Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@brrrum: po marszobiegu się wybieram.
213 657,06 - 12,36 = 213 644,70
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 12.36 km
Czas: 1h:02m:20s
Średnia prędkość: 5:03 min/km
Maksymalna prędkość: 1:52 min/km
Spalonych kalorii: 626 kcal
ostatni wybieg przed #orlenwarsawmarathon :)
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 12.36 km
Czas: 1h:02m:20s
Średnia prędkość: 5:03 min/km
Maksymalna prędkość: 1:52 min/km
Spalonych kalorii: 626 kcal
ostatni wybieg przed #orlenwarsawmarathon :)
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
- Akuku69
- Etykieta
- turbosowa
- JogurtMorelowy
- konto usunięte
- +15 innych
213 841,83 - 5,13 - 11,31 - 11,16 - 6,08 = 213 808,15
ostatnie luźne biegi przed #orlenwarsawmarathon
#sztafeta
ostatnie luźne biegi przed #orlenwarsawmarathon
#sztafeta
- Akuku69
- konto usunięte
- hqvkamil
- turbosowa
- 6566
- +15 innych
214 828,45 - 12,36 = 214 816,09
Opór Jogging w ramach #biegajnoco przed #orlenwarsawmarathon
CZAS TRWANIA
1g:00m:01s
ŚR. TEMPO
4:51 min/km
KALORIE
646 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
142
MAKS. TĘTNO
158
#sztafeta
Opór Jogging w ramach #biegajnoco przed #orlenwarsawmarathon
CZAS TRWANIA
1g:00m:01s
ŚR. TEMPO
4:51 min/km
KALORIE
646 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
142
MAKS. TĘTNO
158
#sztafeta
- Akuku69
- Jaaqob
- hqvkamil
- Zyciodajny_Zyciorys
- konto usunięte
- +15 innych
215761.89 - 16 = 215745.89
Kto będzie biegł swój pierwszy maraton za 7 dni?
#sztafeta #orlenwarsawmarathon
Kto będzie biegł swój pierwszy maraton za 7 dni?
#sztafeta #orlenwarsawmarathon
- Akuku69
- konto usunięte
- hqvkamil
- idziol
- stiven777
- +19 innych
215 978,95 - 17,10 = 215 961,85
ostatnie szlify przed #orlenwarsawmarathon - trening w drugim zakresie tętna
http://app.endomondo.com/workouts/506096713/8875079
#sztafeta
ostatnie szlify przed #orlenwarsawmarathon - trening w drugim zakresie tętna
http://app.endomondo.com/workouts/506096713/8875079
#sztafeta
- Akuku69
- Zyciodajny_Zyciorys
- konto usunięte
- RaV84M
- tryvial
- +23 innych
@landu: no tak, w sumie mam mało danych, wnioskowałem tylko po twoich treningach szybkościowych, a to nie to samo co utrzymanie tego tempa przez 42 km. Ja pierwszy raz podchodzę do trójki, nawet sporo wcześniej niż myślałem. Celem jest zrobienie tego przed czterdziestką, czyli mam jeszcze 1-2 sezony :D
@mizaj: Owszem, lubię zapierdzielać ;) Chętnie bym też chciał połamać te 3:00 i to w drugim maratonie bo spędzam nad tym przedsięwzięciem dużo czasu a nie biegam jeszcze nawet dwóch lat. Myślę, że atak na 2:50 jeszcze przyjdzie czas, kiedy wdrożę więcej treningu funkcjonalnego (nie, żebym był pesymistą, po prostu chcę zdążyć po maratonie na lotnisko w Modlinie bez etapu chodzenia na czworakach :)).
216 016,42 - 22,50 = 215 993,92
Hiperkomensacjo prze #orlenwarsawmarathon przybywaj...
11xWB3 (od 3:52 do 3:36 min/km)
4' Tr
CZAS TRWANIA
1g:34m:29s
ŚR. TEMPO
4:12 min/km
KALORIE
1208 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
156
MAKS. TĘTNO
174
Przy okazji, gratuluje wszystkim Mireczkom startującym w Cracovia Marathon jak i Łódź Maraton :)
#sztafeta
Hiperkomensacjo prze #orlenwarsawmarathon przybywaj...
11xWB3 (od 3:52 do 3:36 min/km)
4' Tr
CZAS TRWANIA
1g:34m:29s
ŚR. TEMPO
4:12 min/km
KALORIE
1208 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
156
MAKS. TĘTNO
174
Przy okazji, gratuluje wszystkim Mireczkom startującym w Cracovia Marathon jak i Łódź Maraton :)
#sztafeta
- Akuku69
- konto usunięte
- Zyciodajny_Zyciorys
- Jaaqob
- RaV84M
- +17 innych
216 155,10 - 17,51 = 216 137,59
Ostatnia siła biegowa przed #orlenwarsawmarathon
CZAS TRWANIA
1g:24m:16s
ŚR. TEMPO
4:49 min/km
KALORIE
1031 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
150
MAKS. TĘTNO
170
#sztafeta
Ostatnia siła biegowa przed #orlenwarsawmarathon
CZAS TRWANIA
1g:24m:16s
ŚR. TEMPO
4:49 min/km
KALORIE
1031 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
150
MAKS. TĘTNO
170
#sztafeta
- Akuku69
- tomek860827
- Zyciodajny_Zyciorys
- hqvkamil
- konto usunięte
- +18 innych
218 529,79 - 21,21 = 218508.58
Ostatnie dłuższe rozbieganie poszło łatwiej niż myślałem pomimo wiatru z deszczem :) 11 dni do maratonu!
Przy okazji: Nowy rekord życiowy Półmaraton - 1g:55m:06s (przez przypadek, nie patrząc zbytnio na zegarek :o )
#sztafeta #orlenwarsawmarathon
Ostatnie dłuższe rozbieganie poszło łatwiej niż myślałem pomimo wiatru z deszczem :) 11 dni do maratonu!
Przy okazji: Nowy rekord życiowy Półmaraton - 1g:55m:06s (przez przypadek, nie patrząc zbytnio na zegarek :o )
#sztafeta #orlenwarsawmarathon
219 523,73 - 30,00 = 219 493,73
TRZYDZIESTKA
Dobrze rokuje przed #orlenwarsawmarathon :)
20 km OWB1
10 km OWB2
CZAS TRWANIA
2g:08m:24s
ŚR. TEMPO
4:17 min/km
KALORIE
1731 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
154
MAKS. TĘTNO
166
#sztafeta
TRZYDZIESTKA
Dobrze rokuje przed #orlenwarsawmarathon :)
20 km OWB1
10 km OWB2
CZAS TRWANIA
2g:08m:24s
ŚR. TEMPO
4:17 min/km
KALORIE
1731 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
154
MAKS. TĘTNO
166
#sztafeta
- Akuku69
- brrrum
- Akkarin
- Zyciodajny_Zyciorys
- Jaaqob
- +16 innych
220 564,88 - 17,55 - 10,14 - 18,26 = 220 518,93
z wtorku i środy spokojne rozbiegania, dzisiaj drugi zakres tętna i coraz większa pewność tempa startowego na OWM. 3h jeszcze nie dla mnie.
http://app.endomondo.com/workouts/499874423/8875079
#sztafeta #orlenwarsawmarathon
z wtorku i środy spokojne rozbiegania, dzisiaj drugi zakres tętna i coraz większa pewność tempa startowego na OWM. 3h jeszcze nie dla mnie.
http://app.endomondo.com/workouts/499874423/8875079
#sztafeta #orlenwarsawmarathon
- Akuku69
- Jaaqob
- Zyciodajny_Zyciorys
- hqvkamil
- pestis
- +17 innych
220 852,42 - 18,02 = 220 834,40
OWB2 = 12 km -> 3:57 min/km :)
+3M
CZAS TRWANIA
1g:14m:41s
ŚR. TEMPO
4:09 min/km
KALORIE
1009 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
156
MAKS. TĘTNO
170
Już tak niedługo do #orlenwarsawmarathon, zaczyna się nerwówka, odczuwanie każdego mięśnia, niepewność startu...
#sztafeta
OWB2 = 12 km -> 3:57 min/km :)
+3M
CZAS TRWANIA
1g:14m:41s
ŚR. TEMPO
4:09 min/km
KALORIE
1009 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
156
MAKS. TĘTNO
170
Już tak niedługo do #orlenwarsawmarathon, zaczyna się nerwówka, odczuwanie każdego mięśnia, niepewność startu...
#sztafeta
- Akuku69
- konto usunięte
- pestis
- Zyciodajny_Zyciorys
- Akkarin
- +16 innych
221 962,76 - 24,00 = 221 938,76
Trening tempa na złamanie 3:30 na maratonie. Teraz tylko utrzymać to za 3 tygodnie przez 42,2km na #orlenwarsawmarathon :)
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
Trening tempa na złamanie 3:30 na maratonie. Teraz tylko utrzymać to za 3 tygodnie przez 42,2km na #orlenwarsawmarathon :)
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
- pestis
- Akuku69
- konto usunięte
- djolaf
- konto usunięte
- +18 innych
257 678,78 - 22,01 = 257 656,77
Nie ma, że wiatr, już tylko 15 tygodni do #orlenwarsawmarathon, więc drugi zakres czas zacząć :)
#sztafeta #biegajzwykopem
Nie ma, że wiatr, już tylko 15 tygodni do #orlenwarsawmarathon, więc drugi zakres czas zacząć :)
#sztafeta #biegajzwykopem
- Akuku69
- mosci_K
- ninetyeight
- brrrum
- magrusia
- +9 innych
Chodzi ktoś na treningi prze #orlenwarsawmarathon w Warszawie? Chcę się wybrać w najbliższą niedzielę.
#warszawa #bieganie
#warszawa #bieganie
Życzę dziś powodzenia wszystkim Mirkom na każdym dystansie ( w Warszawie i nie tylko). Ja już jestem na luzie, po śniadaniu. Bardzo fajnie było wczoraj zamienić kilka słów z Panem Jerzym Skarżyńskim, co mnie jeszcze bardziej zmotywowało na dziś. Czas zebrać owoc przeszło 5 miesięcznych przygotowań w każdych warunkach pogodowych i nawet gdy ten owoc będzie cierpki to wiem, że nigdy nie należy żałować poniesionych wysiłków bo osiągnięty czas to