337155,82 - 4,60 = 337151,22

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

337606,92 - 22,22 = 337584,70

Niedzielny relaksik o wschodzie Słońca ( ͡ ‿ ͡ )

Trochę dzisiaj lenia miałem. Pierwsza pobudka - 4:21, cyk drzemka. Potem znowu się leniwie zbierałem, aż w końcu zacząłem się zastanawiać nad maską - brać czy nie... 70% smog i idzie w dół... ryzykujemy bez maski. Wystartowałem dopiero o 6:15.

CieplejPokaż całość

337720,27 - 11,00 = 337709,27

Autumn porn po raz kolejny mocne bieganie dziś, może i nogi nie miały świeżości, ale co tam. Zaskoczyły mnie znów mapy w garminie, bo mają nawet najdrobniejsze ścieżki u mnie w lesie.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

3740035 - 1800 = 3738235

#plywajzwykopem #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

337970,52 - 20,20 = 337950,32

Luźne, przyjemne dwie dyszki na udany początek weekendu ( ͡ ‿ ͡ )

Noc jakaś szarpana była. Najpierw o 2 w nocy młodsze dziecko wpakowało się nam do łóżka, a godzinę później - starsze. Jakoś o 4 wstałem - i już mi zaczęła świtać szalona myśl by iść na bieganie... ale zganiłem sam siebie - niecałe 4h snu to marny pomysł, jak dzień wypełniony planami (w tym 200 km jazdy). PoszedłemPokaż całość

337975,76 - 5,24 = 337970,52

Wczoraj kupiłem sobie oczyszczacz powietrza, to dziś poszedłem biegać w smogu. ( ಠ_ಠ)

#sztafeta #Pokaż całość

3 754 085 - 1550 - 3000 = 3 749 535

Za wczoraj i dzisiaj. Wczoraj pojedyncze zajęcia młodszego syna, dzisiaj starszy syn odrabiał jeszcze jedne zajęcia więc miałem do dyspozycji półtorej godziny. A raczej miałbym, gdyby były wolne kluczyki… Niestety zeszło 15 min na czekaniu na wolny kluczyk. Cóż, i tak jakoś się udało wyrobić te 3 km - w sumie po raz pierwszy ᕙ(⇀‸↼‶)Pokaż całość

338054,27 - 8,50 = 338045,77

Znów las, tym razem za to inny. Jak to było na rysunku, jest tak pięknie, ze można oszalec

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

338132,25 - 15,05 = 338117,20

Nowe filtry, nowy ja xD

Dzisiaj coś mnie obudziło jeszcze przed budzikiem, kwadrans po czwartej. Kotów w pokoju nie stwierdzono, nie zostałem wypchnięty przez dziecko do łóżka, cóż… widocznie się wyspałem ¯_(ツ)_/¯

JakośPokaż całość

269 664 + 83 + 75 + 75 + 59 + 39 + 83 + 80 = 270 158

O takie jesień nic nie robiłem.

#rowerowyrownik #ruszkrakow

338203,21 - 3,92 = 338199,29

Powoli do przodu urywamy kolejne sekundy z tempa ;)

Dystans: 3,92 km
Czas: 00:30:29Pokaż całość

338223,64 - 4,12 = 338219,52

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

338285,85 - 9,10 = 338276,75

Rozruch po Łemkowynie. W sumie byłem już na rowerze, biegowo czuć jednak, że nogi do końca nie puściły. Ale fun z biegania po lesie i tak duży, po drodze randka z Łysą Skałą i przedzieranie się ścieżkami, które w sumie znam na pamięć - bo tak naprawdę ich nie ma, pełna czujność w miejscach, gdzie chowają się dziki - bo nikt tam nie chodzi "nocą ani nawet zaPokaż całość

338383,54 - 13,80 = 338369,74

Chłodnawy, bezmaskowy poranek (ʘ‿ʘ)

Obudziłem się tym razem jak należy - przed 4:30. Szybko ogarnąłem co należy i o 4:50 wyruszyłem. Na termometrze 5°C, ale dziś jakoś chłodniej było - może za sprawą wiatru? Za to dzięki temuż wietrzykowi nie było smogu iPokaż całość

338404,76 - 21,22 = 338383,54

Mój pierwszy oficjalny półmaraton, padło na Kraków.

Kilka notek bardziej dla siebie, ale też i wam mogą się przydać, czy też moglibyście skomentować.

1.Pokaż całość

338415,95 - 11,19 = 338404,76

Miały być kilometrówki, ale strasznie mi się nie chciało ich dziś robić..
Stwierdziłem, że zrobię #bieganie w nieogarnięte jeszcze rejony leśne i wplote w to 5 akcentów. W sumie zajefajnie się biegało.

#sztafeta #ruszkrakow

338422,15 - 6,20 = 338415,95

Maluteńkie, króciuteńkie co nieco na dobry sen.

Młody na treningu, ja w trasę. Fajne te okolice, o tej porze - po zmroku - takie jak lubię, czyli praktycznie bezludne ( ͡º ͜Pokaż całość

338564,39 - 13,88 = 338550,51

Niedospane, potruchtane. Life goes on.

Obudziłem się względnie późno, ale jakimś cudem dałem radę się pozbierać i o 5:10 wystartowałem. Mimo że na termometrze zaledwie 5°C, to było całkiem znośnie. Niestety, zanieczyszczenie przekraczało 100% i z bólem serca jednak założyłam maskę. Tak jak pisałem – nic takiego strasznego z tą maską, ale jednak pewne drobne niedogodności są… Chyba najbardziej mnie wkurza brak możliwości Podrapania się ono sięPokaż całość

338631,19 - 9,08 = 338622,11

Miało być spokojne 7 km podczas treningu młodego, a zrobiło się 9 km z ogniem z d..y xD

Młody zaczął trening, ja sprawdziłem że lekko rozwiało smog więc zostawiłem maskę, zdjąłem cywilne ciuchy pod którymi miałem biegowe, założyłem czołówkę i ruszyłem w dal. Najpierw to co zawsze, okolice comcomzone i tak aż do ul. Podbipięty, którą przeciąłem i poleciałem na wał w stronę obwodnicy. Już było czarniutko, czołówka niezbędna.Pokaż całość