@KetoBaza: wczoraj zamowilem od turkow, bardzo dobre danie. Mam nadzieje ze popijane ayranem? smacznego

@Kubanczyk92: u nas w Intermarche sa

@Kubanczyk92: sporadycznie idzie dostać w auchan w koronie. A tak to pytałbym się w małych mięsnych, na zamowienie może da radę

@KetoBaza: ile czasu dusić i na jakim ogniu? Lopatka jest dosc kaprysna

@pannakota: Do tego filtr w telefonie i normalnie Marriot!

@KetoBaza znowu ta propaganda

@pannakota: Nadaj się to na keto chleb? Z opisu (https://www.myprotein.pl/sports-nutrition/naturalne-maslo-migdalowe/10575082.html) jeżeli to to, wygląda na coś dla sportowców lub suplement.

@KetoBaza: omg 10 /10 polecam! Zrobiłem z mięsem z udek, super soczyste, a beszamel z serka podbił moje serce!

@KetoBaza ale jaja

@pannakota: Brakuje rodzynków. Co nie, @lubie-sernik?

@pannakota: skoro są rodzynki to faktycznie 10/10

@pannakota: Te jajka na mnie patrzą.

@pannakota: nie musisz dwa razy namawiać (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
najpierw długi spacer, a w drodze powrotnej przez sklep zawierający dużą ilość boczku
nie będę sobie odmawiał jak chlebka (￣෴￣)

fajnie jutro tez wrzucisz?

@KanalKulinarny: i cyk zgloszone za spam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@HAJSZESZ: tak jak wyżej ale... słodki smak to też jest ważny temat w keto. Mimo, że nie odstarczasz kcal erytrytolem to dostarczasz słodki smak, co powoduje jakąś odpowiedź insulinową, u każdego inną. Ponadto jak jesz coś słodkiego to organizm będzie odrobinę bardziej ciągnął do węglowodanów mimo, że erytrytol nie ma kcal ani nie jest węglowodanem. Ja polecam ograniczenie stopniowe nie tylko węgli ale nawet słodkiego smaku. Erytrytol jets do tegoPokaż całość

@luk04330: Badania zasadniczo tego nie potwierdzają, z tego co widziałem.
Erythritol did not affect serum levels of glucose, insulin or other serum constituents. More than 90% of ingested erythritol was readily absorbed and excreted in urine without degradation. This fact suggests that available energy of erythritol in human is less than 1.7 kJ/g (0.4 kcal/g).
źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8039489/

@thomekh: Zagęszczają wodę gumą, sypią słodzik, dodają aromat? Strzelam.
@pannakota: Tylko nie jedz tego za dużo. Nadmiar słodzików kończy się bólami brzcha, nieprzyjemnymi

@pannakota: na maseeee

@KetoBaza: wysiłek fizyczny pomaga na ketoflu, pomaga na uczucie osłabienia i głodu, wysiłek aerobowy pomaga przyspieszyć adaptację.

Takie mam przynajmniej doświadczenia. Jak czułem się słabo to kilka km średnio intensywnego biegu przywróciło energię.

@Kubanczyk92: Zawsze robię na czczo i jest git. Po robocie trening zaczynam około 14:30 i pierwszy posiłek jem ok 17-18. Spadek wydajności to jest zauważalny jak trenuje 3 dnia postu.

@Kubanczyk92 polecam :) daje radę na czczo spoko ćwiczyć. Nie ma takiego spadku mocy jak na węglach. Ja teraz mam przerwę od ćwiczeń, bo Covida kończę przechodzić, ale za jakiś tydzień wracam

@pannakota: fajowe, tylko truskawki coś blade tego lata( ͡° ͜ʖ ͡°)