[Matronel]

#mikrokoksy #silownia #vlcd
jest sens wchodzić na vlcd przy 98cm w pasie i 88kg wagi? redukuje już jakieś pół roku, schodziłem z 117cm i 100kg
tak wyliczyłem mniej więcej: 1300kcal, 220b/30t/20w

[f.....s]

@Matronel: Przecież to jest #!$%@?. VLCD fajnie przycina i właśnie w ostatniej fazie odchudzania jest najlepsze

[chuckmls]

@Matronel: zawsze jest sens, jak mądrze z tego wyjdziesz później.

[Matronel]

@fenis: #!$%@? - mojej wagi, obwodów, kalorii czy czego? :P wzrost 180cm

[Matronel]

@chuckmls wychodzić będę na zasadzie powolnego reversu, nie na 0 od razu, makro ok? co jeżeli po tych 6 tygodniach nadal mi zostanie coś do docięcia? bf jest w okolicach 22-23%

[chuckmls]

@Matronel: no tak reverse, na reverse będziesz na deficycie cały czas i jeszcze dotniesz do żyły. Nie zostanie Ci nic do docięcia po 4 tygodniach, no chyba że jesteś ulaną #!$%@?ą bez mięśnia żadnego :)

[Matronel]

@chuckmls ulaną #!$%@?ą to ja nadal jestem, tylko, że już z mięśniami ( ͡° ͜ʖ ͡°) aeroby całkiem wyeliminować i zostawić tylko siłowy? do tej pory biegałem sobie po 2-3 razy/tyg, a nie wiem czy z bieganiem nie będzie za duży wysiłek. siłka to fbw 5x5

[chuckmls]

@Matronel: Rób siłowy koniecznie, a jak się czujesz na siłach na aeroby, to po siłowym 20 min wystarczy. Jak nie to nie rób, przy takim deficycie i tak będzie cacy.

[Matronel]

@chuckmls dzięki za pomoc, dam znać za tydzień jak idzie

[ArturR95]

@chuckmls: 98cm w pasie to sporo, bf pewnie ponad 20%. Uważasz, że da radę dociąć do żyły w te 6-8 tyg?

@Matronel: Wskakuj. Dieta jest fajna i wcale nie tak wymagająca jak się mówi. Po tygodniu-dwóch się przyzwyczaisz.
U mnie przez pierwsze dwa tygodnie miewałem "gorsze dni", kiedy niewiele mi się chciało. Może odstaw aeroby na ten czas, a potem, jeśli będziesz się czuł na siłach, dorzuć ze

[chuckmls]

@ArturR95: oczywiście że da radę w 6 tygodni do 8% dociąć

[ArturR95]

@chuckmls: Zaczynałem z 89kg 180cm. Obecnie kończę 4 tydzień vlcd, 83kg, ale daleko mi do żyły. Robię coś źle, czy faktycznie na reversie się jeszcze dotnę :D?

[chuckmls]

@ArturR95: możliwość jest wiele, źle liczysz, wartości kcal z produktu na produkt się różnią kilka procent, na reverse się dotniesz bo czemu nie, to matematyka na poziomie dodawania.

[Matronel]

@ArturR95: a jak obwody u Ciebie zeszły? bf tak jak pisałem wyżej około 23%
dzisiaj pierwszy dzień

@chuckmls jeszcze takie pytanie, ładowania węglami omijać?

[ArturR95]

@Matronel: Pas 94->86 po 4 tygodniach. Waga prawie 6kg.

[Matronel]

@ArturR95: ładnie, jakieś ładowania węglami robiłeś? kratke już widać czy dalej tniesz?

[ArturR95]

@Matronel: Właśnie dzisiaj robię ;).
Krata średnio. Jest zarys 4 kostek, zobaczymy jak to będzie wyglądać za ~2 tyg.