Wszystko
Wszystkie
Archiwum
1
Orlen Warsaw Marathon 2019: mężczyzna przebiegł w kominiarce z numerem...
...innej kobiety. A co tam! Tak się teraz biega w Polsce!
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 16
381378,31 - 42,20 = 381336,11
Orlen Warsaw Marathon 2019
Na początku zaznaczę, że znowu zawaliłem temat stref startowych bo wystartowałem za zającem na 4h. Musze nad tym popracować :). Mimo to udało mi się dogonić grupę na 3:45 i na 34km postanowiłem ich wyprzedzić :). Bieg taktycznie rozegrałem idealnie. Od 16km żele co 8km, żadnego punktu z wodą nie ominąłem, a w międzyczasie tankowałem izo i wcinałem dextro. Szedłem jak maszyna, ani
Orlen Warsaw Marathon 2019
Na początku zaznaczę, że znowu zawaliłem temat stref startowych bo wystartowałem za zającem na 4h. Musze nad tym popracować :). Mimo to udało mi się dogonić grupę na 3:45 i na 34km postanowiłem ich wyprzedzić :). Bieg taktycznie rozegrałem idealnie. Od 16km żele co 8km, żadnego punktu z wodą nie ominąłem, a w międzyczasie tankowałem izo i wcinałem dextro. Szedłem jak maszyna, ani
- 5
Wstałem rano, żeby powku$#@&ć kierowców, powdychać smogu i biegać jak zwierzę.
10 km zrobione, czas równo 00:58:00
#chwalesie #biegajzwykopem #orlenwarsawmarathon #heheszki
10 km zrobione, czas równo 00:58:00
#chwalesie #biegajzwykopem #orlenwarsawmarathon #heheszki
@seraph88 gratulacje, mialem od Ciebie czas gorszy o pare sekund, ale z obecna forma i waga jestem mega zadowolony:) fajna pogoda na korkowanie miasta i poza Tamka to naprawde milo sie bieglo:) a u Ciebie na zdjeciu jest rekomoensata za Tamke bo zlot na Wislostrade byl bardzo przyjemny:)
- 0
Komentarz usunięty przez autora
Czołówka kończy maraton, a ci pokazują dekoracje, ja #!$%@?ę, gratuluję transmisji.
https://www.youtube.com/watch?v=ddEMgxeeKNo
#maraton #orlenwarsawmarathon #bieganie
https://www.youtube.com/watch?v=ddEMgxeeKNo
#maraton #orlenwarsawmarathon #bieganie
- 0
Jak tam #warszawa dzisiaj? Dupy już pękają? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #niedzielahandlowa z #orlenwarsawmarathon i #strajknauczycieli to niezłe kombo.
@Rogi_: obudziła mnie perkusja. wychodzę na balkon a tam typ z bloku na przeciwko drze się #!$%@? #!$%@?Ć
trochę ciszej zaczęli grać
dzwonię na infolinię, niestety nieczynna w weekendy (xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD)
piszę do nich na fb aby podali nazwę tego zespołu, nie są w stanie
ten kraj to parodia
trochę ciszej zaczęli grać
dzwonię na infolinię, niestety nieczynna w weekendy (xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD)
piszę do nich na fb aby podali nazwę tego zespołu, nie są w stanie
ten kraj to parodia
382785,56 - 23,22 = 382762,34
No i w końcu coś fajnego powyżej dwóch dyszek ( ͡ ‿ ͡ )
Wstałem jakoś o 5:45, ale koty żądały atencji i trzeba je było obsłużyć, przez co wystartowałem o 6:10. Pogoda była bardziej niż zachęcająca - niewiele chmur, wschodzące Słońce, 4°C, smogu mało, lekki wietrzyk... Krótkie ciuchy i do roboty!
Wybrałem moją ulubioną trasę przez podkrakowskie wsie - Prusy, Zastów, Wiktorowice, Pielgrzymowice, Raciborowice,
No i w końcu coś fajnego powyżej dwóch dyszek ( ͡ ‿ ͡ )
Wstałem jakoś o 5:45, ale koty żądały atencji i trzeba je było obsłużyć, przez co wystartowałem o 6:10. Pogoda była bardziej niż zachęcająca - niewiele chmur, wschodzące Słońce, 4°C, smogu mało, lekki wietrzyk... Krótkie ciuchy i do roboty!
Wybrałem moją ulubioną trasę przez podkrakowskie wsie - Prusy, Zastów, Wiktorowice, Pielgrzymowice, Raciborowice,
- 13
382928,59 - 4,72 = 382923,87
Ostatnie lekkie rozbieganie przed #orlenwarsawmarathon
Już nic więcej nie da się zrobić. Życzę wszystkim powodzenia!
Statystyki:
Dystans: 4.72 km
Wertykalnie: 37m(↑18m/↓19m)
Czas: ◷00:25:56
Średnie tempo: 5:29 min/km
Średnia prędkość: 10,91 km/h
Kalorie: 338 kcal
Średni puls: ❤152bpm
Maksymalny puls: ❤164bpm
#sztafeta #ruszmirko
Ostatnie lekkie rozbieganie przed #orlenwarsawmarathon
Już nic więcej nie da się zrobić. Życzę wszystkim powodzenia!
Statystyki:
Dystans: 4.72 km
Wertykalnie: 37m(↑18m/↓19m)
Czas: ◷00:25:56
Średnie tempo: 5:29 min/km
Średnia prędkość: 10,91 km/h
Kalorie: 338 kcal
Średni puls: ❤152bpm
Maksymalny puls: ❤164bpm
#sztafeta #ruszmirko
- 8
Halo Mirki z #bieganie #sztafeta, a szczególnie #orlenwarsawmarathon. Proponuję, aby spotkać się na wspólną fotę/piwo ( ͡° ͜ʖ ͡°) Opcje są dwie - przed startem w okolicach godziny 8:20 (tylko piątka i fota) lub po biegu (wszystko jest możliwe ;) w okolicach godziny 13-13:30. Co Wy na to?
Halo Mirki z #bieganie #sztafeta, a szczególnie #orlenwarsawmarathon. Proponuję, aby spotkać się na wspólną fotę/piwo ( ͡° ͜ʖ ͡°) Opcje są dwie - przed startem w okolicach godziny 8:20 (tylko piątka i fota) lub po biegu (wszystko jest możliwe ;) w okolicach godziny 13-13:30. Co Wy na to?
Witamy!
Uwaga dotycząca dodawania wpisów.
Wynik zamieszczaj w pierwszej lini wpisu. Ułatwisz odejmowanie innym biegaczom oraz skryptowi.
Schemat
- 1
- 13
383222,12 - 15,70 = 383206,42
Ostatni mocniejszy trening przed #orlenwarsawmarathon ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Dzisiaj polatałem na bieżni lekkoatletycznej dla odmiany.
3km rozruch + 3x2km 4:35/km na przerwie 3min + 3x1km 4:15/km na przerwie 2min + 1km rozruch
Statystyki:
Dystans: 15.70 km
Wertykalnie: 252m(↑125m/↓127m)
Czas: ◷01:17:35
Średnie tempo: 4:56 min/km
Średnia prędkość: 12,14 km/h
Kalorie: 994 kcal
Średni puls: ❤157bpm
Maksymalny puls: ❤177bpm
#sztafeta #ruszmirko
Ostatni mocniejszy trening przed #orlenwarsawmarathon ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Dzisiaj polatałem na bieżni lekkoatletycznej dla odmiany.
3km rozruch + 3x2km 4:35/km na przerwie 3min + 3x1km 4:15/km na przerwie 2min + 1km rozruch
Statystyki:
Dystans: 15.70 km
Wertykalnie: 252m(↑125m/↓127m)
Czas: ◷01:17:35
Średnie tempo: 4:56 min/km
Średnia prędkość: 12,14 km/h
Kalorie: 994 kcal
Średni puls: ❤157bpm
Maksymalny puls: ❤177bpm
#sztafeta #ruszmirko
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 21
- 10
383558,39 - 4,75 - 12,33 = 383541,31
Heja! Miniony tydzień = mega średniawka. Niestety znowu wyhaczyłem przeziębienie - lekarz potwierdził, że te moje częste przeziębienia są reakcją poszczepienną (jestem alergikiem, odczulam się). Planowałem odpocząć po dyszce dwa dni, a musiałem odpoczywać aż do soboty, kiedy to wyszedłem na luźne 5k z elementami sprawności i zabawy biegowej. Wczoraj miało być 4k BS + 10k BC2, ale wyszło gorzej, bo ruszyłem zbyt szybko po
Heja! Miniony tydzień = mega średniawka. Niestety znowu wyhaczyłem przeziębienie - lekarz potwierdził, że te moje częste przeziębienia są reakcją poszczepienną (jestem alergikiem, odczulam się). Planowałem odpocząć po dyszce dwa dni, a musiałem odpoczywać aż do soboty, kiedy to wyszedłem na luźne 5k z elementami sprawności i zabawy biegowej. Wczoraj miało być 4k BS + 10k BC2, ale wyszło gorzej, bo ruszyłem zbyt szybko po
- 12
384186,82 - 23,04 = 384163,78
Ostatnie dłuższe wybieganie przed #orlenwarsawmarathon
Dzisiaj wypuściłem się do lasu i oczywiście się zgubiłem. Dodatkowo przyniosłem 3 kleszcze w gratisie + 5 w porę strzepałem z nóg jeszcze w lesie ( ͡° ʖ̯ ͡°) . Idź pobiegaj w lesie mówili, będzie fajnie mówili ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Miało być 2km rozruch + 3x5km w tempie 4:40 - 4:45 na
Ostatnie dłuższe wybieganie przed #orlenwarsawmarathon
Dzisiaj wypuściłem się do lasu i oczywiście się zgubiłem. Dodatkowo przyniosłem 3 kleszcze w gratisie + 5 w porę strzepałem z nóg jeszcze w lesie ( ͡° ʖ̯ ͡°) . Idź pobiegaj w lesie mówili, będzie fajnie mówili ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Miało być 2km rozruch + 3x5km w tempie 4:40 - 4:45 na
@randall: współczuję przygody z tymi małymi #!$%@? - i pamiętaj, że brak rumienia nie oznacza brak zakażenia! Inna sprawa, że jeśli od razu usunąłeś to szansa, że sprzedały Ci jakiegoś syfa, jest minimalna.
Zrób za jakiś czas Western-Blota czy jak mu tam
Zrób za jakiś czas Western-Blota czy jak mu tam
@randall: tak podejrzewałem, naturalny odruch niestety. Inna sprawa, że słyszałem głosy jakoby te badania kleszczy niekoniecznie były wiarygodne. Pozostaje WB, a jest jeszcze jeden - prostszy i tańszy - test, bodajże właśnie na świeże zakażenie boreliozą, spróbuję odgrzebać nazwę bo już to przerabiałem z ojcem i z dzieckiem
- 10
385083,65 - 7,33 - 10,11 - 4,01 - 10,04 = 385052,16
Ostatni tydzień marca w moich, biegowych kilometrach. Zaczęło się we wtorek od lekkich, regeneracyjnych siedmiu kilometrów biegu spokojnego po lesie. W środę wykonałem 5k easy + podbiego-zbiegi o różnej długości w dość stromym terenie, wraz z testem szybkości na pewnych, długich schodach, na których jest segment Stravy. Czwartek i piątek odrobina roweru i odpoczynek, w sobotę rozruch 4k, aby być gotowym
Ostatni tydzień marca w moich, biegowych kilometrach. Zaczęło się we wtorek od lekkich, regeneracyjnych siedmiu kilometrów biegu spokojnego po lesie. W środę wykonałem 5k easy + podbiego-zbiegi o różnej długości w dość stromym terenie, wraz z testem szybkości na pewnych, długich schodach, na których jest segment Stravy. Czwartek i piątek odrobina roweru i odpoczynek, w sobotę rozruch 4k, aby być gotowym
- 8
386458,63 - 11,51 - 10,88 - 5,17 - 26,51 = 386404,56
Mój ubiegły tydzień w kilometrach. W sumie wykonane 4 treningi: easy + interwały 6x1k, easy 6k + tempo 5k, easy 5k + przebieżki + podbiegi, wybieganie 16k z elementem tempowym 10k. Czuję powoli zapach paliwa, tj. #orlenwarsawmarathon ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Więcej info, przemyślenia, zapiski, zdjęcia znajdziecie na instablogu: https://www.instagram.com/howtorunbydan/
Statystyki:
Dystans: 11.51 km
Wertykalnie: 32m(↑14m/↓18m)
Czas:
Mój ubiegły tydzień w kilometrach. W sumie wykonane 4 treningi: easy + interwały 6x1k, easy 6k + tempo 5k, easy 5k + przebieżki + podbiegi, wybieganie 16k z elementem tempowym 10k. Czuję powoli zapach paliwa, tj. #orlenwarsawmarathon ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Więcej info, przemyślenia, zapiski, zdjęcia znajdziecie na instablogu: https://www.instagram.com/howtorunbydan/
Statystyki:
Dystans: 11.51 km
Wertykalnie: 32m(↑14m/↓18m)
Czas:
- 2
@Kinja: Na triathlonie w Bydgoszczu kiedyś była rywalizacja "Rower Miejski" i ludzie pociskali na mieszczuchach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Tak mi się skojarzyło hehe
- 2
@randall: Elegancko, może uda się zrobić ustawkę na fotę/piątkę jakąś? :) W sumie coś zaproponuję na chwilę przed startem, tutaj na #bieganie. U mnie to też debiut po betonie, zaliczyłem raz 44k w lesie (10.2018), więc niby "głowa wie" ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale mam problem z oszacowaniem. Ja mam testową dychę w niedzielę. Właśnie skończyłem gadać z trenerką i mówiła, żeby nie przesadzać na dwa
- 1
- 1
#!$%@?, jadę. Więcej ryzykuję siedząc codziennie na mirko...
- 1
@wiecznybeton: to powiem ci, że zajebiście
Siema Mireczki,
Przyjechałem do was z Krakowa zablokować miasto w niedziele ( ͡° ͜ʖ ͡°) wybiera się ktoś może po pakiet jutro rano?
#warszawa #maraton #orlenwarsawmarathon
Przyjechałem do was z Krakowa zablokować miasto w niedziele ( ͡° ͜ʖ ͡°) wybiera się ktoś może po pakiet jutro rano?
#warszawa #maraton #orlenwarsawmarathon
- 17
W związku z tym, że w niedzielę wystartuje Orlen Warsaw Marathon, zablokowane będą drogi przez pół Warszawy, a w internecie rozkręci się kolejna karuzela #!$%@?, przygotowałem poradnik dla mieszkańców Warszawy, jak zachowywać się po mieście w czasie Maratonu.
Po pierwsze: nie bądź #!$%@?ą.
Oczywiście wiem, na jakim portalu to publikuję i wiem, że efektywność tej porady będzie niska, no ale warto próbować. Przede wszystkim - w niedzielę rano ogólnie ludzie śpią lub
Po pierwsze: nie bądź #!$%@?ą.
Oczywiście wiem, na jakim portalu to publikuję i wiem, że efektywność tej porady będzie niska, no ale warto próbować. Przede wszystkim - w niedzielę rano ogólnie ludzie śpią lub
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Fajna ta stronka Biegologia, może czasem jeden redaktor przesadza pisząc do obserwujących
ale ogólnie jest nieźle.