342215,80 - 7,62= 342208,18

Taka luzacka, bezstresowa, przyjemna poranna przebieżka po bułki ( ͡ ‿ ͡ )

Fuksiarsko uniknąłem deszczu, 13°C i generalnie bardzoPokaż całość

342258,89 - 7,33= 342251,56

Wieczorny czilałcik ( ͡ ‿ ͡ )

Taka sobie szczęśliwa siódemka bez pośpiechu i spiny na miły koniec dnia. A teraz pyszna pizza i piwko (ʘPokaż całość

342268,89 - 10,00 = 342258,89

Jak mówi trener Piechniczek: "Czasem zawsze się wygrywa, a czasem nigdy". Dziś było to nigdy, dupiaty dzień od rana, nerwy i mnóstwo rzeczy na głowie. Myślałem, że bieganie coś pomoże, ale też - HR wariował, tempo było do bani, a do tego jeszcze kolka. Miało być 2x20 minut tempa, było raptem 3x2 km i się zesrało. Ech, może w weekend będzie coś lepiej.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

342280,90 - 12,01 = 342268,89

Miały być rytmy przed niedzielnymi trzema kopcami, ale wróciłem w rodzinne stromymi wyszedłem pobiegać z kumplem. Wyszło trochę BNP, trochę wytrzymałości tempowej, takie niewiadomo co. Sam bieg jednak bardzo fajny, średnie tempo 5:23, teraz trzeba odpocząć. Miłego piateczku

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

342464,30 - 12,28 = 342452,02

Jest! Pękło 4000 km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ #chwalesie

Już jest późno, to nie będę się rozpisywał. Wczoraj był jeden dzień pauzy. Dziś pobudka o 4:23, ale strasznie się ślamazarzyłemPokaż całość

342511,07- 13,20 - = 342497,87

Dziś obudziłem się o 4:30, ale do mych uszu dotarł niemiły dźwięk - lał deszcz. Niepocieszony poszedłem się ogarniać, a w międzyczasie sprawdziłem co w prognozach piszczy. No i dwie miłe wiadomości: po pierwsze, na radarach pokazała się maleńka chmurka z której lało - i już za parę minut miała pójść w cholerę. A po drugie... smog rozwiało. Uff, inauguracja maski w tym sezonie odroczona ( ͡º ͜ʖ͡Pokaż całość

342523,87 - 12,80 = 342511,07

Elo benc bojówka #garmin co taka słaba dokładność GPS? (pic w komentarzu)
Co prawda Amazfit to mnie wye*ał bardziej w pole, ale kosztował 5x mniej ;p

Rozgrzewka + podbiegi 5x500m/truchcik + schłodzeniePokaż całość

342671,17 - 11,00 - 10,50 = 342649,67

Dziś siła biegowa - co jak co, to o podbiegi u mnie nietrudno. 10x150 metrów - albo inaczej dwie latarnie - i do domu - i cyk, wpadło prawie 200 metrów w górę.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

342685,42 - 14,25 = 342671,17

strasznie ciężko to dzisiaj szło, miało być coś koło 16,5, ale nogi miałem już takie zmęczone, że wolałem odpuścić. chyba dobrze, że powoli będę obcinał trochę objętość

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

342700,33 - 4,56 = 342695,77

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

342757,12 - 3,00 - 2,33 = 342751,79

Rozgrzanie + RT 8x150m/P250m trucht

Dziś dla odmiany krótkie #bieganie z rana. Ciężki temat, wyszedłem 20minut po wstaniu z wyrka i w sumie do samego końca nie czułem się na obrotach.

#sztafeta #ruszkrakow

342775,14 - 5,02 = 342770,12

A dzisiaj jedynie skromna przebieżka

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

342806,53 - 14,20 - 6,23 = 342786,10

Przed świtem i po zmierzchu... taki los ¯_(ツ)_/¯

Dzisiejsza noc jakoś dziwnie przespana - zasnąłem wcześnie, bo o 23... ale przez noc ze 4 razy się budziłem bez powodu. Ostatni raz o 4:21, więc od razu się zebrałem. O 4:44 start.

TradycyjniePokaż całość

342951,98 - 9,01 = 342942,97

Nie za daleko, nie za szybko, ale wtorek rozpoczęty pozytywnie :>

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

342962,98 - 11,00 = 342951,98

Wczorajsze spokojniutkie #bieganie

#sztafeta #ruszkrakow

342982,49 - 4,30 = 342978,19

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

343025,41 - 15,21 = 343010,20

OWB1 3,5 km (6:05) + 15’/5:15 + 15’/5:10 + 10’/5:05 + 10’/4:55

Dzisiejszy BNP, poszło nawet trochę lepiej niż zakładałem. Testowałem pierwszy raz żel, strasznie słodkie to, ale coś tam na finiszu pomogło.

#Pokaż całość

343066,73 - 13,66= 343053,07

Trzynastka na dobry początek tygodnia.

Dzisiaj wyjątkowo lekko udało się wstać – bez budzika obudziłem się o 4:20 (może swój udział miał w tym kot, który mi się przyglądał z nakastlika). Szkoda, że tego nie wykorzystałem i zbyt ślamazarnie się zbierałem, bo wystartować mi się udało dopiero o 4:45.

PoleciałemPokaż całość

246 588 + 78 + 85 + 83 + 44 + 81 + 82 + 79 + 56 = 247 176

No dej trochu słońca jeszcze co

#rowerowyrownik #ruszkrakow

343136,26 - 26,00 = 343110,26

Dziś trochę marszobiegowo wybrałem się z somsiadem na Czerwone Wierchy - pod górę w miarę równo, na górze czekamy na somsiada, potem spokojnie. Na górze trochę śnieg i ślisko, ale i tak super. W sumie Ornak-Murowaniec wyszedł mi około 4h, patrząc na międzyczasy z BUGT to gdzieś 2/3 stawki, a byłem na luzie.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość