Wszystko

Najnowsze

Archiwum

kennyskrrt
  • 1
Jakie buty polecacie typowo pod starty na 5k i 10k ze stopą pronacyjną (potrzebuje stabilizacji) a zarazem żeby były lekkie i dynamiczne? Do końca roku chce ogarnąć 22:00 czas, a dwa tygodnie temu na 5K miałem 24min.
Jeśli to coś ważnego to ważę 92 kg przy bfie 11.5%.

Macie jakieś ćwiczenia też na wzmocnienie stopy, żeby mi nie pronowała?

#buty #bieganie #bieganiepromo #bieganiesprzet #
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 2
Macie jakieś ćwiczenia też na wzmocnienie stopy, żeby mi nie pronowała?


@kennyskrrt: Podciąganie palców stóp, rozszerzanie palców stóp, stawanie/chodzenie na palcach i piętach, rotacja zewnętrzna stóp z gumą oporową, wciskanie głową I k. śródstopia w podłogę + rolka na stopę, rozciąganie zginaczy stopy, chodzenie boso, stabilizacja jednonożna + ćwiczenia na pośladki (hip thrust, glute bridge, side step down, rdl, sldl)
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
@Grzegiii: Bardzo dobry pomysł - plyo fajnie wzmacnia właśnie staw skokowy. Skup się na tym mocno. Do tego cały czas wzmacnianie siłowe zginaczy i prostowników stopy, stabilizacja osiowa jak najbardziej na stabilnym i niestabilnym podłożu. Można dorzucić w ramach treningów biegowych mocne sprinty/starty/wahadła gdzie stopa musi hamować ruch i zmieniać jego kierunek. Ogólnie tutaj nie ma magii - wszystko co będzie wzmacniać będzie działał antyurazowo na przyszłość. Jedyny minus -
  • Odpowiedz
quiksilver
  • 2
Anything is Possible

16 godzin, 46 minut i 9 sekund to czas w którym 21-latek przekroczył metę 14 minut przed oficjalnym zakończeniem zmagań na Florydzie w zawodach Ironman! Dzięki czemu trafi on do Księgi Rekordów Guinessa jako pierwsza na świecie osoba z zespołem Downa, która ukończyła triathlonowe zawody Ironman.
W kuluarach szeptano, że Iromnan zaprosi na Kone na Hawaje pierwszego Iromnana z zespołem Downa czyli 21 latka z Florydy ~ Chisa Nikica
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aukolb
  • 0
@PurpleHaze: no oni dużo tego mają i ciężko się połapać, ale te zante do klepania i 890 jako treningowo-startowe to jak złoto bo tam jest 208g i 204g wagi dla 42.5.

I w sumie teraz wiem czemu mogły mi pegasusy nie spasować bo biegałem w tych NB i wcześniej przez 2 lata w Nike react które ważą 239g, a pegausy to aż 270g, to mogły mi się wydawać czołgami troche
  • Odpowiedz
O.....I
O.....I
  • 2
Wygląda na to, że rzeczywiście zwykły node grina nie trzyma pełniej historii i dane starsze niż tydzień są usuwane.
Jak odpytuję swojego noda o jeden z ostatnich bloków to dostaje dane a jak o blok pierwszy to nic nie dostaję.
Czyli żeby analizować całą historię trzeba mieć uruchomionego noda z opcją archiwizowania.

#run the node in "full archive" mode (default is fast-sync, pruned node)
archive_mode = false
O.....I - Wygląda na to, że rzeczywiście zwykły node grina nie trzyma pełniej histori...

źródło: comment_thn7RmrVu90MfZhFn9pr4y4FvVICIFA7.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi