Wszystko

Najnowsze

Archiwum

dietyloamoniowy
dietyloamoniowy
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 15
218 623,15 - 14,50 = 218 608,65

20'BS + 3x8'Próg(175bpm)/3'Tr + 20'BS

Dziewięć tygodni bazy + dwa tygodnie treningów prędkościowych i są pierwsze efekty mimo, że nie taki był cel treningu.
PR na 1000 m poprawiony o 10 sekund, a 1 mila wyszła lepiej o 19 sekund. Biegane na stadionie.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dietyloamoniowy
dietyloamoniowy
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 16
220 066,19 - 3,60 - 10,80 - 3,20 = 220 048,59

20'BS + (5x200/200mTr + 4x400/400mTr + 3x800/400mTr)/800mRc + 6x100mS/100mTr + 20'BS

Całość w deszczu, ale przynajmniej bez lodu na bieżni. Na przeciwległej prostej i łuku wiało tak, że czułem się jakby mnie ktoś złapał za kark i ciągnął do tyłu XD

Nie
dietyloamoniowy - 220 066,19 - 3,60 - 10,80 - 3,20 = 220 048,59 20'BS + (5x200/200...

źródło: comment_1642171546GS0YAQgnhNyAC0wbRKN8GH.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dietyloamoniowy
  • 3
@nastycanasta: @mozgogrdyczka: Proszę nie szkalować, bo mukę w szczepionkę dać mogę dać. Co za kalumnie, pff ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dorosły tucznik potrafi biec z prędkością prawie 18 km na godzinę. Niestety, nie jest to szybkość, z jaką pędzi dzika świnia, która potrafi biec trzy razy szybciej, osiągając prędkość nawet 55 km/godzinę


@blazko: Przez kilka lat biegania 70-71, to była moja maksymalna
  • Odpowiedz
QiZiW
QiZiW
  • 0
Biegam od jakiś 4 miesięcy progres jest cały czas bo z tempa 8 min/km zszedłem do 6min/km biegam zazwyczaj na 5 km, lecz biegam bez żadnego planu czy tym podobne od poprostu 3/4 razy w tygodniu 5 km, i właśnie chciałbym bardziej sprecyzować moje treningi żeby progresować jak najlepiej i jestem tutaj z zapytaniem czy ktoś może podrzucić jakiś plan treningowy ?
#bieganie #trening #ruszdupe
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 9
@QiZiW: ale plan na co? Na bieganie jak najszybciej 5km, na polmaraton w sensownym tempie, na maraton zeby medal dostac?

Przy tych statach, progres bedziesz mial jak wrzucisz sobie dowolny plan z netu, ulozony z sensem i w miare dopasowany do twoich mozliwosci.

Bieganie.pl, treningbiegacza.pl, bieganie metoda danielsa, biegiem przez zycie skarzynskiego i dziesiatki innych stron i ksiazek.
Szukaj, poczytaj, pomysl, sprobuj dopasowac do siebie i bzikaj... naczy tfu biegaj
  • Odpowiedz
MirkobIog
MirkobIog
  • 4
bez żadnego planu czy tym podobne od poprostu 3/4 razy w tygodniu 5 km, i właśnie chciałbym bardziej sprecyzować moje treningi żeby progresować jak najlepiej i jestem tutaj z zapytaniem czy ktoś może podrzucić jakiś plan treningowy ?


@QiZiW: nie zmieniaj nic, dalej wychodź na 5km albo na 40 minut. Żadne plany treningowe nie są potrzebne dopóki nie biegasz piątki poniżej 20 minut.
  • Odpowiedz
dietyloamoniowy
dietyloamoniowy
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 11
221 475,83 - 30,38 = 221 445,45

Błoto. A ciepło jak w Las Palmas. Bez sensu w długim rękawie biegać.
Podsumowanie roku w picrelu - no fajnie, ale plany były inne ¯\_(ツ)_/¯

W ogóle to przytyłem, bo plecak ustawiony na wakacyjną wagę był za ciasny dzisiaj XD
dietyloamoniowy - 221 475,83 - 30,38 = 221 445,45 Błoto. A ciepło jak w Las Palmas...

źródło: comment_1640962243NmOEtakJ69qsFO9NQYoXrF.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi