Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@dietyloamoniowy:
szalony szaleniec
szalony szaleniec
212 846,80 - 23,50 = 212 823,30
10KBS + 10K w tempie półmaratonu + 20'BS
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒ
10KBS + 10K w tempie półmaratonu + 20'BS
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒ
@dietyloamoniowy: szalony szaleniec
212 969,82 - 10,00 = 212 959,82
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki
213 043,46 - 15,55 = 213 027,91
20'BS + 10x400m/400mTr + 20'BS
Interwały średnio po 79 sekund. Gorąco i się gotowałem, ale chociaż krótkie gacie miałem.
Miłego
20'BS + 10x400m/400mTr + 20'BS
Interwały średnio po 79 sekund. Gorąco i się gotowałem, ale chociaż krótkie gacie miałem.
Miłego
213 398,90 - 13,00 = 213 385,90
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki
213 771,20 - 8,00 = 213 763,20
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki
213 995,53 - 20,61 = 213 974,92
20'BS + 2x1000/400mTr + 3x800/400mTr + 4x400/400mTr + 5x200/200mTr + 6x100/200mTr + 20'BS
1000@3:52/km
800@3:49/km
20'BS + 2x1000/400mTr + 3x800/400mTr + 4x400/400mTr + 5x200/200mTr + 6x100/200mTr + 20'BS
1000@3:52/km
800@3:49/km
źródło: comment_1646734196l29FH8bwBc5t5ycI3D6te8.jpg
Pobierz
@dietyloamoniowy: szalony szaleniec
214 165,09 - 19,16 = 214 145,93
30'BS + 6x20'' na rozruch + 8x400m/400mTr + 30'BS
Cel: 3:40/km, wyszło 3:28/km średnio.
Miłego
30'BS + 6x20'' na rozruch + 8x400m/400mTr + 30'BS
Cel: 3:40/km, wyszło 3:28/km średnio.
Miłego
źródło: comment_1646578138VB11P2zCVgWMv4KlhKbfxp.jpg
Pobierz
214 359,33 - 8,22 = 214 351,11
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki
214 428,87 - 20,00 = 214 408,87
20'BS + 6x30'' Przebieżki na rozruch + 3x(4'+3'+2')/2:30-2:00Tr + 10'Wyciszenia + 20'BS
4'@3:56/km
3'@3:53/km
20'BS + 6x30'' Przebieżki na rozruch + 3x(4'+3'+2')/2:30-2:00Tr + 10'Wyciszenia + 20'BS
4'@3:56/km
3'@3:53/km
źródło: comment_1646316792qKmC0vRantTh0KU7l7VJCR.jpg
Pobierz
@dietyloamoniowy: szalony szaleniec
214 663,75 - 19,62 = 214 644,13
20'BS + 8x1000m@4:20-4:30/km (śr. 4:23) + 20'BS
Weszło lekko, idealnie na rozruch i powrót do jakości.
Mimo
20'BS + 8x1000m@4:20-4:30/km (śr. 4:23) + 20'BS
Weszło lekko, idealnie na rozruch i powrót do jakości.
Mimo
215 381,68 - 7,28 = 215 374,40
Pierwsze tuptanie po ultra. Uda coś między betonem, a drewnem, chociaż w ostatnich 10 minutach już lekko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Miłego i #
Pierwsze tuptanie po ultra. Uda coś między betonem, a drewnem, chociaż w ostatnich 10 minutach już lekko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Miłego i #
216 286,99 - 9,50 = 216 277,49
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki
@dietyloamoniowy: szalony szaleniec
20'BS + 4x800m/400mTr + 5x400m/400mTR + 6x200m/200mTr + 20'BS
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒ
bardzo ładnie
tak trzymać