Dzięki kontrolowaniu przez #myfitnesspal ile kcal dziennie jem i przejechaniu na #zwift 1100km, udało się zredukować masę w ciągu niecałych 7 tygodni o 8,3kg. Myślałem, że pójdzie dużo gorzej. Od kwietnia próbowałem zjechać z >90kg do nawet stabilnego 85kg, jeździłem na rowerze, biegałem ale nie zdawałem sobie sprawy jak ja dużo jem. Myślę, że dziennie wjeżdżało ze 3-4k kcal nawet bez aktywności przy trybie pracy 60/40 (biurko/ hala).
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@lukglo86: Testuję już 3 dzień myfitnesspal. Wiszę Ci piwko mireczku. Aplikacja jak i komputerowy UI dają mi dokładnie to czego potrzebuję bez zbędnych dodatków.
Opcja komponowania i reużywania własnych dań super.
Opcja sugerowania elementów jadłospisu na podstawie produktów z tego samego posiłku z ostatnich dni też super.
Ogólnie 3-5min dziennie w niej spędzam i mam
Opcja komponowania i reużywania własnych dań super.
Opcja sugerowania elementów jadłospisu na podstawie produktów z tego samego posiłku z ostatnich dni też super.
Ogólnie 3-5min dziennie w niej spędzam i mam
@kobrys13: luzik, trzeba sobie pomagać nawet w taki prozaiczny sposób jak polecenie apki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ja już tyle razy otrzymałem tutaj pomoc, że długu wdzięczności do 40stki nie spłacę.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
5984 + 50 = 6034
50 km na luzie z grupą D w podgrupie turbogęsi wyścigowych (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc
50 km na luzie z grupą D w podgrupie turbogęsi wyścigowych (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc
źródło: comment_1637951646uvgkiSGGxWiVR5cyIklAs3.jpg
Pobierz
5863 + 3658 = 5899
Wieczorne Coffe w zaprzyjaźnionej grupie D, która rzekomo jedzie 1 - 2W/kg ale peleton realnie leci pod 3K więc wykręciłem średnie 2,8W/kg (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc #wahoo #wykoptribanclub
Wieczorne Coffe w zaprzyjaźnionej grupie D, która rzekomo jedzie 1 - 2W/kg ale peleton realnie leci pod 3K więc wykręciłem średnie 2,8W/kg (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc #wahoo #wykoptribanclub
źródło: comment_1637786084bIv5y9AdQDKw4OfxyOehFw.jpg
Pobierz
@PanBulibu: po południu poprawię w bazie wpis tak że z jutrzejszym odświeżeniem wszystko wróci do normy.
Czy da się w zwifcie… skrócić trening w planie?
Planuję wstawać godzinkę wcześniej i przeznaczać ten czas na poranny trening. Ale lwia część planów, to treningi ponad godzinne i jestem trochę w kropce
Ewentualnie kupić gdzieś u kogoś pasujący plan i go zaimportować?
#zwift
Planuję wstawać godzinkę wcześniej i przeznaczać ten czas na poranny trening. Ale lwia część planów, to treningi ponad godzinne i jestem trochę w kropce
Ewentualnie kupić gdzieś u kogoś pasujący plan i go zaimportować?
#zwift
@geszue: sam rozpisuje treinigi
Wiedza głównie stąd: https://youtube.com/c/DylanJohnsonCycling
Struktury:
Wiedza głównie stąd: https://youtube.com/c/DylanJohnsonCycling
Struktury:
@geszue: U mnie jest taka podstawa:
Wtorek - siła dłuższa - np jakieś FTP albo VO2_max 4x4min
Czwartek - siła maksymalna - np tabata 10x(30+30) - 3 razy
Sobota lub niedziela wpada trening min 2h w tlenie, a najlepiej 3/4 godziny.
FTP wpada w okolicach stycznia lutego dopiero jako faza kształtowania wytrzymałości siłowej :)
Wtorek - siła dłuższa - np jakieś FTP albo VO2_max 4x4min
Czwartek - siła maksymalna - np tabata 10x(30+30) - 3 razy
Sobota lub niedziela wpada trening min 2h w tlenie, a najlepiej 3/4 godziny.
FTP wpada w okolicach stycznia lutego dopiero jako faza kształtowania wytrzymałości siłowej :)
5824 + 36 + 3 = 5863
Makuri Islands (szczęśliwie dzisiaj bez problemów z łącznością) + krótka dokrętka, żeby sprawdzić, co rozdajo za wyjechanie na Mt. Everest
( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #ztplcc #zwift
Makuri Islands (szczęśliwie dzisiaj bez problemów z łącznością) + krótka dokrętka, żeby sprawdzić, co rozdajo za wyjechanie na Mt. Everest
( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #ztplcc #zwift
źródło: comment_1637704185vv8FzXEA04P2AGNpYzHu2e.jpg
Pobierz
@ytong: Siema, jestem dość nowy na Zwifcie. O co chodzi z tymi liczbami? Pierwsza zawsze dość spora, później kilka mniejszych (bywa i tak: 4197 + 26 + 31 + 29 + 30 + 33 + 37 + 36 + 25 + 25 + 38 + 37 + 40 = 4584) i na końcu suma, tylko czego?
@Pique993: w ramach #stacjonarnyrownik zbieramy kilometry do kupy, analogicznie jak na tagu rowerowyrownik, tylko tu z jazd na chomikach / rowerach stajonarnych. Pierwsza liczba to dotychczasowa łączna liczba kilometrów przejechanych przez wszystkich, którym się chce w to bawić, kolejne małe to indywidualne kilometry (z jednej lub z kilku jazd, nie starszych niż dwa tygodnie wstecz, wyszczególnionych pojedynczo, a nie jako suma, żeby nie zaburzyć danych na stronie akcji
228 456,26 - 6,18 = 228 450,08
Skończyłem cykl treningów na #zwift więc czas wrócić do mieszania roweru i biegania ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie #ruszwarszawa
Skrypt | Statystyki
Skończyłem cykl treningów na #zwift więc czas wrócić do mieszania roweru i biegania ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie #ruszwarszawa
Skrypt | Statystyki
Siema jestem już po zakupie trenażera oraz po okresie próbnym na zwift. Całkiem fajna sprawa ale niestety jeżdżąc w garażu ciężko z internetem i w sumie wystarczą mi same plany treningowe/treningi.
Chciałbym się poradzić wszystkich którzy jeżdżą na #trenazer oraz osób od #zwift czy istnieje aplikacja która posiada darmowe treningi offline?
Bardziej mi zależy żeby móc je dostosować do swojej mocy, przesłać nawet na powerpeaks i lecieć trening.
Chciałbym się poradzić wszystkich którzy jeżdżą na #trenazer oraz osób od #zwift czy istnieje aplikacja która posiada darmowe treningi offline?
Bardziej mi zależy żeby móc je dostosować do swojej mocy, przesłać nawet na powerpeaks i lecieć trening.
Ostatnio jeżdżenie na #zwift w okolicy 3W/kg było dla mnie czymś lajtowym i myślałem o podniesieniu sobie poprzeczki ale... Od paru dni kręcenie na tym poziomie to dla mnie niemal zabójczy wysiłek po którym aż mnie trzęsie ( ͡° ʖ̯ ͡°) Dziś po 40 minutach, po zejściu z roweru chciało mi się wymiotować ze zmęczenia...
Nie wiem co się dzieje. Może przechodzę bezobjawowo Covid, może to
Nie wiem co się dzieje. Może przechodzę bezobjawowo Covid, może to
5809 + 15 = 5824
Miało być trochę dłużej po Makuri Islands ale w którymś momencie zwift postanowił przestać widzieć chomika i czujniki i na tym się jazda na dzisiaj zakończyła. Oby tak dalej, to się na Rouvy przerzucę.
#stacjonarnyrownik #ztplcc #zwift
Miało być trochę dłużej po Makuri Islands ale w którymś momencie zwift postanowił przestać widzieć chomika i czujniki i na tym się jazda na dzisiaj zakończyła. Oby tak dalej, to się na Rouvy przerzucę.
#stacjonarnyrownik #ztplcc #zwift
źródło: comment_1637608218oPoCWy8BxCai1Ga7jzGfQJ.jpg
PobierzOby tak dalej, to się na Rouvy przerzucę
@ytong: Rouvy jest bardzo słabe z tego co czytałem. Zwift może i ma czasem jakieś przycinki ale pod względem funkcjonalności bije wszystkie inne aplikacje o głowę.
@PanBulibu: możliwe, nigdy nie próbowałem z Rouvy, a opinii nie czytałem póki co. A w sumie można sprawdzić, bo dają dwa tygodnie za darmo na testy...
5785 + 24 = 5809
Fajne te Neokyo! Podoba mnie się ten nocny klimat z neonami ( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc #wahoo #wykoptribanclub
Fajne te Neokyo! Podoba mnie się ten nocny klimat z neonami ( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc #wahoo #wykoptribanclub
źródło: comment_1637604146YthGewQByctm73mSuFFZdy.jpg
Pobierz
@PanBulibu: skrolowałem szybko i myslałem ze to cyberpunk xD
5708 + 37 = 5745
Zdecydowałem się przesiąść do grupy C w wieczornych Coffe Ride's - to było jakieś szaleństwo, biorąc pod uwagę, że miałem już w nogach prawie 20km marszu po lesie przedpołudniem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc #wahoo #wykoptribanclub
Zdecydowałem się przesiąść do grupy C w wieczornych Coffe Ride's - to było jakieś szaleństwo, biorąc pod uwagę, że miałem już w nogach prawie 20km marszu po lesie przedpołudniem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc #wahoo #wykoptribanclub
źródło: comment_1637520563O1xZBqkTUcFyTNF1QYNdSF.jpg
Pobierz
Mam plan treningowy który zakłada 4 treningi w tygodniu, w domu jednak będę tylko 3 dni. Czy to prawda, że między treningami musi być 8h przerwy? Wtedy bym zrobił rano i wieczorem trening
#zwift
#zwift
Pierwsze 100km w jednej aktywności na zwift. Plan był przejechać poniżej 3h ale jak zwykle nie interesowałem się wcześniej trasą, a raczej rodzajem nawierzchni (tak, w zwift dobór roweru do nawierzchni ma znaczenie), na rozgrzewce nie zakumalem czemu jeden zwifter zapytał się czy brać szosę czy gravela . Trasa 50/50 szosa/szutry. Fajną sprawą był doping innych zwifterów 1km przed zdobyciem przeze mnie odznaki "100km". #zwift #trenazer
źródło: comment_1637498293v9HzskdE8sy3iRhRUhgGKb.jpg
Pobierz
5590 + 23 + 15 = 5628
Dzisiejsze Makuri Islands. W trakcie pierwszej jazdy zwift (po aktualizacji) po prostu się wyłączył i wyglądało na to, że cała jazda przepadła. Ale później znalazłem .fit-a w zwiftpower + pokazała się też w companionie, więc jakimś cudem się zapisała, mimo że po padzie nigdzie nie było jej widać. Mile byłem zaskoczony (｡◕‿‿◕｡)
#stacjonarnyrownik #ztplcc
Dzisiejsze Makuri Islands. W trakcie pierwszej jazdy zwift (po aktualizacji) po prostu się wyłączył i wyglądało na to, że cała jazda przepadła. Ale później znalazłem .fit-a w zwiftpower + pokazała się też w companionie, więc jakimś cudem się zapisała, mimo że po padzie nigdzie nie było jej widać. Mile byłem zaskoczony (｡◕‿‿◕｡)
#stacjonarnyrownik #ztplcc
źródło: comment_1637356935fgzVpKvT2srBkMD2RJRjTB.jpg
Pobierz
@ytong: z dalekam, na miniaturce, to wygląda jakby trevor na rowerze p---------ł, w gta5 xD
Wreszcie ruszyłem dupsko z domu i kupiłem sobie lemondkę do roweru na trenażer (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#rower #wykoptribanclub #aptonia #zwift #szosa
#rower #wykoptribanclub #aptonia #zwift #szosa
źródło: comment_1637344182l4EyziLHF2aMQn8KViq8nz.jpg
Pobierz
@PanBulibu: teraz będzie areo jak wentylator będzie w twarz wiał
@PanBulibu: No i super, trenażer na lemondce odpłaci w sezonie, trzeba przyzwyczajać ciało do jedynej słusznej pozycji.
U mnie taki wieczór ( ͡° ͜ʖ ͡°)
U mnie taki wieczór ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_1637350096cOddtn8EsvRfzCQIqmOPXI.jpg
Pobierz
#zwift #stacjonarnyrownik
źródło: comment_1638012064Jj85FOz4JC7qc1TSVeJS2d.jpg
PobierzMam mniej o 3zl miesięcznie od was na cebulę..
@lukglo86: