

@pierzak: why not ¯\_(ツ)_/¯

[Bumelante]

@Kasahara: masz karczycho jak Corey Taylor, od jakich ćwiczeń tak rośnie?

[Kasahara]

@Bumelante: jak to na tępego koksa przystało ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@Wygryw_z_wyboru: no masz w linku już plan jak tl;dw

[Wygryw_z_wyboru]

@Kasahara: właśnie zaczailem xD