Ciekawi mnie - czy w Polsce są jakieś konwenty/konferencje/spotkania w tematyce niskowęglowodanowej?

#keto #lowcarb #lchf

Ponad 2 miesiące na #keto #ketoza #lowcarb
Mogę szczerze polecić wszystkim, którzy chcą żreć dobrze i konkretnie ale przy okazji czuć się świetnie.
Kiełba z grilla? Spoko
Jajecznica na boczku? Spoko
Bita śmietana? Spoko
Tyle mi styknie żeby stwierdzić, że jest naprawdę dobrze.Pokaż całość

Co bardziej kochacie, smalczyk czy masełko? Ja team masełko ʕ•ᴥ•ʔ #keto #lchf #lowcarb

Dzisiaj coś naprawdę super pysznego i sezonowego: 13/50 hiszpańskie leczo z chorizo i czerwonym winem. Zdecydowanie jedno z moich ulubionych dań.

FOTKA W KOMENTARZU

CO KUPIĆ

-Pokaż całość

Młoda kapusta!! Ketomirki! MŁODA KAPUSTA! Zapomniałem o młodej kapuście w diecie! W kółko tylko kiszona i kiszona, a taka z boczkiem i w zasmażce (mąka migdałowa) to jest przecież... MMMMHhhmmm! No palce lizać. Z jednej główki wychodzi tej pysznej ambrozji cały gar, jakieś 3 porcje dla dużego ketomirka lub 4 dla mniejszego. Do tego wystarczy jakieś mięcho przygotować i obiad gotowy.

Robi się to dość długo, ale większość czasu to duszenie, przyPokaż całość

Hej wszystkim, czy ktoś tutaj próbował diety lowcarb z węglami poniżej 20g dziennie?
Po czym poznać że organizm przełączył się na ketozę?

Utrzymuję węgle poniżej 20g, białko i tłuszcz wysoko, po każdym treningu biegam ok 30 min a w dni nietreningowe ok 45-55min, tempo ok 7,5 kmh - 9 kmh zmiennie (tak żeby swobodnie rozmawiać biegnąc), przeplatane niekiedy sprintem po 13kmh przez ok 20-30 sek i powrót do stałej prędkości. 1,5 tygPokaż całość

W ramach ponownej próby odstawienia pieczywa i mocnego ograniczenia węglowodanów, odkryłam takie oto serowe gofry. Tzn.ogolnie to jest przepis na tosty, ale moje płytki do kanapek są podrapane i łatwiej mi zrobić w formie gofrów xD Masa to starty cheddar, 2 łyżki majonezu i dwa jajka. Dodałam trochę słodkiej papryki dla koloru. Do tego salami. Proste i smaczne śniadanie na ciepło :)

#gotujzwykopem #lowcarb #keto

Hamburgery wołowe z serem, pomidorem i awokado. Po 100g mięsa na jeden. Zamiast bułek pieczarki portobello.
Ledwo daje rade poradzić sobie z drugim.
#keto #dieta #lowcarb #gotujzwykopem #jedzzwykopem

Jakieś tipy, jak zrobić placki z cukinii bez mąki, żeby się trzymały? Mąka kokosowa też nie zdaje egzaminu.

#keto #gotujzwykopem #lowcarb

Dziś od rana nie chciało mi się szykować nic do żarcia (wciąż za gorąco by stać przy garach), więc w drodze do pracy zahaczyłem o Lidla. Dużą zaletą keto jest, że można zjeść zgodnie z wytycznymi diety bez żadnego gotowania ani szykowania - ot, wywalasz z pudełka na talerz i heja. Niestety wadą takiego leniwego podejścia jest cena. Zakupy wyszły 44PLN, z czego orzechów zjadłem pół paczki, no i awokado z dwupakuPokaż całość

powiedźcie mi jaką drogę obrać, moja sytuacja: mało mięśni, wysoki, chcę wznowić siłownię, przy nadwyżce kalorycznej bardzo ładnie masa mi wchodzi, ale wtedy dużo wpycham węglowodanów, a węgle = beznadziejne włosy, zaostrzenie trądziku, wysyp

jem mało węgli = wszystko się regeneruje, skóra wygląda bardzo dobrze

powiedźcie mi czy jeść więcej białka i tłuszczu a węgle spożywać w śladowych ilościach np. <50g dziennie czy przejść całkowicie na keto?

#keto #lowcarbPokaż całość

Jako iż wczorajsze spagety mi nie wyszli to dziś zrobilem zdrowy, pożywny, zbilansowany posilek.
Składa się od z trzech jajek sadzońskich, paprykaza(bo keczupu nie miałem) oraz sałatki ze słoika. Po takim posiłku człowiek czuje że żyje. Mozna sobie raz w zyciu pozwolić na posiłek o cenie ponad 5 złotych
Wszystko ma około 800 kalori. #dieta #lowcarb #gotujzwykopem

Miałem mega ochotę na tatar i nawet brak ogórków kiszonych w lodówce nie stanął mi na drodze. Z małosolnymi też wchodzi. Żeby tłuszcze się zgadzały daję 2 żółtka na 200g mięsa (na zdjęciu drugie żółtko jest już zmieszane z tatarem) i dolewam 2 łyżki oliwy z oliwek. Tak czy siak muszę zapić to kuloodporną, bo makro mi wyszło B:43 T:43 W:10
#keto #dieta #deser #lchfPokaż całość

#keto śniadanko w 3 minuty:
kiełbaski norymberskie smażone na maśle klarowanym, pieczarki, pół papryki, ogórek małosolny, szpinak z serem mozzarella, sos czosnkowy z majonezu i śmietany.
B:34 W:12 T:95 kcal: 1039

#keto #lowcarb #lchf #sniadanie #gotujzwykopem

TL;DW: Kroplówki nie stymulują przewodu pokarmowego, i przez to wydzielanie insuliny jest ograniczone mimo takiej samej krzywej glikemii. Łączenie węglowodanów i tłuszczy najbardziej stymuluje wydzielanie insuliny, w odróżnieniu od tylko tłuszczu lub tylko węglowodanów. Struktura roślinna utrudnia wchłanianie i stymulację przewodu pokarmowego. Jeśli wszystko zmielisz, to więcej się wchłonie. Błonnik ma znaczenie tylko w nienaruszonych strukturach, dodawanie zmielonego błonnika nic nie daje.

#dieta #odchudzanie #zdrowie #Pokaż całość

TL;DW: Cukrzycę można potraktować jako nietolerancję pokarmową - nietolerancję węglowodanów.

#keto #dieta #zdrowie #cukrzyca #nauka #lowcarb #lchf

Pizza z TEGO przepisu, czyli głównie na mące migdałowej.
Absolutnie NIE smakuje jak pizza (bardziej jak tarta?) ale też jest bardzo dobra. Będę robił czasem. Protip na następny raz: wincyj syra!
#keto #jedzenie #lowcarb #pizza