Aktywne Wpisy
![tojestmultikonto](https://wykop.pl/cdn/c0834752/5919320a1a4340c7d37fb7cc8e00c76864a1aed1a96f7c58c84813a5a6d6a6f5,q60.jpg)
tojestmultikonto +57
#diy #elektronika #hobby #zrobtosam #tojestmultikonto
Zrobiłem podświetlenie do wyłącznika światła. Mostek prostowniczy, dwa rezystory 390k 1/4 W, kondensator 1 nF / 3kV i niebieska dioda dyfuzyjna. Dioda może posłużyć również za kontrolkę. Jest podłączona między L i N (mam dodatkowy przewód N w puszce, więc jest to osobny obwód elektryczny omijający oświetlenie i działający non stop niezależnie od tego czy światło jest
Zrobiłem podświetlenie do wyłącznika światła. Mostek prostowniczy, dwa rezystory 390k 1/4 W, kondensator 1 nF / 3kV i niebieska dioda dyfuzyjna. Dioda może posłużyć również za kontrolkę. Jest podłączona między L i N (mam dodatkowy przewód N w puszce, więc jest to osobny obwód elektryczny omijający oświetlenie i działający non stop niezależnie od tego czy światło jest
![tojestmultikonto - #diy #elektronika #hobby #zrobtosam #tojestmultikonto
Zrobiłem po...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/48df2f19c0f7c46ce88eb9f1c042af94e7197a0f23da2f9997474094adcbe341,w150.jpg)
źródło: 20240830_103226
Pobierz
Operator_imadla +448
Miasto #plock daje 20 milionów na klub Wisła Płock i 100zlotych na ośrodki adopcyjne xD
![Operator_imadla - Miasto #plock daje 20 milionów na klub Wisła Płock i 100zlotych na ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/1dede7173b99798c425e7a9453f7ae4516534223632c0f376a419f308e898365,w150.jpg?author=Operator_imadla&auth=2f98e91a392dd73d667f727b3f6d64c2)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Za tą samą cene kupisz około 5 kg twarogu (w 100 g twarogu masz jakieś 20 g białka) to daje jakieś 1000 g białka. ale z twarogiem bym nie przesadzał bo zatrzymuje wodę w organizmie. Dane z głowy wiec w dużym przybliżeniu.
oczywiscie, ze lepiej bedzie jak dostarczysz z normalnego jedzenia, ale nie sam twarog (nie da sie codziennie jesc, bedziesz zygal tym po tygdoniu ;p)
kurak, jaja, serek wiejski, twarog, a i wpc na polce nie zaszkodzi
@xmaster:
Też tak teraz robię, twaróg na kolacje co drugi dzień (na przemian z tuńczykiem). Jem dużo jaj, od czasu do czasu kurczaka, serki wiejskie to moja ulubiona przekąska w ciągu dnia, ale po prostu zaczynam się obawiać, że i tak dostarczam tego białka za mało.
Dobra. Dzięki, panowie. Wygląda na to, że przez parę najbliższych dni muszę spisywać to, co jem i wtedy zadecydować, czy uzupełnić