405450,83 - 9,10 = 405441,73
Ajajaj, paskudne powietrze
Statystyki:
Dystans:
Ajajaj, paskudne powietrze
Statystyki:
Dystans:
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
6115975 - 1700 - 1700 = 6112575
Za poniedziałek i wtorek.
Chłopaki ozdrowiały na tyle, żeby pójść na basen - więc z jednej strony dobrze, bo MUSZĘ być na basenie ( ͡° ͜ʖ ͡°) a z drugiej mniej dobrze, bo mam max. 45 minut i trzeba się zbierać... Nie ma co narzekać.
W poniedziałek było z początku dość ciężko - 5 osób na torze, w tym dwie dość woooolne. Ale byłem tych parę minut
Za poniedziałek i wtorek.
Chłopaki ozdrowiały na tyle, żeby pójść na basen - więc z jednej strony dobrze, bo MUSZĘ być na basenie ( ͡° ͜ʖ ͡°) a z drugiej mniej dobrze, bo mam max. 45 minut i trzeba się zbierać... Nie ma co narzekać.
W poniedziałek było z początku dość ciężko - 5 osób na torze, w tym dwie dość woooolne. Ale byłem tych parę minut
@enron: małe zmiany w technice i pływa się dużo lepiej, też pływałem jakiś czas sam, ale nogi mi uciekały, słabo wodę czułem i tempo bardzo niskie. Odkąd pływam ze znajomymi czuję, że pływam kilka razy szybciej, ktoś zawsze doradzi i jest element rywalizacji, więc polecam znaleźć kogoś do wspólnego pływania
@diwmaron: trochę narzekam, bo widzę że moja technika ssie właśnie po tym, jak mnie wykańcza kraul na więcej niż jeden basen. Oczywiście że jest nieźle, bo nieco ponad rok temu w ogóle nie pływałem nic ponad 1-2 baseny dowolnym stylem... ale zawsze może być lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
405542,55 - 11,00 = 405531,55
Jezu ale pogoda dziś, jak to śpiewał poeta "w ciągłym hałasie chlupie j***na hołota". Dziś znów interwały, 5x1 km - miało być poniżej 4:10 i było, najszybszy kilometr w 4:01.
#bieganie #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszkrakow
Jezu ale pogoda dziś, jak to śpiewał poeta "w ciągłym hałasie chlupie j***na hołota". Dziś znów interwały, 5x1 km - miało być poniżej 4:10 i było, najszybszy kilometr w 4:01.
#bieganie #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszkrakow
źródło: comment_Ralwgx51CbjzarlGR9dxW4K0wYG9Kf6q.jpg
Pobierz
@randall: to akurat średnie tempo - przerwy były w marszu, maks z treningu wyszedl 170. Ale fakt, od zeszłego roku mocno mi spadły tętna - porównywałem jakiś segment rok temu biegnięty w tym samym tempie - było 10 BPM różnicy.
Przy 5:20 to mam jakieś 137-140, ale to też kwestia wieku, lvl 42 here ;)
Przy 5:20 to mam jakieś 137-140, ale to też kwestia wieku, lvl 42 here ;)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@enron: U mnie też wzory nie oddają prawdy. Wykręcam kilka uderzeń więcej od obliczanych wyników. Ten drugi ze wzorów podanych przez Ciebie jest IMO lepszy. Wiadomo, że w celu dokładnego wyznaczenia maxa, trzeba zrobić próbę wysiłkową - ale z racji, że biegamy amatorsko, to na co to komu? komu to poczebne? ;) Piszo też w internetach, że można samodzielnie podjąć próbę wyznaczenia maxa, np. na teście Coopera, albo po prostu
źródło: comment_J69VvbUTm72MSUkBuZbQCaPIAt2catVn.jpg
Pobierz@enron: Ale w sumie do normalnego biegania HR max ma mniejsze znaczenie - ważniejszy będzie próg mleczanowy, F5 powinno ci go wyznaczyć po założeniu opaski do tętna.
405661,73 - 9,35 = 405652,38
Jak ja uwielbiam przebieżki XD
Statystyki:
Dystans:
Jak ja uwielbiam przebieżki XD
Statystyki:
Dystans:
405 706,01 - 12,45 = 405 693,56
Nadal ostrożnie, delikatnie i powolutku. Palec nadal boli, więc trzeba ostrożnie biec od pięty - niezbyt to wygodne i przyjemne, ale lepsze niż nic ¯\_(ツ)_/¯
Dość późno poszedłem spać i pierwsza pobudka trochę nie dała rady, dopiero po kolejnej drzemce zwlokłem się o 4:40... Mycie, krótkie ciuchy, koty i o 5:00 wio na trasę! Temperatura +3°C, bardzo mocny wiatr, powietrze czyste jak na tatrzańskich szczytach
Nadal ostrożnie, delikatnie i powolutku. Palec nadal boli, więc trzeba ostrożnie biec od pięty - niezbyt to wygodne i przyjemne, ale lepsze niż nic ¯\_(ツ)_/¯
Dość późno poszedłem spać i pierwsza pobudka trochę nie dała rady, dopiero po kolejnej drzemce zwlokłem się o 4:40... Mycie, krótkie ciuchy, koty i o 5:00 wio na trasę! Temperatura +3°C, bardzo mocny wiatr, powietrze czyste jak na tatrzańskich szczytach
źródło: comment_cImnPd5Rr7Ej0Kj2Q91ifRGqq7j0PE4e.jpg
Pobierz405831,76 - 17,00 = 405814,76
Niestrawiony do końca obiad boli najbardziej ;___________;
Statystyki:
Dystans:
Niestrawiony do końca obiad boli najbardziej ;___________;
Statystyki:
Dystans:
406045,75 - 14,22 - 10,95 - 16,32 - 5,66 - 11,91 - 20,15 = 405966,54
Kolejny tydzień biegania wolniej, ale więcej. Nazwijmy to budową bazy pod przyszły sezon.
6 treningów, 79 km.
Poniedziałek: wolne od biegania.
Kolejny tydzień biegania wolniej, ale więcej. Nazwijmy to budową bazy pod przyszły sezon.
6 treningów, 79 km.
Poniedziałek: wolne od biegania.
406061,75 - 16,00 = 406045,75
Dziś znów bieganie z cyklu "triumf woli". Deszcz, wiatr, zimno - no ale umówiłem sie. Ciężko się biegało, ale robota zrobiona.
#bieganie #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszkrakow
Dziś znów bieganie z cyklu "triumf woli". Deszcz, wiatr, zimno - no ale umówiłem sie. Ciężko się biegało, ale robota zrobiona.
#bieganie #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszkrakow
źródło: comment_Vhig6bvjvMUUD3JkhcNp3xjLPCNHrp0Q.jpg
Pobierz406090,58 - 12,21 = 406078,37
Uff... NARESZCIE! Pierwszy, delikatny i ostrożny bieg od tygodnia...
Coś mi się stało w zeszłą sobotę/niedzielę w lewej stopie, a dokładniej w dużym paluchu. Nie mam pojęcia jak i przez co, ale gdy w poniedziałek wybiegłem rano to po 20 metrach zawróciłem, ból był taki że nie było mowy o bieganiu. Pierwsze podejrzenie - dna moczanowa, znana lepiej jako podagra. Fizjo stwierdziła, że to raczej trzeszczka, czyli jakieś takie
Uff... NARESZCIE! Pierwszy, delikatny i ostrożny bieg od tygodnia...
Coś mi się stało w zeszłą sobotę/niedzielę w lewej stopie, a dokładniej w dużym paluchu. Nie mam pojęcia jak i przez co, ale gdy w poniedziałek wybiegłem rano to po 20 metrach zawróciłem, ból był taki że nie było mowy o bieganiu. Pierwsze podejrzenie - dna moczanowa, znana lepiej jako podagra. Fizjo stwierdziła, że to raczej trzeszczka, czyli jakieś takie
źródło: comment_xsuu1XehpiNvTEhHjpmOdeCKdUKnfK6R.jpg
Pobierz406100,58 - 10,00 = 406090,58
Ciężko dziś się było zebrać, wczoraj wejście na kolejny level uczciłem zrobieniem tylu podciągnięć ilu lat, dzięki bogu dziś nie byłem jak ten dziadek z obrazka co to "sport to zdrowie- o k***a, jednak nie!".
Jeszcze zapomniałem pulsometru, bieg był kompletnie na czuja - spokojne tempo, a kilometry pykały poniżej 5/km. Gorzej z powrotem, bo pod wiatr - ale parę przebieżek i wpadły nawet kilometry po 4:30, łałałiła!!! Do
Ciężko dziś się było zebrać, wczoraj wejście na kolejny level uczciłem zrobieniem tylu podciągnięć ilu lat, dzięki bogu dziś nie byłem jak ten dziadek z obrazka co to "sport to zdrowie- o k***a, jednak nie!".
Jeszcze zapomniałem pulsometru, bieg był kompletnie na czuja - spokojne tempo, a kilometry pykały poniżej 5/km. Gorzej z powrotem, bo pod wiatr - ale parę przebieżek i wpadły nawet kilometry po 4:30, łałałiła!!! Do
źródło: comment_VqU4Vz1q1uAdZfmSH9jRt0vwh3nKGvzf.jpg
Pobierz406180,11 - 4,20 = 406175,91
Założyłam sobie troszkę wyższe tempo przy tak skromnym kilometrażu, ale trochę jeszcze organizm nie jest przyzwyczajony do biegania 3 dni pod rząd :/
Statystyki:
Dystans:
Założyłam sobie troszkę wyższe tempo przy tak skromnym kilometrażu, ale trochę jeszcze organizm nie jest przyzwyczajony do biegania 3 dni pod rząd :/
Statystyki:
Dystans:
6161875 - 2500 = 6159375
Hah... życiowy rekord ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Wciąż bez #bieganie postanowiłem trzeci raz w tygodniu popływać. A że w miarę wcześnie dotarłem na basen i było fajnie, to początkowy plan by pływać godzinę rozciągnąłem do 100 basenów (ʘ‿ʘ) jednym cięgiem.
Udało się! Zaliczone w 1h8m! Spora w tym zasługa dość luźnego toru - w pewnym momencie pojawiły się bardzo powolne
Hah... życiowy rekord ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Wciąż bez #bieganie postanowiłem trzeci raz w tygodniu popływać. A że w miarę wcześnie dotarłem na basen i było fajnie, to początkowy plan by pływać godzinę rozciągnąłem do 100 basenów (ʘ‿ʘ) jednym cięgiem.
Udało się! Zaliczone w 1h8m! Spora w tym zasługa dość luźnego toru - w pewnym momencie pojawiły się bardzo powolne
@diwmaron: no tak to ( ͡° ʖ̯ ͡°) Byle fałszywy ruch, zmiana tempa, wpadnięcie na kogoś i głupek od razu stwierdza że zrobiłeś basen ( ͡° ʖ̯ ͡°) Strasznie głupie to urządzenie, jakby nie mogło założyć że jeśli człowiek robi basen w 40 sekund i nagle wychodzi mu że basen zrobiony w 15s a kolejny w 25 to zamiast gratulować motorka w
@enron: czasami piszesz ze karmisz koty. Nie maja jedzenia w misjach cały czas? Sorry za głupie pytanie
@skorpion666: No jakieś tam dyżurne suche w jednej misce jest. Ale mokre żarcie z reguły jest wieczorem już wszamane, a wrzucanie do miski przed nocą skończy się albo zeżarciem i w konsekwencji i tak głodem rano, albo - co bardziej prawdopodobne - całkowitym olaniem bo przecież pańcie nie tkną nieświeżego xD
406215,47 - 8,01 = 406207,46
No i dobra
Statystyki:
Dystans:
No i dobra
Statystyki:
Dystans:
6 173 425 - 1600 - 2200 = 6 169 625
No to za poniedziałek i za wczoraj.
W lekkiej żałobie jestem, bo coś mi się z soboty na niedzielę w nodze popsuło i nie ma mowy o #bieganie - duży paluch napieprza jak diabli... ale tylko gdy jestem w butach, cuda jakieś. Fizjo zdiagnozowała to jako problem z trzeszczkami - na razie szlag mnie trafia, bo przez trzy ostatnie dni była
No to za poniedziałek i za wczoraj.
W lekkiej żałobie jestem, bo coś mi się z soboty na niedzielę w nodze popsuło i nie ma mowy o #bieganie - duży paluch napieprza jak diabli... ale tylko gdy jestem w butach, cuda jakieś. Fizjo zdiagnozowała to jako problem z trzeszczkami - na razie szlag mnie trafia, bo przez trzy ostatnie dni była
@enron: u mnie nawet twardość w liczeniu nie pomaga - może dlatego, że skupiam się ciągle na technikaliach ¯\_(ツ)_/¯
@enron: Generalnie 90% czasu problem jest przy odbijaniu od ściany - bo on tak liczy długości. No i trochę technika - jak poprawiłem technikę w kraulu, od razu dużo lepiej zaczął rozpoznawać długości.
406401,94 - 9,08 = 406392,86
Bardzo zdradziecka warstewka lodu dzisiaj na Błoniach, ale nawet parę przebieżek udało się włączyć :>
Statystyki:
Dystans:
Bardzo zdradziecka warstewka lodu dzisiaj na Błoniach, ale nawet parę przebieżek udało się włączyć :>
Statystyki:
Dystans:
406447,54 - 10,50 = 406437,04
Jeśli to wtorek, to w menu mamy cierpienie czyli 6x800. Dziś niewyspany po koncercie McCartneya jak cholera (ale było warto). Zastanawiałem się co to będzie, bo wiało - ale za to pogoda na gacie 3/4, smogu brak i nie było ślisko - ale robota zrobiona. Czwarta i piąta powtórka były pod wiatr, i to trochę widać po tempie. No ale i tak najwolniejsze powtórzenie 4:10, idziemy do
Jeśli to wtorek, to w menu mamy cierpienie czyli 6x800. Dziś niewyspany po koncercie McCartneya jak cholera (ale było warto). Zastanawiałem się co to będzie, bo wiało - ale za to pogoda na gacie 3/4, smogu brak i nie było ślisko - ale robota zrobiona. Czwarta i piąta powtórka były pod wiatr, i to trochę widać po tempie. No ale i tak najwolniejsze powtórzenie 4:10, idziemy do
źródło: comment_Owobb2iU6qkCTJji9COsc98O5H9YWKn4.jpg
Pobierz
407412,18 - 5,13 = 407407,05
Nie za długo, nie za wolno
Statystyki:
Dystans:
Nie za długo, nie za wolno
Statystyki:
Dystans:
Marsz śmierci, odcinek 3. Dziś 3x12', więc niby krótsze interwały, ale objętości więcej. Jakoś łatwiej się to znosi, ale muszę w końcu przynieść sobie wentylator - po godzinie biegu ciuchy po prostu wykręcałem.
To tak jak z treningami rowerowymi - jeśli o taką wytrzymałość chodzi, dązy się do 2x20' @ FTP, czyli pi razy oko progu mleczanowym - no i to boli.
#
źródło: comment_FuR2sJsfxD1asavkcRU2HdJgzE72HrDN.jpg
Pobierz