[s.....l]

Mirki, co bardziej się opłaca: odżywka białkowa za 50 zł czy nakupować twarogu za tą kwotę? #silownia #silowniacontent

[Svetlan]

@seth_pl: #tylkomaslanka

[d.....1]

@seth_pl: tylko ser

[gromwell]

@seth_pl: poćwicz muskuły mózgowe i policz sobie na kalkulatorze

[xmaster]

@seth_pl: Za 50 zł kupisz jakieś 500 g odżywki w której jest 80% białka, wychodzi 400 g czystego białka,

Za tą samą cene kupisz około 5 kg twarogu (w 100 g twarogu masz jakieś 20 g białka) to daje jakieś 1000 g białka. ale z twarogiem bym nie przesadzał bo zatrzymuje wodę w organizmie. Dane z głowy wiec w dużym przybliżeniu.

[s.....l]

@gromwell: Policzyłem. Oczywiście, że twarogu kupię za to więcej. Bardziej o inne aspekty mi chodziło, typu przyswajalnosc czy jakość tego białka.

[s.....l]

@xmaster: Nie przesadzał, to znaczy? 300-400 gram dziennie to dużo?

[gromwell]

@seth_pl: wpc jest wygodne

oczywiscie, ze lepiej bedzie jak dostarczysz z normalnego jedzenia, ale nie sam twarog (nie da sie codziennie jesc, bedziesz zygal tym po tygdoniu ;p)

kurak, jaja, serek wiejski, twarog, a i wpc na polce nie zaszkodzi

[gromwell]

@seth_pl: bedziesz jadł 400g białka dziennie to ci nerki wysiądą

[xmaster]

@seth_pl: ogólnie przyjmuję się dawkę 2-3g białka na kg masy ciała, groomwell ma rację, lepiej urozmaicić trochę dietę, bo sam twaróg szybko ci się znudzi. Ja osobiście jem twaróg tylko na kolację, i to tak co drugi dzień.

[s.....l]

@gromwell:

@xmaster:

Też tak teraz robię, twaróg na kolacje co drugi dzień (na przemian z tuńczykiem). Jem dużo jaj, od czasu do czasu kurczaka, serki wiejskie to moja ulubiona przekąska w ciągu dnia, ale po prostu zaczynam się obawiać, że i tak dostarczam tego białka za mało.

Dobra. Dzięki, panowie. Wygląda na to, że przez parę najbliższych dni muszę spisywać to, co jem i wtedy zadecydować, czy uzupełnić