Wszystko

Najnowsze

Archiwum

wojciech-ogien
  • 2
2 tygodnie za mną jeszcze 3-4 dni z kaloryką podbita z 2200-2300 na 4000-5000kcal i wegalmi okolo 500-700g/dzien co dalo piekny odskok ~ 7 kg

88.6 na 95.2 kg... ciekawe ile jeszcze naciągne do Poniedzialku ( ͡º ͜ʖ͡º) wyglada jak #sterydy mocno.. sie ludzie "pytajo co kuje" ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #roadtoripped
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wojciech-ogien
  • 2
Ktos umie sensownie ustosunkowac sie do cytowanej wypowiedzi poniżej?

1) Poziom testosteronu ostra redukcja -30% od zapotrzebowania kalorycznego
2) Diet Break 1-2 tygodnie (zapotrzebowanie +10% kcal w porywie max/dzien)
3) Badanie kolejne -> Poziom ?
4) Czy faktycznie unormują sie po takim okresie? I czy jest sens to robic na jakd dlugo sie utrzyma przy kolejnym powrocie do -30% deficytu.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 0
@wojciech-ogien: poziom testosteronu według moich obserwacji (niestety tu nie mam badań) bardziej się normuje na poziomie % BF aniżeli samej kaloryki. Samo odbicie oczywiście nastąpi podczas diet breaka, jednak to nie będzie powrót do optimum.

Dodatkowo samego testosteronu bym nie taktował tu jako wyznacznika, bo to trochę wąskie postrzeganie problemu; dodatkowo poziomy hormonów bywają w tym testosteronu mają rytm dobowy i może zrobić różnicę czy kolega się wyspał, o której
Kasahara - @wojciech-ogien: poziom testosteronu według moich obserwacji (niestety tu ...

źródło: comment_bsnwHcTJ74F36Rcsbr96XauY3MrraDPi.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
wojciech-ogien
  • 2
@Kasahara: kolega spi leb w leb 8-9h codziennie, nerki fine, badanie /pobór 7:30 rano. Dieta 99% powtarzalna temp ciala faktycznie tak jak mowisz w d*pie 35,6 - 36,2. Kolega mi tu mówi że podesle ci badania jeżeli zainteresowany FYI.
  • Odpowiedz
wojciech-ogien
  • 1
Dzien 213, Żegnajcie Mireczki..

Od dzisiaj kcal/bialko/wegle/tluszcz 2191,20 230,42 147,16 71,83

W dniu nog i pleców bede dorzucal 100g platkow ryzowych/wafli co da extra 80g węgli i z 370kcal zamykajac sie z ~2500kcal i final... nizej nie schodze pier***

#mikrokoksy #roadtoripped
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wojciech-ogien
  • 3
@rador314: nadają 3 dni bez problemu, sprawdza mi sie to idealnie. Jak wrzucasz wszystko gorące i zamykasz w pojemnik szklany z gumowową zakrywką to zasysa sie az plastik jest wklesly wiec jest na maksa szczelne lekko dalo by rade 4-5 dni nawet w lodowce.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi