401770,01 - 7,61 - 11,25 - 6,99 - 10,16 - 16,25 = 401717,75

Taki trochę luźniejszy tydzień.
Z jednej strony zimno, wiatr i śliskie chodniki, ale z drugiej - niezła jakość powietrza i maska od 2 tygodni leży w szafie. Więc zimo trwaj! ;)

#sztafeta #ruszkrakowPokaż całość

401 784,32 - 14,31 = 401 770,01

Leniwa niedziela. Sokojnie obudziłem się jakoś po szóstej, spokojnie ogarnąłem poranną toaletę, nakarmiłem sierściuchy, sprawdziłem warunki i wskoczyłem w ciuchy biegowe. Na zewnątrz warunki całkiem przyjemne – dość mocny wiatr, -1°C. Póki co, od początku roku a nieraz nie było potrzeby założenie maski – oby tak było jak najdłużej! Od popołudnia nie dopadały już nowy śnieg i dzięki temu zaraz pieluchy było po prostuPokaż całość

401902,65 - 12,00 = 401890,65

No dziś to było białe piekło Pitz Palu. Kurde, ślisko jak fiks, zaplanowane szybkie 4x2 km weszły tak sobie, bo jakieś sensowne tempo na bulwarach pod wiatr i na ciapliwej brei ciężko było trzymać.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

402032,55 - 9,12 = 402023,43

Pechowy dzień. Zaspałem jak diabli i obudziłem się o 5:00... Zegarek martwy, mimo że go naładowałem do pełna dzień wcześniej - często coś takiego się zdarza w #garmin ? Tak więc nie dość że późno wstałem, to jeszcze musiałem poczekać aż się busola choć trochę podładuje...
Wybiegłem dopiero o 5:30 (・へ・)

Pogoda - niemal ideał. Trochę mniej sucho niż wczoraj (wszystko już ostro posolonePokaż całość

402053,76 - 7,21 = 402046,55

Nigdy nie biegajcie po owsiance XDDD

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

402251,08 - 14,26 = 402236,82

Pobudka dość wcześnie, ale jakoś się ślamazarzyłem i wystartowałem punkt 5 rano.

O ile wczorajszy bieg to była droga przez mękę, o tyle dzisiaj czysta przyjemność. Nareszcie uczciwe -3°C, a caluteńka wczorajsza ciapaja po prostu wyparowała, zaś wiatr się wzmógł i rozwiał smog do reszty. Co prawda wiązało się to z ciężkim przypadkiem wmordewindu, ale było warto ( ͡°Pokaż całość

402609,57 - 12,00 = 402597,57

No cieuszko dziś było wstać, w sumie bardizej z powodu pogody, trochę z powodu skatowania się wczoraj przysiadami bułgarskimi. Dobrze, że lokalna grupa biegowa robiła jakieś noworoczne rozbieganie w południe - zrobili na koniec jakieś rytmy; to jednak plus bo samemu ciężko mi się zmusić do tempa 3:30 albo lepiej - a tu nie wypadało biec wolniej, niż dziewczyna (która nb łamie 1:20 na połówce).

#bieganiePokaż całość

402911,37 - 15,39 = 402895,98

Wygląda na to, że czas zakończyć rok biegowy… Jutro pogoda raczej pod psem i chyba zachowam już siły na nowy rok, poza tym po co drażnic żonę w Sylwestra? ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miałem biegać wczoraj, ale jak wyściubiłem nos z garażu to delikatny kapuśniaczek zamienił się w regularną ulewę i uznałem że aż tak mi nie zależy, bo prognozy naPokaż całość

403128,80 - 17,00 = 403111,80

No to 2018 zamknięty. Pogłoski o mojej śmierci (bo jeden pacan ortopeda mnie skreślał z biegania) przesadzone, bo wpadło w tym roku 700 km, a nie biegałem ponad pół roku, do tego 5000 na rowerze - w sumie 350h treningów, raptem 10% mniej niż w rekordowym 2015.

Zamknięte wybieganiem na zmęczeniu i niewyspaniu - 3 dzień z rzędu, po 2 mocniejszych treningach wstanie przed 7 wymagało obudzenia sięPokaż całość

403202,24 - 16,08 - 16,55 - 9,21 - 14,47 - 17,13 = 403128,80

Tydzień - rozczarowanie. Miał być urlop, Tatry i zdobywanie ośnieżonych szczytów, a wyszło siedzenie w domu i patrzenie z narastającą frustracją na niesprzyjające prognozy i komunikaty lawinowe.

Więc sobie chociaż trochę pobiegałem...

#Pokaż całość

403256,36 - 12,00 = 403244,36

No dziś konkretniejszy przedmuch - 2x4 km tempem 4:30. Miały być w sumie biegówki, ale pogoda tak do niczego, a na Zakopiance pewnie tłumy gąsiorów walących na Sylwestra z polsatem, jedynką czy innym szajsem.

Zaskoczony jestem że tak ładnie to weszło, wczoraj dałem sobie trochę do wiwatu na rowerze i było to jednak trochę czuć.

#Pokaż całość

403404,74 - 8,00 = 403396,74

No, przyzwyczajam się do tego marszu pod górę powoli; tym razem 20'/ 15' na 15% i to uczucie, kiedy przechodzisz do biegu, żeby...odpocząć. Testowo poszedłem sobie na koniec 5 minut tempem 7/km pod górę - oj, wietrzenie płuc zapewnione.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

403542,23 - 15,31 = 403526,92

Taka piękna pogoda rano, że grzechem byłoby zostać w łóżku. A i tempo całkiem ok

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

403573,08 - 14,02 = 403559,06

No i już po świętach… Spalanie czas kontynuować. No i w sumie świętować też można, bo pykło 3000 km w 2018 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Pokaż spoiler

Trochę mi się dzisiaj nie chciało, zwłaszcza jak budzik obudził mnie tradycyjnie o 4:21 – stwierdziłem że nie ma ze mną takie numery i nastawiłem na 5:11, żeby jeszcze coś lekko dokimać. Jak teraz patrzę na to co jest zaPokaż całość

403648,74 - 18,06 = 403630,68

Święta, święta... i nadal święta (ʘ‿ʘ)

Cóż, opuściłem Podhale i wróciłem do Krainy Deszczowców... Żeby nie to, że obżarty byłem straszliwie a prognozy zapowiadają jeszcze gorszą pogodę, to by mnie nikt wołami nie zaciągnął na ten syfPokaż całość

403690,17 - 12,20 = 403677,97

Wczoraj wódeczka, dzisiaj najlepsza dycha w 2018. Mój organizm mnie zadziwia XD

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

403778,41 - 12,00 = 403766,41

No rest for the wicked. Wylosowali mnie wczoraj na czerwcowe Cortina Trail w Dolomitach, trzeba zacząć robotę. 7 rano podjechał szofer i w las. A w lesie bogactwo śladów na śniegu - sarny, dziki, zajonce, wiewiórki, lisy i inne takie - a z butów tylko nasze.

Jak na tydzień bez biegania, bo coś plecy siadły,nawet znośnie, tempo 5:14, tętno 140 - po 3 dniach kręceniia na rowerze w garażuPokaż całość

403799,70 - 21,29 = 403778,41

Let it snow, let it snow, let it snow (｡◕‿‿◕｡)

Nareszcie! Jak ja tęskniłem zaPokaż całość