275 889,48 - 16,00 = 275 873,48

Wy #bieganie .Ale mi dziś garnek świrował jak tylko wkraczałem do lasu, no dramat. A ledwie pół liści zostało na drzewach

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

276 096,71 - 11,00 - 12,00 - 10,50 - 8,50 = 276 054,71

Niby człowiek wiedzioł, ale się łudził... Po tym tygodniu w lesie jak w lesie, błoto wzorowe. Zaliczyłem piękny zjazd na tyłku na zbiegu do bunkrów pod lasem (ale jak są bunkry, to wiadomo - jest zajebiście). A że stwierdziłem, że biegnę od-do i wracam do chaty autobusem, musiało to wyglądać ciekawie (na szczęście autobus jechał prawie pusty).

#sztafetaPokaż całość

276 286,40 - 15,00 = 276 271,40

Dziś #bieganie weszło wyśmienicie; 3km + 10km tempo + 2km. Plan był człapać po 4:20"/km co początkowo wydawało mi się rabialne na jakieś 8-9km, ale czułem jeszcze zapas i leciałem trochę poniżej, dokręcając finalnie do 10km.
Tymczasem na bulwarach trochę post potop, łabędzie i blotko.

Miłego weekendu, pozdr!Pokaż całość

276 440,85 - 10,00 = 276 430,85

Wczorajsze #bieganie z cyklu SBRT Kraków. Mieliśmy możliwość pobiegać w nowym modelu Salomon Wildcross. Warunki były idealne bo lało (leje :) ) od niedzieli i ścieżki były w większości błotem usłanym liśćmi.
W trakcie deszczowa seria 6 wartkich podbiegów pod fajną, stromą górkę, rozciąganie i po wymianie butów dkręciłem 4 km po Błoniach.

Wildcross'y? No pierwsze wrażenia ok, fajna kostka, trzymały ładnie, patent wiązania linką fantastyczny,Pokaż całość

276 746,11 - 5,09 - 10,06 - 11,32 - 17,46 - 15,19 - 8,04 - 6,03 - 6,26 - 12,07 - 12,05 - 5,09 - 7,11 - 8,15 - 17,04 - 10,45 - 9,22 - 6,66 - 11,09 = 276 567,73

Dłuuugi urlop od wpisów, ale nie od biegania! Choć generalnie - jak widać po dystansach - musiałem nieraz spuścić z tonu i - najczęściej z powodu braku czasu - pobiec mniej niżPokaż całość

276 947,79 - 8,50 - 11,00 - 10,00 - 10,20 - 11,00 - 12,50 = 276 884,59

A tak zbiorczo za ostatnie dwa tygodnie; nawet coś tam się udało pobiegać. Ten tydzien to będzie próba charakteru, bo prognozy wspaniałe.

Ale celem jest dobicie do 100k przewyższenia w tym roku, w sumie wychodzi, że średnio tygodniowo muszę robić 1400 metrów. Sumarycznie - bo samym bieganiem ciężko to ogarnąć, ale póki da się na rowerze, jestPokaż całość

276 968,36 - 10,27 = 276 958,09

No dziś to był dramat żeby się zmotywować na #bieganie ... 6C, deszcz od rana, trochę wiatru i w dodatku najgorszy trening.
Poszły 3 serie 500+400+300+200+100 na przerwie 60s+15s marsz, między seriami 3min. Tempo między odcinkami planowo rosnące o 1s na każde 100m. 2 i 3 seria wyszły ok, pierwsza pomieszana.

Pozdr!Pokaż całość

277 328,43 - 11,88 = 277 316,55

Wczorajsza wieczorna eskapada z Salomon community Kraków po Sikorniku i lasku Wolskim. Pierwsze #bieganie w nowo nabytych trans alpsach - jestem super zadowolony 8)

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

277 474,19 - 12,13 = 277 462,06

Spokojne roz #bieganie łydek

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

277 656,93 - 34,33 - 21,56 = 277 601,04

Ceremonie kwiatowe z bibuły, słaba frekwencja, sezamki na 100km #biegigorskie i pozory anty-covid'owe - podsumowanie #festiwalbiegowykrynica 2020 w pigułce.

Co do samego występu biegowego:
W sobotę biegłem 35km z cyklu Biegu 7 dolin, cel główny. O sytuacji przed startem pisałem tutaj, ale generalnie nastroje były zewsząd pozytywne, przejażdżka pociągiem z Krynicy do Łomnicy, gratis godzinka stania pod mostem, gdzie p------o jakPokaż całość

277850,53 - 5,29 = 277845,24

Delikatne #bieganie na bieżni

#sztafeta #ruszkrakow

278 010,63 - 9,02 - 11,28 = 277 990,33
Niestety nie wypaliły plany na niedzielę – chciałem sobie pobiec w lokalnych zawodach (więc nie pobiegłem rano), ale okazało się że jednak ilość prac domowych i nauki z młodym przerosła przewidywania. Może i dobrze, bo chyba bym się zbłaźnił przed znajomymi xD Koniec końców w niedzielę nie pobiegłem nic.

W poniedziałek na domiar złego zaspałem i musiałem skrócić poranny bieg do 9 km, czego cholerniePokaż całość

278057,51 - 8,52 = 278048,99

Dziś krótkie #bieganie - 40 minutowy BS

#sztafeta #ruszkrakow

278247,40 - 15,00 - 11,50 = 278220,90

Wczoraj podbiegi i porządny deszczowpierdziel - zlało mnie konkretnie na koniec. Ale robota dobrze zrobiona, będę tą pętlę częściej powtarzał.

A dziś spokojnie, ale za to na samym początku spotkanie z dorodną łanią; dziki czy sarny często się zdarzają, ale jelenie to już rzadziej

#Pokaż całość

278286,35 - 16,24 = 278270,11

Oprócz poniedziałku zero #bieganie bo coś słaby byłem, ale dziś już stabilniej, pogoda spoko to i wybieganko wpadło.

Pozdr!

#sztafeta #ruszkrakow

278 367,08 - 13,55 - 11,30 = 278 342,23
Spokojne piątkowo-sobotnie wybiegania. Trochę mnie leń dopadł i ani nie starałem się przyspieszać, ani specjalnie wcześnie wstawać, ani biegać gdzieś dalej (zresztą czas by na to nie pozwolił).

Wczoraj udało się ciut więcej, ale dzisiaj już się ograniczyłem do 11 km – śpiący byłem i moje myśli krążyły głównie wokół śniadania.
Tempo w okolicach 5:30 wczoraj, a dzisiaj to już z premedytacją biegłem tak wolno jakPokaż całość

2 591 800 - 1500 - 1675 - 1600 - 1500 = 2 585 525

Alem się zapuścił...
Od kiedy przerwano zajęcia dzieciaków, pływanie praktycznie ustało - a potem jeszcze i tak baseny zamknęli ¯\_(ツ)_/¯

Zapomniany wpis z marca, jedno lipcowe pływanie gdy się udało wyrwać i dwa pływania już w tym roku szkolnym.Pokaż całość

278520,99 - 9,00 - 12,00 - 12,00 = 278487,99

Siakieś takie biegania, nie mam serca póki jest ciepło - korzystam z roweru póki jeszcze pogoda. Będę nadrabiać w weekend.

Ale wczoraj wybrałem się do lasu - sucho jak pieprz, do tego zaliczyłem orła na ścieżce - ale profesjonalnie, zrobiłem pad w przód z przewrotem i wstałem - aż żal, że nie było żadnej komisji oceniającej lądowanie.

WPokaż całość

278 635,24 - 11,27 - 5,71 - 5,03 - 10,84 - = 278 602,39
Takie tam sobie luźne wybieganka. Słabo dość - w poniedziałek zaspałem diabelnie, wieczorem też nic się nie udało bo było w duckę nauki ze starszym synem...

We wtorek się sprężyłem i udało się wystartować uczciwie kwadrans po piątej. Jakoś nie miałem ani sił ani ambicji by zapierniczać, więc zostałem przy spokojnym tempie w okolicach 5:30 min/km. Fajnie się leciało, alePokaż całość

278928,03 - 13,00 = 278915,03

4km + 4x1000 na 4:00"/350 trucht + schłodzenie

Tętno na szybkich odcinkach ~182bpm

#Pokaż całość