Aktywne Wpisy
![brazowooka_eS](https://wykop.pl/cdn/c0834752/88b835953172913e606833a69fb89a90932471a203fd911d53398c3800102ef0,q60.jpg)
brazowooka_eS +430
Wracałam dzisiaj z pracy, przechodziłam obok paczkomatu i jakaś dziewczyna otworzyła sobie zdalnie paczkę i mi #!$%@?ła w czoło skrzynką xDDD
Mój głos zdobędzie tylko ta partia, która nie poprze kredytu 0 procent, nawet jeżeli się całkowicie nie zgadzam z resztą jej programu. Partia, która poprze ten program jest u mnie skreślona na zawsze, niezależnie od tego co zrobi i do tego samego będę namawiał wsyzstkich znajomych.
Plują nam w twarz, więc będzie bojkot i nie obchodzi mnie żadne gadanie, że 1 osoba nic nie zdziała. Może i nic nie zdziałam, ale twardo
Plują nam w twarz, więc będzie bojkot i nie obchodzi mnie żadne gadanie, że 1 osoba nic nie zdziała. Może i nic nie zdziałam, ale twardo
Przed treningiem czułem się zniszczony, przemęczony, myślałem czy sobie nie odpuścić i pójść spać bo taki zamulony byłem... ale stwierdziłem że trening zrobić trzeba. I co bez nakręcania poszło łatwe 350kg :D To tylko pokazuje że jestem dużo silniejszy niż byłem, bo 3miesiące temu zrobiłem 345kg i to walcząc z ciężarem...
Poprzednie 345kg
https://youtu.be/QIMNusHBaEw
Warto wspomnieć że jeszcze wcześniej jak zrobiłem 340kg w tym wariancie, to przełożyło się na łatwe 330kg w ciągu z ziemi :) A teraz łatwo 350kg zrobiłem więc... :)
I najlepsze jest to że ja ciągle czuje się zmęczony, właściwie coraz bardziej obolały... a ciągle robię nowe PR-y i to łatwiej niż wcześniej, pomimo tego ogromnego zmęczenia... Co tylko mnie utwierdza w przekonaniu że trzeba cisnąć dalej, do momentu aż wyniki nie będą rosły, wtedy przyjdzie czas na deload... i wyniki znowu wzrosną przez sam odpoczynek :D Cóż nabieram rozpędu
Cały trening
Block pull 15cm - 350kg x 1
High rack pull/lockout (hips focus) - 5x5 260kg
Dimel Deadlift 2x15
Reverse hypers 4x10
AB - 3xMax
#strongaf #pokazforme #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
jakiej wielkości to był wstrząs, w skali Intrudera?
źródło: comment_pl37JstVHRyVTBX3OuBjJIzDQaX3WK98.jpg
Pobierz@DywanTv: Dzięki. Tutaj masz link
@vizori: @c4ctusj4ck: Je... i PIJE o tym ważnym zapomniałeś....
A na poważnie multum wariantów stojąc, z gumami/wyciągiem, do tego przeróżne ćwiczenia na skośne brzucha. To z izolacji. Do tego oczywiście w każdym większym ćwiczeniu ćwiczę ten brzuch poprzez używanie pasa :) Pisałem o tym wielokrotnie, żeby to zrozumieć bierzecie np dzień dobry, albo siad, i zanim zaczniecie powtórzenie nabieracie jak najwięcej powietrza do brzucha
@brtk122: No tutaj np trzy warianty
@DywanTv: Tak to jest takie rolowanie... Ja od jakiegoś czasu od zawsze roluje sztange, pozwala mi to na "wejście" w lepszą pozycję (bo bebech mi to strasznie utrudnia ;P), odpowiednie napięcie pleców (najszerszych).
@wiera87: Kurczę to zależy kiedy to 400kg będzie hehe.
@pahamakaa: Cały czas 895kg, wszystko tutaj opisywałem, wszystko jeszcze aktualne :) https://www.wykop.pl/wpis/46432301/podsumowanie-roku-jedziemy-po-1000kg-w-2020r-grudz/