Wszystko

Najnowsze

Archiwum

M.....2
M.....2
  • 13
5772 - 0,5 = 5771,5

A wiec nareszcie lawka zagosciola w moim pokoju :) Zaczne od poczatku : Cwiczylem do czerwca 2012 r., bo do pazdziernika mialem prace w budowlance, wiec nie bardzo mi sie widzialo cwiczyc po 10 h z-----------a na budowie. Pazdziernik byl cudownym okresem, bo akurat zaczynalem studia i tutaj pojawia sie jedna z wazniejszych rzeczy w zyciu, czyli wypadek... Dwa barki skrecone, zlamane wszystkie kosci srodrecza(5 ich jest)
M.....2 - 5772 - 0,5 = 5771,5 A wiec nareszcie lawka zagosciola w moim pokoju :) Z...

źródło: comment_9knCSVc6v86WEPtEzPbyvmKUr9WC1Ekq.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pyskaty92
  • 1
#silownia #silowniacontent planuję się zapisać, ale jestem raczej szczupłej budowy. Boję się trochę, że pójdę i jakieś karki będą na mnie krzywo patrzyły. Jaki był wasz start na siłowni? Czy moje obawy są słuszne? Proszę, by wypowiedziały się osoby wyłącznie, które chodzą na siłownię.
  • 40
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Z.....S
Z.....S
  • 2
Dam radę coś ugrać, bez diety, ale z jakimiś odżywkami, czy bez diety ani rusz?


@pyskaty92: nie wiemco jesz więc ci nie powiem. Ale kupowanie odżywek jak nie masz diety to strata kasy.

Aż do zmęczenia, czy nie odpuszczać mimo zmęczenia przez na przykład godzinę?


@pyskaty92: Lepiej żebyś się nie zmęczył za bardzo. Małe ciężary, ucz się techniki. Np. przysiady to lepiej zacząć od samego gryfu.
  • Odpowiedz
xmaster
xmaster
  • 1
@seth_pl: Za 50 zł kupisz jakieś 500 g odżywki w której jest 80% białka, wychodzi 400 g czystego białka,

Za tą samą cene kupisz około 5 kg twarogu (w 100 g twarogu masz jakieś 20 g białka) to daje jakieś 1000 g białka. ale z twarogiem bym nie przesadzał bo zatrzymuje wodę w organizmie. Dane z głowy wiec w dużym przybliżeniu.
  • Odpowiedz
maze
  • 1
@effectowny: mam nadzieję, że żartujesz z Bill Starrem dla osoby z jego stażem. Wyników siłowych brak, techniki brak, zbyt mała liczba powtórzeń dla początkującego.
  • Odpowiedz
B0t3k
B0t3k
  • 1
@ibeafraidi: NIe przejmuj się, bo jak ja zaczynałem tak samo, te same warunki początkowe, 175cm 67kg i widoczny brzuszek. Sztanga 30kg to bylo wyzwanie. Minęło pół roku, 81kg, na płaskiej 3x65, przysiad 3x86 i martwy 5x92,5 wiec jest duży progress. Bierz się do roboty i będzie dobrze :D Cały czas ćwiczyłem FBW, teraz 9 tygodni robiłem Bill Starr i będe to kontynuować
  • Odpowiedz
B.....e
B.....e
  • 3
#silownia #silowniacontent

Zawsze po siłowni i w trakcie również mam taki zjazd psychologiczny i fizyczny że masakra,

po kilku ćwiczeniach nie mogę już wykonać ani jednego powtórzenia i chce mi się wymiotować i nachodzą mnie myśli że to wszystko bez sensu i że więcej nie przyjdę trenować.

Ale
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 2
@BartoszCoyote: no to polecam spróbować z długą rozgrzewką, podczas której nie tylko przygotujesz układ krążenia do wysiłku. Masz myśleć o tym co będziesz ćwiczył. Twój mózg dzięki temu będzie wiedział co się za chwile wydarzy i przygotuje do tego Twoje ciało :-)
  • Odpowiedz
B.....e
B.....e
  • 2
Proszę o porady wszystkich znawców obserwujących tag #silownia #mikrokoksy #silowniacontent i osobno wołam znawców tego tematu @kamdz @ZUS_KRUS @DamianParol @WlasciwosciBetonu

Przez ostatnie 3 miesiące o----------m się hardo, ani razu nie byłem na siłowni, żadnego biegania, NIC. I teraz planuje wrócić na siłownie, ale niestety w domu bo w tym roku matura i nie mam czasu by z mojej wioski dojeżdżać do miasta
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DamianParol
  • 2
@Sarza01: Dobrze, ale jabłko ma dużo niższy IG (35 vs 60) więc wchłania się jednak wolniej.

Anita Bean "Żywienie w sporcie" jest spoko. Dużo info popartego badaniami.

@BartoszCoyote: @Sarza01: Charles Poliquin mówił, kiedyś, że kawa przed treningiem jest super, ale po już szkodzi. Jako dowód przytaczał anegdotę o tym, że we Włoszech nie spotkał nikogo silnego na siłowni :D

Pewnie farmazon, ale można mieć na uwadze
  • Odpowiedz

Powiązane tagi