#mikrokoksy #silownia #veganmaze #weganizm #wegetarianizm

Siema mireczki, otwieram tag #veganmaze, gdzie będę wrzucał swoje wegańskie szamy. Mięsożercy mile widziani. Jeśli kogoś to interesuje to obserwować, jeśli nie to #!$%@?ć. Parę razy w tygodniu napewno coś wrzucę. Dużo węglowodanów, w miarę kaloryczne, zdrowe żarcie. Dobre dla ektomorfików i nie tylko. ELO

Wołam sekciarzy, może coś pomogą, poradzą czasem.

@maciejbo1: @grecki: @DamianParol:

Zaraz wrzucam pierwszy przepis.
Pobierz maze - #mikrokoksy #silownia #veganmaze #weganizm #wegetarianizm 

Siema mireczki, ...
źródło: comment_t9dMWe0ITKRGaHmKXk1VRb7maFadCQMq.jpg
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

#weganizm #wegetarianizm #silownia #mikrokoksy #bekazwegan #lowcarb #highcarb #carbthefuckup

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20820038

Low-carbohydrate diets and all-cause and cause-specific mortality: two cohort studies.

DESIGN: Prospective cohort study of women and men who were followed from 1980 (women) or 1986 (men) until 2006. Low-carbohydrate diets, either animal-based (emphasizing animal sources of fat and protein) or vegetable-based (emphasizing vegetable sources of fat and protein), were computed from several validated food-frequency questionnaires assessed during follow-up.

Conclusion: A low-carbohydrate diet
Chcę sobie zrobić jeden dzień wegetariański (lub wegański) w tygodniu. Dotychczas mój jadłospis wyglądał tak:
- śnmiadanie 130g owsianki i trochę otrębów - to z mlekiem,
- obiad 150g ryżu/makaronu pełnoziarnistego, 250g drobiu i jakiś sos,
- kolacja chleb żytni z okładem mięsno-różnym.

Najchętniej bym wszystko wywalił i zrobił jeden dzień kompletnie inny, bo to wyżej jadam od pół roku bez przerwy :P
Najlepiej, żeby bilans kaloryczny i makro był podobny. Jakieś
@lucciola: @Szinek: Jedne z najlepszych wegeburgerów, jakie jadłam, to jaglano-buraczane. Idealnego przepisu na ich odtworzenie póki co nie znalazłam, ale bardzo polecam ten (lepiej dodać mniej czosnku i trochę więcej buraczków). A marchewkowo-imbirowe są naprawdę super z dodatkiem suszonych pomidorów.
@Szinek: Ugotowanie kaszy jaglanej to góra 20 minut, potem maksymalnie z 10 minut na starcie buraków (ja kupuję mrożone, już starte), dodanie reszty składników, uformowanie i wrzucenie do piekarnika :) Łącznie będzie jakaś godzina, ale spokojnie można przygotować porcję na kilka obiadów i mrozić. Uwierz mi, że wbrew pozorom to całkiem nieskomplikowany przepis.
Jeszcze do niedawna dieta wegańska uznawana była za jedną z najbardziej restrykcyjnych pochodnych wegetarianizmu. Jednak za sprawą gwiazd coraz częściej względy ideologiczne tej diety zastępują względy estetyczne i jej odchudzające właściwości.

Niedawno przy okazji zwierzeń u Oprah Winfrey Mike Tyson ogłosił, że został weganinem. Skutki diety, wykluczającej spożycie mięsa, nabiału i ryb, widać gołym okiem, bo pięściarz schudł aż 45 kilogramów.

- Zostałem weganem i czuję się z tym znakomicie! A było
@Mikimoto:

It is the position of the American Dietetic

Association that appropriately

planned vegetarian diets, including

total vegetarian or vegan diets, are

healthful, nutritionally adequate, and

may provide health benefits in the prevention

and treatment of certain diseases.

Well-planned vegetarian diets

are appropriate for individuals during

all stages of the lifecycle, including

pregnancy, lactation, infancy, childhood,

and adolescence, and for athletes.


http://www.vrg.org/nutrition/2009_ADA_position_paper.pdf