[IntruderXXL]

I cyk kolejny rekord 350kg block pull 15cm :) Rekord poprawiony o 5kg, ale z jaką łatwością :)

Przed treningiem czułem się zniszczony, przemęczony, myślałem czy sobie nie odpuścić i pójść spać bo taki zamulony byłem... ale stwierdziłem że trening zrobić trzeba. I co bez nakręcania poszło łatwe 350kg :D To tylko pokazuje że jestem dużo silniejszy niż byłem, bo 3miesiące temu zrobiłem 345kg i to walcząc z ciężarem...

Poprzednie 345kg
https://youtu.be/QIMNusHBaEw

Warto wspomnieć że jeszcze wcześniej jak zrobiłem 340kg w tym wariancie, to przełożyło się na łatwe 330kg w ciągu z ziemi :) A teraz łatwo 350kg zrobiłem więc... :)

I najlepsze jest to że ja ciągle czuje się zmęczony, właściwie coraz bardziej obolały... a ciągle robię nowe PR-y i to łatwiej niż wcześniej, pomimo tego ogromnego zmęczenia... Co tylko mnie utwierdza w przekonaniu że trzeba cisnąć dalej, do momentu aż wyniki nie będą rosły, wtedy przyjdzie czas na deload... i wyniki znowu wzrosną przez sam odpoczynek :D Cóż nabieram rozpędu

Cały trening
Block pull 15cm - 350kg x 1
High rack pull/lockout (hips focus) - 5x5 260kg
Dimel Deadlift 2x15
Reverse hypers 4x10
AB - 3xMax

#strongaf #pokazforme #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[pahamakaa]

@IntruderXXL nie chcesz spróbować się na zawodach? W marcu są najbliższe

[IntruderXXL]

nie chcesz spróbować się na zawodach? W marcu są najbliższe

@pahamakaa: Chce, ale wszystko w swoim czasie :)

[pahamakaa]

@IntruderXXL obecny mistrz ma chyba 960kg, więc są szanse na podium

[IntruderXXL]

obecny mistrz ma chyba 960kg, więc są szanse na podium

@pahamakaa: No co ty, u nas mało kto robi 900kg+ w mojej kategorii, a jak już jest taki zawodnik to jeden :P Więc podium byłoby pewne przy założeniu że zrobiłbym to co na siłowni :P... ale zupełnie się tym nie sugeruje. Moje ambicje znacząco wykraczają poza marne 900kg.

Po prostu dla mnie to nei czas i miejsce, ja jeszcze potrzebuje

[wiera87]

@IntruderXXL nie ma znaczenia. Wolaj ( ͡º ͜ʖ͡º)

[h.....s]

@IntruderXXL czy wg Ciebie uzywanie pasa w seriach roboczych (na jakies 70-80% 1RM) do siadow, ciagow czy GM (oczywiscie do tloczenia powietrza i mega napinania brzucha) moze przy okazji oslabiac miesnie grzbietu lub inne core? Czy mozna smialo robic sobie wieksza czesc treningu dolu w pasie, czy zostawiac go na maksy/jokery?

[IntruderXXL]

@hesuss: Ja sam pasa używam właściwie od zawsze od, ~30% 1RM. Po prostu cenię sobie bezpieczeństwo kręgosłupa :) To bezpieczeństwo jest właśnie zależne od napięcia brzucha i generowania wysokiego IAP. Nigdy brzuch mnie nie ograniczał, a kiedyś nawet żadnych ćwiczeń na niego nie robiłem... Co było błędem, który poprawiłem, jak zdałem sobie sprawę że silny bebech jest naprawdę kluczem do unikania kontuzji pleców.