206 262,88 - 6,20 = 206 256,68

Małe conieco na wieczór (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

206 330,33 - 14,47 = 206 315,86

W końcu raz nie zaspałem i dałem radę wyruszyć przed 5. Symbolixznue, bo 4:59, ale jednak (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

W nocy lało, ale rano już się uspokoiło i została przyjemna, ledwo dostrzegalna mżawka. Było cieplutko, na chodnikach w sumie sucho - biegło się wyjątkowo przyjemnie, aż leniwie - tempo koniec końców równie wyluzowane, bo 5:17 min/km. Wszystko to w sam raz żeby sięPokaż całość

206 468,47 - 8,07 - 2,14 - 15,01 = 206 443,25

Wczoraj zaspałem i z rana ledwo starczyło czasu na wypad po bułki. Wieczorem też z czasem było słabo i ledwo 2 km wpadły...

Dzisiaj sobie trochę odbiłem, bo udało się wystartować tuż po 5. Nawet miło się biegło, a że nic mnie nie goniło to i tempo z zakresu tych relaksacyjnych ( ͡° ͜ʖPokaż całość

206 681,61 - 13,17 = 206 664,44

Dzisiaj ostro zaspane, wystartowałem tuż przed 6. Dzień taki luzacki, ale leń mnie dopadł i z samym sobą wynegocjowałem średniawy dystans z leniwym tempem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłejo majówkowego finiszu!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

206 784,42 - 21,40 = 206 763,02

Po słabym otwarciu Maja już trochę lepszy dzień, udało się wcześniej wstać - i choć zbierałem się niczym kucha w smole, to o 5:44 wyruszyłem na podbój okolicy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Biegło się super, parę fajnych podbiegów i do tego cudna pogoda, Słońce iPokaż całość

207 261,75 - 6,45 = 207 255,30

Słabe to otwarcie maja, ale na usprawiedliwienie mam że cholernie mi się nie chciało ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

207 416,40 - 13,56 = 207 402,84

Zamykam kwiecień spokojną trzynastką w emeryckim tempie.

Udało się wybiegać 370 km. Od początku roku ciut ponad 1200 - byłoby zdecydowanie lepiej, gdyby nie fatalny luty. Nic to, nie ma co narzekać - dobrze się biega i tyle ( ͡° ͜ʖPokaż całość

207 445,74 - 5,62 = 207 440,12

No to jeszcze na drugą nóżkę, w tempie niemal emeryckim (większość powyżej 5:40/km) żeby piątunio był kompletnym piątuniem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Miłego wieczoru!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

207 504,98 - 15,21 = 207 489,77

Po wczorajszej skromnej przebieżce czułem spory niedosyt, więc gdy dziś o wpół do piątek obudził mnie kot to się ucieszyłem, pozbierałem raz dwa i śmignąłem o 4:52 (ʘ‿ʘ)

Zazwyczaj jak mam więcej czasu to mi tempo spada, ae dzisiaj coś tam się wysiliłem i nawet przyzwoicie wyszło ze średnią 4:53 min/km. Biegło się bosko, zwłaszcza przy tak pięknym wschodzie SłońcaPokaż całość

207 552,58 - 15,04 - 4,21 = 207 533,33

Wczoraj wstałem wcześnie, dzieciaki na później, więc sobie pofolgowałem. Tradycyjnie tempo wyluzowane - jak zawsze, gdy nie mam noża na gardle xD

Dzisiaj z kolei cholernie zaspałem i wyruszyłem o absurdalnej dla mnie porze - 6:05 ( ಠ_ಠ) Czasu było mało, więc ledwo starczyło żeby po bułki pobiec. NoPokaż całość

207 779,92 - 7,39 = 207 772,53

Do późna ślęczałem, strasznie zaspałem ale się zebrałem i pobiegłem po bułki. Na tym polega odpowiedzialność ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

207 784,11 - 4,19 = 207 779,92

Jeszcze wieczorkiem była okazja myknąć się króxiuteńko po Błoniach... każdy by się skusił - było cudnie ciepło, a po popołudniowym deszczu wszystko pachniało świeżością (｡◕‿‿◕｡) Bardzo luzackie okrążenie, w takim tempie żeby się nawet nie spocić.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

207 807,72 - 12,65 = 207 795,07

Wczoraj absencja bo mi żona panikowała, że się rozłożę do reszty... W sumie nie rozpaczałem, pospałem sobie ciut dłużej niż zwykle (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Dzisiaj już po pierwsze mogłem mówić, po drugie trzeba było po bułki skoczyć. No to skoczyłem. Ciut późnawo, bo niemal kwadrans po piątej, ale tuzin bardzo spokojnym tempemPokaż całość

208 418,06 - 13,08 = 208 404,98

Przeżyłem noc, nadal głosu nie mam, gardło nie boli... Trza bułki kupić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłej soboty! (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

208 434,16 - 6,01 = 208 428,15

Coś mnie łapie, głos praktycznie straciłem choć czuję się dobrze i nic mnie nie boli. Rano odpuściłem, ale wieczorem już mi się zrobiło żal - skorzystałem z okazji i się ciutkę przebiegłem, w spokojnawym tempie (choć wyszło szybsze niż planowałem). Nic to, albo się rozłożę albo podniosę ¯_(ツ)_/¯

Jeśli to drugie, to rano tyż coś myknę ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

208 752,75 - 18,30 = 208 734,45

Tym razem młody zorganizował pobudkę na flachę w idealnym momencie - w sam raz, żeby po nakarmieniu go zebrać się i wyskoczyć na bieganko o uczciwej porze.

Uczciwej, czyli o 4:59 (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

208 860,16 - 7,42 = 28 852,74

Taki drobny aneksik do porannego biegu. Mogłem siedzieć i czekać z nosem w komórce aż dziecko skończy zajęcia na basenie... więc wybrałem inną formę spędzania wolnego czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Starałem się biec jak najdelikatniej, żeby się w sumie nawet nie spocić. Prawie się ufało, ale dowodem dobrych intencji niech będzie nienaturalnie niska kadencja ( ͡º ͜ʖ͡Pokaż całość

208 911,87 - 15,29 = 208 896,58

Wczoraj niestety nie udało się pobiegać - pierwszy raz w tym miesiącu. Nic to, trzeba jakoś nadrobić.

Dziś żona zostaje w domu, dzieci mają później do szkoły - więc mio, że ostro zaspane i wystartowałem o 5:30to mogłem sobie ciutkę pofolgować ( ͡° ͜ʖPokaż całość

209 030,12 - 10,54 - 12,42 = 209 007,16

Pięknie obrodziło pokutnymi biegami ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czas do nich dołączyć!

Wczoraj jakoś mi się zaspało i rano nie udało się pobiegać - dopiero znalazła się chwilka, gdy po świątecznym śniadaniu uśpiłem młodego na spacerze. Zgodnie z przewidywaniami, była to prawdziwa męka - przepełniony bebzol żył własnym życiem i robił co mógł, bym jak najszybciej przerwał tę nienaturalną czynność. Po 10 kmPokaż całość

209 395,29 - 17,16 =209 378,13

Trafiła się rzadka okazja do pobiegania w towarzystwie – z reguły ciężko mi znaleźć chętnych do biegania w moich typowych godzinach ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Tymczasem wczoraj kolega z lokalnej grupy biegowej zaproponował na forum trening koło 7 - a gdy delikatnie zapytałem czy rozważa wcześniejszy bieg, nie oponował i krakowskim targiem stanęłoPokaż całość