[Gorasul]

Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening, zaczynając przed 7. Nawet byłem pobudzony, ale trochę brakowało siły. Potem lodowaty prysznic i od razu lepiej, energia i jasność umysłu, trzyma do teraz, nawet byłem mniej głodny, niż zwykle o tej porze, bez treningu.
Pytanie do osób, które robią treningi siłowe z rana - robicie je na czczo, czy jecie/pijecie coś przed nimi? Z tej strony high fat/low car, więc zastanawiam się, czy nie dowalić z rana samego tłuszczu, np. oleju kokosowego, śmietany bądź masła, ma to sens?
#silownia #lowcarb #paleo

[orlando74]

@Gorasul: Minimalnie godzinę po śniadaniu (śniadanie tłuszczowo-białkowe).

[R.....w]

@Gorasul: Na czczo, ewentualnie kawa z olejem kokosowym (uproszczona wersja bulletproof coffee)

[Gorasul]

@orlando74: Z białkiem właśnie odpada, bo nie mam czasu na trawienie - max 40 min. od wstania jestem na siłce.
@Ryzoslaw: Znam temat, stosowałem chwilę, ale zastanawiam się w czym, z biochemicznego punktu widzenia, czy mamy tutaj efekt synergii, czy to po prostu zwykłe połączenie składników z których jeden daje energię, a drugi pobudza?

[Farfoo11]

@Gorasul: szybkie sniadanie zazwycza okolo 700kcal i na silke - nie mialem jeszcze nigdy problemow

[Calhil]

@Gorasul: Organizm musi sie przystosowac przez kilka dni/tygodni, jezeli zaczynasz cwiczyc na czczo.