Wszystko

Najnowsze

Archiwum

przegrywam_przez_miasto
  • 0
Ciągnie mnie ostatnio do nabiału z którego zrezygnowałem kilka miesięcy temu (tłustych serów bo próbuję być na #keto ).

Zrezygnowałem bo choroba automimmunologiczna pogorszyła się u mnie w okresie kiedy zacząłem ćwiczyć i jeść na potęgę białko. Między innymi z odżywek, serów itd.

Nie mam żadnych dowodów że białko mleka ma w mojej chorobie jakikolwiek udział, czy nawet cokolwiek z diety, i nie wiem czy jest sens się męczyć.

Myślałem
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
masonios72
  • 2
@przegrywam_przez_miasto: jak jesteś na keto to przecież możesz spożywać nabiał. Warto wybierać najtłustsze twarogi, sery, śmietany itd. Oczywiście nie codziennie i nie w jakiś olbrzymich porcjach, ale jak zjesz 2-3 razy w tygodniu np. camembert w boczku czy truskawki w śmietanie to nic Ci się nie stanie :P
  • Odpowiedz
masonios72
  • 0
Keto-Mirki
Jak radzicie sobie z mocnym przeziębieniem podczas keto? Mam mega ból gardła, gorączkę, zawsze na to pomagały jakieś Cholinexy, syropy czy inne specyfiki rozpuszczalne w wodzie, ewentualnie syrop z cebuli :D tymczasem nie jestem pewien ale wydaje mi się, że zawierają one węgle, bo są po prostu mega słodkie. Czy się mylę i są słodzone jakimiś słodzikami które można na keto? Dajcie jakieś rady, jeśli mieliście podobny problem i jak radziliście
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....i
c.....i
  • 1
@masonios72: Aktualnie jest cała masa tabletek na gardło do ssania bez cukru, syropów na kaszel bez cukru, saszetki do picia bez cukru też są. Dedykowane cukrzykom to raczej na sensownych słodzikach.
Dużo rosołu polecam, gotuje gar pikantnego i jem z mięskiem. Albo to co normalnie :)
  • Odpowiedz
Goronco
  • 2
#keto

Co bierzecie do pracy na keto? Przygotowuje się do adaptacji i chce zrobić jakąś listę zakupów (ʘ‿ʘ)
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
matra
  • 3
@Goronco:
- pasta z wątróbki na maśle z tymiankiem (ja akurat jem z surową marchewką, ale można oddzielnie wziąć ogórki kiszone/kapustę kiszoną czy surową paprykę)
- jajko, parówka, kawałek sera żółtek + kiszony lub pomidorki/pomidor
- cukinia duszona + kurczak + suszone pomidory, oliwa, słonecznik
- sałatki na majonezie z jogurtem lub oliwie i tu masz pełen przekrój
- orzechy na zagrychę jak
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 49
Jajka sadzone na chorizo, pomidorki pieczone z czosnkiem i oliwą (200 stopni około 20 minut, jak się komuś nie chce piekarnika odpalać to surowe tez spoko) i kolendra.

Zapraszam również na instagrama ziemniakizostaw
I bloga ziemniakizostaw
I wspierania mnie przez buycoffee.to
ziemniakizostaw
c.....i - Jajka sadzone na chorizo, pomidorki pieczone z czosnkiem i oliwą (200 stopn...

źródło: comment_1657632106InEfE6ni6o65zs8akWxlJP.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegrywam_przez_miasto
  • 2
Ehhhh w keto najbardziej brakuje mi słodkich owoców jak banany, pomarańcze, mandarynki itd.

Oraz ekologicznych kasz bezglutenowych jak jaglana, gryczana, sorgo, kukurydziana oraz ryżu.

Może dlatego że te produkty zawsze kojarzyły mi się ze zdrowym odżywanianiem i nadal jest nie jestem w 100% przekonany do idei keto.

Przykładowo
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bialy100k
  • 6
@przegrywam_przez_miasto: To rób keto przez 3-4 miesiące w roku (np. jesienne lub zimowe, czy też z przerwą "na święta") - a 8-9 miesięcy #lchf zbliżone do śródziemnomorskiego. Wtedy spoko cytrusy czy kasza gryczana. Szczęśliwie keto NIE musi być wyłączną dietą/stylem odżywiania na zawsze.
  • Odpowiedz
luk04330
  • 4
Z owocami i ekologicznymi kaszami ciężko jest mi się do takiego podejścia przekonać.


@przegrywam_przez_miasto: pooglądaj dr Saladino na YouTube. Koleś promuje coś na styl carnivore + owoce (słodkie i nie słodkie) i może to jest opcja dla Ciebie. Nie każdy musi wchodzić w ketoze. Opcja low carb na produktach nieprzetworzonych to i tak bardzo zdrowe odżywianie w porównaniu z tym co jedza normiki a jeśli masz się męczyć to po
luk04330 - > Z owocami i ekologicznymi kaszami ciężko jest mi się do takiego podejści...

źródło: comment_1657534143FVP1qGgbFF12gxZUqDBPY3.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
T.....y
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@luk04330: kurde też miałem omlet i krewetki na wyjście z 36h postu, ale zapomniałem w piątek kupić jajek ( ͡° ͜ʖ ͡°) no nic, na kolację będzie.
Na stałe wszedłeś na carni?
  • Odpowiedz
T.....y
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 5
@przegrywam_przez_miasto: 16/8 na adaptacji to błąd, bo nie potrafisz jeszcze korzystać do końca z tłuszczu, ale zajadasz się nim pod kurek.
Jedz normalnie trzy posiłki, a 16/8 wprowadź jak już będziesz umiał sobie radzić z taką ilością tłuszczu w posiłkach. Dlatego wszyscy mówią, że adaptacja powinna trwać około miesiąca. Teraz to jest bez sensu, bo te dwa kielony z rana wyrzucają Cię z postu i dodatkowo obciążają wątrobę.
  • Odpowiedz
matra
  • 3
@przegrywam_przez_miasto: abstrahując od powyższego, jeśli masz problem z trawieniem, dobrze robi propolis przed posiłkiem, dodatkowo zastanów się w jakiej formie spożywasz tłuszcz, spróbuj spać na lewym boku. No i ja też mogłabym powiedzieć że jem 16/8, ale finalnie najczęściej kolację jem między 18 a 19, zależnie jak zgłodnieję, około 8, jeśli to jest dla Ciebie zaledwie dwie godziny przed snem, to imo za późno już. Chyba że właśnie coś nie
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 1
@przegrywam_przez_miasto: Dane z etykiety to wartość uśredniona a nie rzeczywista (w przypadku produktów naturalnych, odchylenia tez są naturalne w zależności od warunków). Dopuszczalne są dwie metody oznaczania zawartości składników odżywczych - badania w labie i obliczenia dokonywane przez dedykowany program. Jak masz wątpliwości zapytaj producenta.
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 24
Kalorii tu w ciul i jeszcze trochę ale nawet nie podejmuje się liczenia. Ja uwielbiam jedzenie w tym stylu, miesza się zimne i ciepłe, łagodny jogurt z aromatyczną ndują. Kto jej nie zna a ma pod ręką dobry mięsny to bardzo polecam spróbować. A robi się to tak:
-Niewielkiego bakłażana pokroić w plasterki max 1cm grubości i usmażyć na oliwie. (Nigdy nie bawię się w solenie i odstawianie i w życiu mi się
c.....i - Kalorii tu w ciul i jeszcze trochę ale nawet nie podejmuje się liczenia. Ja...

źródło: comment_1657461049NodQyxdHYsP5eJ56BZtjxU.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
T.....y
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
@chixi:

Kalorii tu w ciul


ostatnio testowałem omady, i jak raz się rozpędziłem z ilością sosu z masła orzechowego do pulled porka, to wyszło mi ponad 2100kcal w jednym posiłku, także tego( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
felixos
  • 6
@szmaciarzqlaku: Kurczak w duża kostkę i smażymy. Sos, rozpuść 25g masła , dolej 50-100 ml śmietany 30, i dodaj ser aby się rozpuścił. Ja dodałem kostkę serka topionego i paczkę sera tostowego w plastrach. Dopraw do smaku solą i papryka czerwona oraz chili i gotowe. Jak będzie gęste to dolej śmietany.
  • Odpowiedz
MI5T3RI0
  • 0
Chciałbym spróbować diety ketogenicznej w oknie żywieniowym 16/8, głowie dla polepszenia samopoczucia i zmiany stylu życia (teraz odżywiam się bardzo nieregularnie i ogólnie jem produkty niskiej jakości). I teraz pytanie, ważę 68kg i mam niecałe 180cm wzrostu. Nie chciał bym schudnąć, a nawet wolał bym przytyć ze 2kg. Czy jest to możliwe w takim wariancie żywieniowym?
#keto #dieta
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
I.....e
  • 2
@MI5T3RI0: Na keto u większości ludzi w pewnym momencie jest problem z odczuwaniem głodu, więc jak nie chcesz schudnąć to kontroluj podaż kalorii. Wylicz zapotrzebowanie dodaj do niego np. 500 kcal i zainstaluj apkę do liczenia kcal.
  • Odpowiedz
bialy100k
  • 1
@MI5T3RI0: Niezależnie od wszystkiego zacznij ważyć produkty i liczyć kalorie. Nie po to, by redukować masę - a po to by mieć praktyczną świadomość "ile co ma kalorii". Dość szybko zauważysz, że oleje (np. zdrowy z oliwek) i niektóre produkty jak np. pestki, orzechy są dość wysoko kaloryczne i dość łatwo zapewnić odpowiednią podaż. Przy czym z orzechami bez przesady - ze względu na rafidy ( https://www.youtube.com/watch?v=sQas6fkM-ho ).
  • Odpowiedz
luk04330
  • 6
#keto

Podstawy, mechanizmy.

"Jesz dużo tłuszczu i chudniesz. Jak wyjaśnić ten fenomen na diecie ketogennej?"
luk04330 - #keto Podstawy, mechanizmy. "Jesz dużo tłuszczu i chudniesz. Jak wyj...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi