[HAJSZESZ]

Jak to jest z tym erytrytolem na keto? Można bezkarnie czy wlicza się do węgli? Jestem na adaptacji, ketony w moczu są pomimo stosowania 5 łyżek erytrytolu.
#keto #dieta #ketoza

[t.....h]

@HAJSZESZ: Erytrytol jest w całości wydalany. Nie wliczasz żadnych węgli i kalorii. Jedyne na co trzeba uważać to sraczka jak się go zje za dużo.

[HAJSZESZ]

@stefan_pmp: tyle to ja wiem, ketokocur mówił że się wchłania w połowie. Nie wiem czemu wierzyć

[luk04330]

@HAJSZESZ: tak jak wyżej ale... słodki smak to też jest ważny temat w keto. Mimo, że nie odstarczasz kcal erytrytolem to dostarczasz słodki smak, co powoduje jakąś odpowiedź insulinową, u każdego inną. Ponadto jak jesz coś słodkiego to organizm będzie odrobinę bardziej ciągnął do węglowodanów mimo, że erytrytol nie ma kcal ani nie jest węglowodanem. Ja polecam ograniczenie stopniowe nie tylko węgli ale nawet słodkiego smaku. Erytrytol jets do tego

[M.....w]

@luk04330: Badania zasadniczo tego nie potwierdzają, z tego co widziałem.
Erythritol did not affect serum levels of glucose, insulin or other serum constituents. More than 90% of ingested erythritol was readily absorbed and excreted in urine without degradation. This fact suggests that available energy of erythritol in human is less than 1.7 kJ/g (0.4 kcal/g).
źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8039489/

[luk04330]

@Mathieu_gbw: to bardzo możliwe, mnie wyraźnie ciągnęło jak najadłem się słodkiego i gdzieś o tym czytałem ale nie pamiętam źródła.

[M.....w]

@luk04330: Kiedyś się wgłębiałem w ten temat i faktycznie niektóre słodziki powodują wyrzut insuliny, ale nie wszystkie i w różnym stopniu

[luk04330]

@Mathieu_gbw: ok, czyli pewnie słyszałem o innym słodziku i zaokrągliłem sobie na erytrytol. Dzięki za info.

[huntforfur]

@HAJSZESZ ja bym sobie odpuścił ketoze

[luk04330]

@HAJSZESZ: huntforfur jest trollem, najlepiej go czarnolistuj.

[HAJSZESZ]

@luk04330: ok