Wszystko

Wszystkie

Archiwum

g.....k
g.....k
  • 3
W końcu po ponad 3 tygodniach walki z zatokami wracam do #mikrokoksy ( byłem 3 razy przez ten czas ale był dramat) no i wracamy do #lowcarb bo sobie odpuściłem ostatnio - przy antybiotykach starałem się spożywać więcej owoców i warzyw coby florę jelitową utrzymać. Przybyło w sumie około 2kg przez ten czas więc nie ma dramatu - pewnie w tydzień na węglach poniżej 50g mi to zleci, sporo też pewnie w
Pakekson
Pakekson
  • 1
@gmitek: przy lchf raczej flora jelitowa jest inna. W sumie zależy od tego co jesz, ale wydaje mi się, Że naprawilbys florę jelitowa maślanka, kefirem, kwaśnym mlekiem a najlepiej flaczkami
  • Odpowiedz
Pakekson
Pakekson
  • 0
no ale przy lchf flora jelitowa sie zmienia, juz nie jest taka sama jak przy żywieniu tradycyjnym kiszonki są spoko, ale duza ilość owoców i warzyw może Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc.
  • Odpowiedz
skenay
skenay
  • 1
@gmitek: niedawno w lidlu były orzeszki ziemne za 5zl za 0,5kg to kupiłem sobie 3kg :D i potwierdzam, że garstka orzeszków tu czy tam skutecznie zabija głód
  • Odpowiedz
g.....k
g.....k
  • 2
Miałem zaktualizować postępy na #lchf w poniedziałek, jednak ciągle brak czasu. Ogólnie co do postępów od 3 tygodni praktycznie waga stoi - miałem weekendowe wyjazdy co tydzień praktycznie, gdzie piwko itp wchodziło do jadłospisu i woda schodziła dopiero we wtorek do wagi sprzed weekendu. Największym problemem jaki napotkałem są napoje zero - nie mam pojęcia czy mój żołądek średnio lubi aspartam i inne środki słodzące - po ostatnich 2 weekendach gdzie piłem
skenay
skenay
  • 0
@gmitek: ja problemów z żołądkiem po napojach zero nie mam. zauwazylem jednak ze pot mi wtedy cuchnie, gdy normlanie nie smierdzi w ogole (╯︵╰,)
  • Odpowiedz
g.....k
g.....k
  • 5
Wczoraj postanowilem zrobić keto lody.

Naprawdę dobra opcja jeśli ktoś lubi w takie gorąco do diety coś slodkawego dorzucić.

Składniki
1 śmietana 30%
1 duże awokado
Garść około 20g rozdrobnionych pistacji

Wszystko wrzucamy do blendera i mocno rozbijamy aż utworzy sie puszysta pianka i dzielimy na około 3 porcje
Pól godziny w zamrazalniku i można wcinac, świetnie pasuje do kawy.

Skład porcji
B 4g. T 35g. W 7g

Polecam mocno

#keto #
g.....k
g.....k
  • 4
Tydzień #4 na lchf/keto. Waga fluktuuje po weekendzie jak zawsze i niestety w najblizszy weekend dalej wesele wiec ciezko. Poczatkowa waga była 88.8kg na dzis rano bylo 85.2kg. Paski keto diastix od kilku dni juz pokazuja srednie do wysokiego stezenia ciał ketonowych i maja kolor od czerwonego do lekko brazowego. Z żarciem jest elegancko i nie ma problemow zeby trzymać sie w ulicy 120g białka i 200 tłuszczu a węgle 20 do
Kurkum
Kurkum
  • 0
@gmitek: Jak nie masz ochoty to nie jedz, na dietach tłuszczowych zmniejsza się zapotrzebowanie kaloryczne ( Jeżeli jesz najbardziej wartościowe produkty) i powinno się słuchać organizmu
  • Odpowiedz
g.....k
g.....k
  • 4
@snickers77 boczek najlepiej parzony na patelnie z łyżka masa i kilka minut podpiekasz. Dajesz majeranek papryke ostra i pieprz i wrzucasz pol puszki pomidorow- musisz to z 10 minut ja wolnym ogniu podsmazac aby pomidory odparowaky trochę wody, zamieszaj porzadnie. Na koniec dwa jajka na górę bez mieszania juz i przykrywasz- jakies 5 minut i gotowe. Można dodać na koniec posypke z parmezanu i cebulke do smazenia ale mi cebula psuje smak.
  • Odpowiedz
g.....k
g.....k
  • 0
@skenay: Ja masło dojadam jak brakuje mi tłuszczu w makrosach czasami :P obrzydliwie to brzmi no ale trzeba to trzeba:)
jedzenie śledzia w śmietanie z kostka masła w pracy nie wygląda ciekawie( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
g.....k
g.....k
  • 3
@gmitek: Dzień #15 na lowcarbs. Paski ketozowe pokazują średnie do wysokiego stężenie ciał ketonowych w moczu więc ketoza jest. Waga specjalnie nie spada, w od soboty trzyma się na jednym poziomie(w niedziele popołudniu było +1,5kg ale kac itp więc wybaczone) przez wesele zjadłem niewielka ilość węgli coby wytrzymać plus sporosporosporo alkoholu i przez to nabrałem wody. Dużym plusem jest to, że obwód brzucha leci - widoczne jest to na koszuli na
koniarek
koniarek
  • 5
za duzo bialka jest zle, bo on zamieni ci to jakos na wegle/glukoze czy ki #!$%@? nie znam sie, ale tez zle jak za duzo go ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@Ch-jogromPL: ja #!$%@? to po co wszystkim wokol doradzasz jak sie #!$%@? nie znasz?
  • Odpowiedz
g.....k
g.....k
  • 1
@gmitek:Dzień #11 no/low-carbs. Samopoczucie świetne - plusem jest że jest gorąco i dobrze mi się śpi bo potrafię przespać od 22 do 5 więc jak na mnie duużo. Z żarciem chyba pierwszy raz wczoraj dobiłem do 2500kcal - zrobiona pizza mięsno tłuszczowa (boczek, wołowina, ser, cebula, por, salsa i sos majonezowo czosnkowy do tego) - będzie jeszcze na dzisiejszy obiad #rozowypasek wcinał ją aż miło. Waga dziś rano 86,1. Suplementuję codziennie
g.....k
g.....k
  • 1
@Szefu: Ingredients: Ground Beef, Salsa, Onions, Spice, Garlic Powder, Shredded Cheese and Bacon.

Instructions:

1. Cut onions into little pieces and bacon into small slices.
2. Mix ground beef, salsa, onions, spices and garlic powder at the bottom of a baking dish.
3. Add shredded cheese on top.
4. Spread bacon slices over the whole thing.
5. Insert into oven, heat at 180-200°C (356-392°F) for 30-40 minutes,
  • Odpowiedz
g.....k
g.....k
  • 2
Dzień #9 na lowcarbs. Weekendu nie liczę bo bylo oszukiwanie plus ostre zatrucie pokarmowe. W poniedzialek bylo lepiej ale ze byl silny ból brzucha to duża ilość wody i w sumie mało jadlem do wieczora. Wieczorem sporo tluszczyku na kokolacje. Zjadelm kurczaka ze szpinakiem i sosem z duzej smietany 18% plus brokuly z majonezem. Wczoraj tez trzymalem nadwyzke tłuszczu nad bialkiem, dodaje coraz wiecej masla do smazenia, boczku oraz maj9nezu do salatek.
g.....k
g.....k
  • 1
Dzień numer 6 na low carbsach. Samopoczucie stabilne i nie czuć głodu. wczoraj zjadlem w sumie 2100kcal i byłem najedzony motzno. Granie w kosza przez 1.5 godziny i energia była. Co do wagi to jest 86.7 wiec delikatnie idzie w dół i co najwazniejsze nie ma skokow ani zatrzymywania wody co bylo widoczne na wadze wczesniej. Wczoraj proporcje ilosciowe tłuszczu w gramavh były o okolo 50% wyższe od białka, węgle około 15g.
Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
  • 1
@gmitek: tak, bo takie 50-100g wegli w nietreningowe, generalnie jest na styk do wiekszosci zapotrzebowania na jakies tam pierdoły zyciowe i to wtedy jest low carb, a tak jak u ciebie ze nie masz w ogole prawie wegli, albo ponizej to juz jest no carbs ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
g.....k
g.....k
  • 1
Dzis dzień numer 4 lchf chociaż niektórzy twierdzą ze tluszczywa jest lekko mało. Waga w sumie mnie zadawala bo codziennie jest w miarę stabilnie. Wczesniej jedząc spore ilosci wegli takie traydniowe wahanie miało rozpietosc nawet 3kg. Teraz od Niedzieli idzie delikatnie w dół a wahania to 0.5kg. Rano na wadze bylo 87.4kg (niedziela bylo 88) wiec możliwe ze to tylko woda itp ale czuje sie na pewno mniej napchany jedząc zgodnie z
g.....k
g.....k
  • 0
@arkagham wiem, w te stronę ide bo dosyć sporo mam do obalenia głównie brzuch gdzie mi sie ciagle zbiera. poki co tak niski poziom cukrow mi specjalnie nie doskwiera a nawet jest spoko bo w pracy nie mam takich skoków rozproszenia i głodu.
  • Odpowiedz
g.....k
g.....k
  • 1
Po ponad pół roku średnio-owocnego walczenia na siłowni z nieprawidłowo dobraną dietą zaczynam LCHF. Mam nadzieję, że coś uda mi się ugrać i zadziała na mnie lecz nie jak dieta z Natur Hourse 2 lata temu która zbił mi mięśnie i wyglądałem tragicznie i blado. Schudłem na niej w miesiąc z 89kg na 79 kg (tak, cholernie szybkoi praktycznie bez ruchu - 2,5kg na tydzien) ale straciłem głównie mięśnie i wodę prawdopodobnie