Hacki
  • 0
OK bo i tak kazdy ci napisze ogarnij miche a nie za suple sie bierzesz.. tak mają rację ;)

To jest to białko wpi i pszeniczne z kreatyną i weglami w tym maltodekstryną (możesz sobie przeczytać że tragedi nie ma ale ssie) oraz wyselekcjonowanymi witaminami. Dużo lepiej wyjdzie twaróg z płatkami owsianymi i witaminami (o ile nie masz zbilansowanej diety). Mylące też jest dawkowanie nie zależy to od tego czy masz dzień
  • Odpowiedz
Rumbago
  • 1
Możecie polecić plan na masę dla początkująych?

Mam domową siłownie. Laweczkę z modlitewnikiem plus sztangielki.

#mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hacki
  • 0
@Rumbago Chętnie bym potrolował jak reszta ale kazdy kiedyś musi wyjść z ciemnogrodu. Nie ma czegoś takiego jak plan na masę czy redukcje na siłowni tylko w kuchni ;) Pzdr i przeczytaj ten link z mikrokoksy w dużym skrócie rozjaśni ci kilka tematów.
  • Odpowiedz
Poroniec
  • 2
#mikrokoksy #silownia jak podchodzicie do kwestii trochę bardziej przetworzonych produktów? Typu jakieś gotowe sosy BBQ do kurczaka na urozmaicenie, chleb tostowy pełnoziarnisty itp.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 13
#silownia #mikrokoksy #zalesie
Ja p------e, jak mnie w-------a te poczatkujace fitnesski. Robie sobie prawilne dipsy, podwieszone 15 kg, stoje z pasem obok maszyny, 2 serie za mna, nagle jakis tłusty worek na sperme rzuca mi recznik na uchwyt i idzie sobie gdzies dalej xD no to odkladam i robie dalej, wiadomo. Przychodzi ksiezniczka, jak mowie ze jeszcze 5 serii to foch i zdziwienie, jak to, PRZECIEZ
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
f.....d
f.....d
  • 1
ile jesz posiłków dziennie? #dieta

ile jesz posiłków dziennie?

  • 1 2.3% (1)
  • 2 9.3% (4)
  • 3 27.9% (12)
  • 4 23.3% (10)
  • 5 11.6% (5)
  • 6 11.6% (5)
  • 7 i więcej 14.0% (6)

Oddanych głosów: 43

  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vomalio
  • 1
Mireczki jakiś przepis na zdrowe ciasto? Może jakiś sprawdzony, izi przepis na tartę marchewkową? Potrzeba mi coś na weekend ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #gotujzwykopem
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Grzegosh21
  • 4
Programiści za 15k i spece od bezpieczeństwa Proszę Was dziś o pomoc. W robocie rozprzestrzenia się wirus Cerber 3 ransomware. Szyfruje pliki Word. Czy ktoś ma pomysł jak to usunąć? Ewentualnie czy da się odszyfrować pliki? Z tych podpowiedzi, które znalazłem na necie żadna nie działa. #kiciochpyta #pcmasterrace #bezpieczenstwo #komputery #wirus
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hacki
  • 0
Ludzie dzielą sie na tych co to robia backupy i na tych co je robią i testują ;)

p.s żaden antyvir nie jest już dobry polecam trapy
  • Odpowiedz
admund
  • 2
#sieci #siecikomputerowe
Mireczki, mam taki problem. Co jakiś czas (jest to bardzo niedeterministyczne) tracę połączenie z internetem, co też jest dziwne tracę wtedy także możliwość połączenia się z routerem przez Wi-fi. Musze rozłączyć się z siecią bezprzewodową i połączyć się ponownie, pomaga to natychmiast, ale znowu za jakiś czas sytuacja się powtarzam.

Co to może byc? Co mógłbym sprawdzić, żeby lepiej zdiagnozować problem? Czy to jest problem z
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hacki
  • 0
@admund w skrócie w wifi kto pierwszy ten lepszy... jeżeli wykluczyłeś kwestie sterów i softu zostają ci opcje :
a. masz urządzenia które działają na tej częstotliwości
- w 100% w g masz czyste tylko 3 pasma może dużo sąsiadów korzysta z tego samego kanału
- w domu masz bezprzewodowy telefon (stacjonarny)
- niektóre alarmy potrafia korzystać z tego samego pasma i zakłucać
b. Przeżuć się na N w tym standardzie trudno o
  • Odpowiedz
czarnyzawias
  • 2
#mirkokoksy #silownia #odchudzanie #zdrowejedzenie #dieta #pytanie #jedzenie

Około 7 miesięcy temu na wykopie dostałem bardzo pomocne rady na priv od pewnego wykopowicza które pomogły mi schudnąć. Powiem lekko, że nawet troszkę przesadziłem i w około miesiąca/półtora schudłem jakieś 10-13 kg.
Generalnie wiedziałem co jeść a czego nie. Do tego bardzo skromnie ale robiłem jakieś proste ćwiczenia typu przysiady / jakieś
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hacki
  • 0
@czarnyzawias ok w skrocie i ogolnie jezeli ! bedziesz przyjmował odpowiednia ilość białka i ćwiczył siłowo będziesz robił mięśnie. Ale ... jeżeli ilość spozywanych kalorii będzie przekraczać twoje TDEE będziesz dalej zalewał się tłuszczem.
  • Odpowiedz
GrabkaMan
  • 2
Czy spotkał się z was ktoś z tym, że obraz monitor podłączony pod HDMI po jakimś czasie wyłącza się sam z siebie?

Po chwili wraca, to prawda, ale jednak podczas oglądania filmu jest to wkurzające.

Pomaga wyłączenie i włączenie monitora, odłączenie HDMI i ponowne podłączenie.

Ma
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marchew4
  • 2
Siemka aktualnie jestem na masie. Waga 92kg 185cm wzrostu trenuje intensywnie 3-4 razy w tygodniu. Planuje zacząć suplementację. Będzie to mój pierwszy raz. Chcę zakupić kreatynę (jabłczan nie monohydrat) beta alanine i dodatkowo białeczko po treningu. Pytanie moje jest odnosnie beta alanina i kreatyny. Jak najlepiej je spożywać? Myślałem czy np. Nie dodawać tych dwóch do porannego shake (twaróg owsianka banan mleko)? Czy jest to najlepsze połączenie i przyniesie najlepsze rezultaty? Czy
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hacki
  • 2
@marchew4
Taaa zalewa cię ale wodą bo lepiej ją wiąże, co za tym idzie daje lepszego kopa. A wody łatwo można się pozbyć.
Co do czasu przyjmowania Uwaga Spoiler !

Na naszym poziomie pora odgrywa niewielkie znaczenie! Najważniejsze to jest trzymać sie kcal>makrosów> reszta czynników odgrywa już niewielką część w tym wszystkim. Więc krótko nie nie musisz zjeść żadnej odżywki po treningu.
  • Odpowiedz

Hitsugaya

  • Tróhmiasto

Osiągnięcia