[dietyloamoniowy]

218 623,15 - 14,50 = 218 608,65

20'BS + 3x8'Próg(175bpm)/3'Tr + 20'BS

Dziewięć tygodni bazy + dwa tygodnie treningów prędkościowych i są pierwsze efekty mimo, że nie taki był cel treningu.
PR na 1000 m poprawiony o 10 sekund, a 1 mila wyszła lepiej o 19 sekund. Biegane na stadionie.

Do tego tętno na małych prędkościach jest dużo niżej i fajnie się biega regenerację.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

[dietyloamoniowy]

Ahh, no i zupełnie nie pozdrawiam trenerów piłki nożnej, którzy nie uczą gówniaków w wieku podbazy, żeby te nie łaziły po bieżni gdy ktoś po niej biegnie. Idą takie gówniaki z przeciwka i nawet im się nie śni zejść i trzeba je mijać jak drzewa w lesie (drzewa to akurat szanuję).
I na nic to, że mają całą strefę autu wolną żeby iść tamtędy. #!$%@? ich mać ヽ( ͠°෴

[pestis]

@dietyloamoniowy:
bardzo ładnie
tak trzymać