209 063,40 - 33,28 = 209 030,12

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

209 378,13 - 8,00 - 11,58 - 13,16 - 14,30 = 209 331,09

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

209 976,69 - 33,23 = 209 943,46

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #ruszdupe
210 330,99 - 10,33 = 210 320,66

210 347,57 - 11,08 = 210 336,49

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

210 419,94 - 8,00 = 210 411,94

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

210 584,81 - 12,45 = 210 572,36

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

211 211,74 - 10,00 = 211 201,74

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

211 438,35 - 10,00 = 211 428,35

Marzec w kratkę. Jeden tydzień zajebisty, kolejny słabszy, a na koniec jeszcze zatrucie pokarmowe, cztery dni pauzy i konieczność zluzowania do końca tego tygodnia. Mimo wszystko ogólnie jakościowo całkiem fajnie, więc i tak na plus. Byle do kwietnia XD

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

212 153,02 - 8,28 - 6,39 - 21,36 = 212 116,99

Dwa dni regeneracji i dzisiejsze 20'BS + 14 kmBC lekko narastająco (3 km@158-162bpm, 4 km@163-167bpm, 3 km@168-172bpm, 4 km@173-176bpm) + 20'BS

Przypadkowo poprawiłem życiówkę na 10K z jesieni 2019 o 54 sekundy tak na 80% mocy. Bieg na stadionie więc 100% legitnie. Chyba wypada się zapisać na jakąś dyszkę i zrobić to w 39:59. Może wtedy polubię krótkie dystanse :D

MiłegoPokaż całość

212 356,45 - 18,70 = 212 337,75

20'BS + 4x800m/400mTr + 5x400m/400mTR + 6x200m/200mTr + 20'BS

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

212 623,21 - 25,00 = 212 598,21

Tak o po lesie.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

212 757,37 - 8,24 = 212 749,13

Regeneracja.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

212 846,80 - 23,50 = 212 823,30

10KBS + 10K w tempie półmaratonu + 20'BS

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

212 969,82 - 10,00 = 212 959,82

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

213 043,46 - 15,55 = 213 027,91

20'BS + 10x400m/400mTr + 20'BS

Interwały średnio po 79 sekund. Gorąco i się gotowałem, ale chociaż krótkie gacie miałem.

MiłegoPokaż całość

213 398,90 - 13,00 = 213 385,90

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

213 771,20 - 8,00 = 213 763,20

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

213 995,53 - 20,61 = 213 974,92

20'BS + 2x1000/400mTr + 3x800/400mTr + 4x400/400mTr + 5x200/200mTr + 6x100/200mTr + 20'BS

1000@3:52/km
800@3:49/kmPokaż całość