#ruszkrakow - strona 94

17.02.2019, 22:14:32

12

392807,41 - 22,00 = 392785,41

Jaka piękna pogoda...wróć, w zasadzie nie skorzystalem z dnia , bo zabrałem dzieci na narty - potem obiad, potem żona wymyśliła, że jeszcze wyskoczymy na rowery, finalnie zebrałem się po ciemku. Do tego podziębiłem się coś na pogrzebie wczoraj i biegło się ciężko; niby tempo w okolicach 5:0, ale tętno 144, widać zmęczenie całym dniem no i prawie 200m podbiegu na trasie. Plan był zrobić dziś z

runnerrunner

18.02.2019, 05:10:46 via Android

0

@pestis: muszę cię zablokować za te debilne komentarze "j-------k" po prostu drażnią mnie od pewnego czasu.

enron

18.02.2019, 08:39:38

0

@runnerrunner: a mnie za co zablokowałeś? Bo też widzę że jestem na Twojej czarnej ;)

enron

17.02.2019, 12:55:03 via iOS

13

393049,26 - 20,17 = 393029,09

Ach, niedziela ( ͡‿ ͡)

Wczoraj były #narty zamiast biegania, więc musiałem dziś zafundować sobie nieco jakiegoś prawdziwego wysiłku ( ͡

enron - 393049,26 - 20,17 = 393029,09

Ach, niedziela ( ͡‿ ͡)

Wczoraj były #narty za... — **źródło:** comment_xhYTSQTPzxuVghmvNbOc6umz9sA9kpem.jpg
Pobierz

pestis

17.02.2019, 17:03:24

1

@enron: j-------k #codziennypolmaraton
bułki miałeś wziąć

enron

17.02.2019, 18:23:04

1

@pestis: gdzie ja w niedzielę pisowską bułki kupię... nawet żabki są otwarte w jakichś chorych godzinach typu od 9 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale bułeczki były już załatwione w sobotę ( ͡ ‿ ͡ )

mucher

16.02.2019, 15:18:44

9

393273,30 - 12,00 - 14,00 = 393247,30

Dziś pogoda super, nogi ok, no to lecimy małe over under. 20 minut @ 4:40, a potem na zmianę minuta 4:20, półtora 4:40 i tak 8x. Wyszło trochę szybciej, całe 40 minut tempem 4:31 i bardziej komfortowo niż wtorek. Rano chyba jednak łatwiej o szybsze bieganie.

#bieganie #biegajzwykopem

#

pestis

16.02.2019, 16:07:02

0

@mucher: j-------k
rano najlepiej

Kimura_kimura

16.02.2019, 14:02:21

10

5443150 - 1500 = 5441650

#plywajzwykopem #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

baang

16.02.2019, 07:28:25

10

393290,87 - 6,37 = 393284,50

Przynajmniej lepiej niż wczoraj :v

Statystyki:

Dystans:

oldgamesfan

16.02.2019, 12:44:19

0

@baang: No wiesz co? Jak już biegałaś rano, to mogłaś wpaść na parkrun pomóc bić rekord frekwencji.

baang

17.02.2019, 16:34:08

0

@oldgamesfan: jestem na feriach w domu u rodziców, miasto zostalo z przyzwyczajenia xd ale wezmę parkrun pod uwagę jak wrócę ʕ•ᴥ•ʔ

enron

15.02.2019, 21:35:06 via iOS

9

393332,31 - 14,05 = 393318,26

Nie. Chciało. Mi. Się.

Dzisiaj jakieś przesilenie miałem. Nie wiem czemu... może przez niecałe 4 godziny snu? Jednak te 4,5 godziny to chyba moje minimum.
Najpierw przebudziłem się o 4, potem jakoś o 4:40... Nic mi się nie chciało. Ale wiedziałem, że w weekend jeden dzień mi wypadnie więc nie ma że to tamto...

enron - 393332,31 - 14,05 = 393318,26

Nie. Chciało. Mi. Się.

Dzisiaj jakieś przesil... — **źródło:** comment_k6dAD8c0LSnknFZgCst6CPrzRQANO86p.jpg
Pobierz

pestis

15.02.2019, 21:48:55

2

@enron: j-------k
śpij!

enron

16.02.2019, 20:04:32 via iOS

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

baang

15.02.2019, 08:02:55

11

393439,76 - 6,19 = 393433,57

Bez komentarza XDD

Statystyki:

Dystans:

Kimura_kimura

14.02.2019, 17:51:20

13

5461250 - 1600 = 5459650

#plywajzwykopem #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

ciemnosc_wszystko_zgasi

14.02.2019, 17:56:08

1

@Kimura_kimura: napiszesz coś więcej na treningu, bo widzę, że podobne długości pływamy, pozdrawiam miras

Kimura_kimura

14.02.2019, 18:05:34

1

@ciemnosc_wszystko_zgasi witam miras
Wiesz pewnie jak jest, dość zatłoczony tor z częstymi blokami ( ͡° ʖ̯ ͡°) przepłynięte długości przeplynietymi długościami ale grunt to systematyczność, pozdro również! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

enron

14.02.2019, 08:33:23 via iOS

16

393515,02 - 14,01 = 393501,01

To jest draństwo. Właśnie zakończyłem bardzo przyjemny bieg, wchodzę do domu... a tu JEB! Wibruje budzik. Kuźwa, jest 4:35 a ja dopiero muszę się zebrać do biegania ( ಠ_ಠ)
Mózgu, wredny z ciebie drań, na poranek dać taki #sen - żeby tuż po rozbudzeniu stracić chęć do biegu...

Nic to - zebrałem się i choć nie szło mi idealnie, to o 5:01 byłem przed domem.

enron - 393515,02 - 14,01 = 393501,01

To jest draństwo. Właśnie zakończyłem bardzo p... — **źródło:** comment_WLTAdqkYMzUiLpTVjJmW4XsZtpCfPVkI.jpg
Pobierz

sq4ind

14.02.2019, 09:06:31

1

@enron: walenia tylkow :)

pestis

14.02.2019, 11:19:31

1

@enron: j-------k

enron

13.02.2019, 22:19:12 via iOS

14

393544,34- 14,29 = 393530,05

Na szybko, bo prawie zapomniałem dopisać...

Zaspałem lekko i wstałem dopiero po 4:40, ale tym razem tak się sprawnie uwijałem że mimo przeciwności losu (nieprzygotowane ciuchy, szukanie pilota od garażu) wystartowałem o 5:00 (ʘ

enron - 393544,34- 14,29 = 393530,05

Na szybko, bo prawie zapomniałem dopisać...

Za... — **źródło:** comment_TVfENX5II4wImbWidtyqiljwNkMRRdlD.jpg
Pobierz

pestis

14.02.2019, 04:08:28

0

@enron: j-------k

mucher

13.02.2019, 20:06:10

13

393615,36 - 14,00 = 393601,36

Pogoda nie rozpieszcza, ale dalej można biegać w 3/4 spodniach, no to lecimy. Dziś danie dnia to 2x5 km w okolicach 4:25 - 4:30 - no i weszło 4:25-4:27. Ciężko trochę wyczuć dokładnie było, bo raz z wiatrem, raz pod wiatr - ale na wyczucie całkiem przyzwoicie poszło.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

mucher - 393615,36 - 14,00 = 393601,36

Pogoda nie rozpieszcza, ale dalej można biega... — **źródło:** comment_XowFp70mP9IGyKYtF0toCvn372dZWa5P.jpg
Pobierz

pestis

13.02.2019, 20:09:25

0

@mucher: j-------k

dawidix89

14.02.2019, 10:15:09

1

@mucher: bardzo ładnie

baang

13.02.2019, 09:07:26

12

393643,60 - 5,04 = 393638,56

Test na potrzeby planu treningowego. No cóż, bywało lepiej XDD

Statystyki:

Dystans:

Kimura_kimura

12.02.2019, 20:31:31

12

5481150 - 1500 = 5479650

Spokojny powrót do formy, niestety widać że ferie się skończyły i częste bloki na torze.

#plywajzwykopem #ruszkrakow

Wpis

ciemnosc_wszystko_zgasi

12.02.2019, 20:32:33

1

odpowiedz

@Kimura_kimura: miras, na te bloki najlepiej jest przywalić motylkiem i ochlapać te rekreacyjne obiboki, pozdrawiam trzymaj sie

mucher

12.02.2019, 20:22:31

13

393712,40 - 18,00 = 393694,40

W weekend bieganie wypadło, bo wpadło szkolenie skiturowe, które też wypadło średnio - bo halny generalnie przewracał i nie dało się wyjść powyżej lasu. No to wczoraj jakieś wybieganie. Zaczyna byc przyzwoicie - tętno 140, tempo 5:00, a po drodze prawie 200m przewyższeń. Nawet mimo wiatru i chwilami deszczu całkiem znośnie było.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

pestis

12.02.2019, 22:00:25

0

@mucher: j-------k

enron

12.02.2019, 14:19:03 via iOS

11

393729,65- 12,51 = 393717,14

Wiosna chwilowo odwołana, ale czyste powietrze zostało. Ba - KRYSTALICZNIE CZYSTE! (ʘ‿ʘ)

Wstałem lekko później, bo w nocy dzieciaki zaczęły nam migrować i w okolicy drugiej rano zostałem ostatecznie wypchnięty z łóżka i przeprowadziłem się do sypialni dzieci, co mnie lekko wybiło

enron - 393729,65- 12,51 = 393717,14

Wiosna chwilowo odwołana, ale czyste powietrze ... — **źródło:** comment_d1wAVF2RPC9SPatM32qEgNlbD9f27RHU.jpg
Pobierz

pestis

12.02.2019, 14:55:20 via Android

1

@enron j-------k

baang

11.02.2019, 18:42:12

11

393880,48 - 9,17 = 393871,31

Wczoraj 16 km po Tatrach siadło więc dzisiaj zapowiadało się gorzej, ale jednak przy bieganiu inne mięśnie pracują i wyszedł całkiem przyjemny trening :3

Statystyki:

Dystans:

pestis

11.02.2019, 18:42:39

1

@baang: beng

enron

11.02.2019, 18:15:24 via iOS

13

393892,55 - 12,07 = 393880,48

Wiosna!

Przynajmniej na kilka godzin.

Wracamy

enron - 393892,55 - 12,07 = 393880,48

Wiosna!

Przynajmniej na kilka godzin.

Wracam... — **źródło:** comment_GT90UOgB6uV1YrYYxsV6n5nQH7QsLuss.jpg
Pobierz

pestis

11.02.2019, 18:18:23

1

@enron: j-------k
no i w końcu o normalne porze wstałeś

enron

10.02.2019, 13:55:19 via iOS

9

394333,11 - 13,06 = 394320,05

Niedzielny relaksik ( ͡‿ ͡)

Wczoraj zamiast biegania były narty - wyjazd busem o 6:50, więc i tak ledwo się wyrobiłem z dziećmi mimo wstania przed 5 rano... Za to jakie były widoki! Malowniczy wschód Słońca pośród krakowskiego smogu z kominami Łęgu w tle...
Tak swoją drogą - po raz pierwszy miałem okazję zmierzyć swoją jazdę na nartach i taką mam refleksję... że te #narty to kurde ściema

enron - 394333,11 - 13,06 = 394320,05

Niedzielny relaksik ( ͡‿ ͡)

Wczoraj zamiast b... — **źródło:** comment_Mlj96zGd3RUkXKHeCNLOwaZ8vSTsiwCM.jpg
Pobierz

K.....k

konto usunięte 10.02.2019, 15:29:45

1

kurde ściema a nie sport

@enron: Biegaj na nartach. Zapinasz narty i ciśniesz ile chcesz, bez czekania.

K.....k

konto usunięte 11.02.2019, 15:20:18

1

@enron: Dlaczego samotniczy ? Jak dzieci jeszcze były małe i przyznawały się do ojca to szorowaliśmy śnieg całą gromadką.
Można spróbować , bezpłatna wypożyczalnia sprzętu :
http://www.trasymogielica.pl/index.php/ct-menu-item-7
Tam też jest taka super łatwa trasa do potestowania, wokół stadionu ( pokazuje ją kamerka). Ewentualnie można się zapuścić na dużą pętlę. Pierwsze 2 km bardzo łatwe a świetne widokowo.

baang

09.02.2019, 19:55:33

13

394493,63 - 15,01 = 394478,62

Niestety póki co jest albo dystans albo tempo, nie ma szans na oba naraz XD Ale dzisiejsze ogromne burrito uważam za spalone :v

Statystyki:

Dystans:

pestis

09.02.2019, 20:09:34

1

@baang: j--------a

enron

08.02.2019, 15:18:24 via iOS

17

394623,71 - 14,30 = 394609,41

Uff, udało się.

Ruszyć dupsko xD

Jeeeezusicku,

enron

08.02.2019, 16:17:32 via iOS

1

@enron: j-------k

iitam

W Niedzielę też odpocznij

@pestis: eee... poranek będę miał bez żony i dzieci... pokusa zbyt wielka ( ͡º ͜ʖ͡º)

esuwir

11.02.2019, 13:03:12

1

@enron: No jak nie wiesz? :) Wysoka kadencja wynika z krótkiego kroku biegowego - znam temat, bo jak zacząłem pracować nad poprawą kadencji i z okolic 150-160 wszedłem na 170-180, to wyszedł z tego tzw. "krok gejszy" ;) Sprawdza się to dość nieźle, bo niweluje obciążenie kilku partii mięśni (szczególnie przydatne u początkujących) oraz przy umiarkowanym tempie jest też ok, bo jest to bardzo ekonomiczne. Ale jak chcesz biegać szybciej,