336244,43 - 8,23 = 336236,20

Fajnie pobiegać o 15 przy pełnym słońcu i 20 stopniach

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

336358,38 - 20,10 = 336338,28

Uff, udało się - zdążyłem zaliczyć dwie dyszki z rańca ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Dzisiaj było ciasno czasowo – młodego trzeba było zawieźć na meczyk na 9 rano, a marzyły mi się właśnie jakieś dwie dychy… to oznaczałoPokaż całość

336456,13 - 9,59 = 336446,54

Dzisiaj 3 minutowe odcinki w tempie docelowym, o dziwo biegło się całkiem przyjemnie, mimo ze ostatnio pobolewaly mnie łydki. Jutro krótki BS i czill. Miłego piateczku

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

336485,64 - 8,50 = 336477,14

Chyba ostatnie podrygi ładnej jesieni, więc parę podbiegów - tym razem w kategorii okolicznych nazw wygrywa Diabelski Most, koło którego dziś trenowałem.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

336550,17 - 10,41 = 336539,76

No i się stało. Zaspałem. Poszedłem spać dużo wcześniej niż zwykle, a obudziła mnie dopiero rezerwowa pobudka ostatniej szansy o 4:43… No ale za to pospane - 5:44 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kot stawił się po żarcie, a tu niespodzianka - jeszcze było… więc zjadła i nie zawracała 4 liter. Ja się szybko zebrałem… i niespodzianka. Zapomniałem naładować akumulatorków. Na szczęście na ten wypadek mam przygotowane 3 świeżePokaż całość

3712085 - 1700 = 3710385

Udało się całość myknąć w równe 42 minuty, bez ani jednego postoju ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Oczywiście na przemian kraul i żabka.

#plywajzwykopem #plywanie #ruszkrakow

336607,31 - 5,24 = 336602,07

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

336703,06 - 11,83 = 336691,23

Smog, smog, smog na ulicach,
smog, smog, smog na ulicach,
smog, smog, smog na ulicach,
smog.Pokaż całość

336710,25 - 7,19 = 336703,06

Straszna mgła, ciężko mi się oddychało to i tempo sporo gorsze niż ostatnio, bo wyszło 6:15.

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

336754,03 - 10,00 - 10,00 = 336734,03

Ech, zapominam że hinduskie żarcie nie służy szybkiemu bieganiu. Plan był trochę inny, ale porządny hindus pali dwa razy. Przynajmniej w lesie ładnie, tylko liści coraz więcej, zbiegłem sobie moją ulubioną ścieżką, zakończoną Ścieżką Żula - mają tam swoją ławeczkę w lesie, blisko do sklepu - zawsze ich tam spotykam, kiedyś rowerem mało nie rozjechałem jednego bo spał nawalony na środku ścieżki. Kiedyś zrobię tam normalniePokaż całość

336792,15 - 5,78 = 336786,37

Mały aneksik do porannego biegu.

Liczyłem na to, że wiatr, który nawet nieco się rozhulał, jakoś sobie poradzi ze smogiem. Mgła lekko zelżała, ale smog nie ustąpił nic a nic... nawet dziad zgęstniał (・Pokaż całość

3716185 - 1800 = 3714385

#plywajzwykopem #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

336873,32 - 10,46 = 336862,86

Chwila przerwy przymusowej bo nie szło kiedy pogonić

#sztafeta #ruszkrakow

336896,73 - 14,08 - 9,33 = 336873,32

Powrót do Światłości (ʘ‿ʘ)

Pobudka o 4:21, ale nagle przyszedł leń i włączył drzemkę. W końcu nieleń wygrał i jeszcze przed upływem 10 minut zebrałem się, ubrałem, obsłużyłem koty i o 4:50 byłemPokaż całość

336937,56 - 7,91 = 336929,65

Niby krótko, ale akcenty dały mi w kośc. 5x1”/3:55 + 4x1”/3:30, a wszystko na minutowej przerwie. Ostatnia minutę pobiegłem aż 5s za wolno. Jutro 45 min rozbierania. Miłego!

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

337117,82 - 6,86 - 7,90 - 12,48 = 337090,58

Żeby nie było ze nic tam nie biegam. Zacząłem plan z Garminem na dyszkę, zobaczymy co z tego będzie.

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

337155,82 - 4,60 = 337151,22

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

337606,92 - 22,22 = 337584,70

Niedzielny relaksik o wschodzie Słońca ( ͡ ‿ ͡ )

Trochę dzisiaj lenia miałem. Pierwsza pobudka - 4:21, cyk drzemka. Potem znowu się leniwie zbierałem, aż w końcu zacząłem się zastanawiać nad maską - brać czy nie... 70% smog i idzie w dół... ryzykujemy bez maski. Wystartowałem dopiero o 6:15.

CieplejPokaż całość