Jakieś tipy, jak zrobić placki z cukinii bez mąki, żeby się trzymały? Mąka kokosowa też nie zdaje egzaminu.

#keto #gotujzwykopem #lowcarb

Dziś od rana nie chciało mi się szykować nic do żarcia (wciąż za gorąco by stać przy garach), więc w drodze do pracy zahaczyłem o Lidla. Dużą zaletą keto jest, że można zjeść zgodnie z wytycznymi diety bez żadnego gotowania ani szykowania - ot, wywalasz z pudełka na talerz i heja. Niestety wadą takiego leniwego podejścia jest cena. Zakupy wyszły 44PLN, z czego orzechów zjadłem pół paczki, no i awokado z dwupakuPokaż całość

powiedźcie mi jaką drogę obrać, moja sytuacja: mało mięśni, wysoki, chcę wznowić siłownię, przy nadwyżce kalorycznej bardzo ładnie masa mi wchodzi, ale wtedy dużo wpycham węglowodanów, a węgle = beznadziejne włosy, zaostrzenie trądziku, wysyp

jem mało węgli = wszystko się regeneruje, skóra wygląda bardzo dobrze

powiedźcie mi czy jeść więcej białka i tłuszczu a węgle spożywać w śladowych ilościach np. <50g dziennie czy przejść całkowicie na keto?

#keto #lowcarbPokaż całość

Jako iż wczorajsze spagety mi nie wyszli to dziś zrobilem zdrowy, pożywny, zbilansowany posilek.
Składa się od z trzech jajek sadzońskich, paprykaza(bo keczupu nie miałem) oraz sałatki ze słoika. Po takim posiłku człowiek czuje że żyje. Mozna sobie raz w zyciu pozwolić na posiłek o cenie ponad 5 złotych
Wszystko ma około 800 kalori. #dieta #lowcarb #gotujzwykopem

Miałem mega ochotę na tatar i nawet brak ogórków kiszonych w lodówce nie stanął mi na drodze. Z małosolnymi też wchodzi. Żeby tłuszcze się zgadzały daję 2 żółtka na 200g mięsa (na zdjęciu drugie żółtko jest już zmieszane z tatarem) i dolewam 2 łyżki oliwy z oliwek. Tak czy siak muszę zapić to kuloodporną, bo makro mi wyszło B:43 T:43 W:10
#keto #dieta #deser #lchfPokaż całość

#keto śniadanko w 3 minuty:
kiełbaski norymberskie smażone na maśle klarowanym, pieczarki, pół papryki, ogórek małosolny, szpinak z serem mozzarella, sos czosnkowy z majonezu i śmietany.
B:34 W:12 T:95 kcal: 1039

#keto #lowcarb #lchf #sniadanie #gotujzwykopem

TL;DW: Kroplówki nie stymulują przewodu pokarmowego, i przez to wydzielanie insuliny jest ograniczone mimo takiej samej krzywej glikemii. Łączenie węglowodanów i tłuszczy najbardziej stymuluje wydzielanie insuliny, w odróżnieniu od tylko tłuszczu lub tylko węglowodanów. Struktura roślinna utrudnia wchłanianie i stymulację przewodu pokarmowego. Jeśli wszystko zmielisz, to więcej się wchłonie. Błonnik ma znaczenie tylko w nienaruszonych strukturach, dodawanie zmielonego błonnika nic nie daje.

#dieta #odchudzanie #zdrowie #Pokaż całość

TL;DW: Cukrzycę można potraktować jako nietolerancję pokarmową - nietolerancję węglowodanów.

#keto #dieta #zdrowie #cukrzyca #nauka #lowcarb #lchf

Pizza z TEGO przepisu, czyli głównie na mące migdałowej.
Absolutnie NIE smakuje jak pizza (bardziej jak tarta?) ale też jest bardzo dobra. Będę robił czasem. Protip na następny raz: wincyj syra!
#keto #jedzenie #lowcarb #pizza

Śniadanie podstawa dobrego dnia :)
6 jajek na maśle, keto chlebek, brie.
1162 kcal 65B/95T/9W
#keto # ketoza #lowcarb #gotowanie

Steki wołowe ok. 300g i sałatka z brokułów z serem feta, pestkami słonecznika i cebulą. OMAD, bo już nic dziś nie wepchnę.
#keto #dieta #jedzenie #lowcarb

Pamiętacie wczorajszy post, gdzie wszamałem prawie 6k kcal, zamiast 1600 xD? tak po prostu bo bylem głodny, bez żadnych zapychaczy czy slodyczy, zdrowe żarcie.
Dzisiaj wbijam na wagę i się okazuje, ze nic nie przytyłem a nawet jeszcze chyba schudłem (82kg) :D a jestem typem gościa który łatwo się zalewa.
Ta keto dieta to zajebista jest (｡◕‿‿◕｡)

#dieta
#lowcarb
#ketoPokaż całość

Drugie podejście do pieczenia na #keto , tym razem z przepisu na Szybki Chlebek z Tostera z polecenia @chixi No i to jest bajka! Smakuje jak chleb (mimo, że zapomniałem dodać proszku do pieczenia) i robi się błyskawicznie. Co prawda z tostera kapie tłuszcz na blat i wyszedł mi tylko jeden tost, a miały być dwa, ale i tak jestem zadowolony.

Do tościka pasta jajeczna z awokado i młodymPokaż całość

Dzisiaj 'troszke' przekroczylo mi sie kalorie, 5626kcal/1600kcal
Bialko 262/40g, Tluszcze 450/150g, Wegle 111/20g
Oczywiscie wszystko ze zdrowego pozywienia, zero slodyczy czy typowych wegli. Pewnie mnie wyrzuci z ketozy o ile w ogole bylem.

#lowcarb
#keto

Zrobiłem keto chlebki (3 jajka, ok. 3 łyżek mąki kokosowej, szczypta proszku do pieczenia, sól, zioła, pestki dyni), takie jak pokazywał tu ostatnio @Akr-FKa, także dzięki mireczku, bo przepis działa, tzn. da się zjeść, ale jeśli uważasz, że to smakuje jak chleb, to ty chyba dawno chleba nie jadłeś ;)

Keto jest dla mnie świetnie, bo nie czuje się jak na diecie - jem posiłki smaczne, duże i satysfakcjonujące, aPokaż całość

#keto #lchf #lowcarb pojawiły się elektrolity bez glukozy Oryal Max

250g smażonej na maśle klarowanym białej kiełbasy, całe awokado, trochę rzodkiewek, papryki, dużo sałaty i pestki dyni, żeby coś chrupało. Wszystko zalane oliwą z oliwek, a doprawione solą i pieprzem. Nigdy nie jadłem tyle warzyw ile jem na tym mięsnym keto.

Przepis z blogu http://ketoreva.blogspot.com/ polecam, bo jak na razie tylko placuszki brokułowo-pieczarkowe były niewypałem, a to i tak pewnie kwestia moich nikłych umiejętności kulinarnych, a nie samego przepisu.

#dietaPokaż całość

i cyk, śniadanko. Raz w tygodniu rybka musi wjechać. To kupa na środku to sos czosnkowy (majonez, śmietana30, czosnek, zioła).
#keto #dieta #lowcarb #lchf #jedzenie