Wyjaśni mi ktoś jak to jest z tym erytrolem lub ksylitolem? Niby Jest polecany do wypieków ale w zawartości ma 99 węgli w 100 gramach. To jest to #keto czy nie?
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Pszesmiewca: te węgle się nie trawią
@MarianKolasa: @luk04330: super dzieki za wyjaśnienie
Dziś na śniadanie przyrządziłam 4 plastry boczku smażonego, 1 rzodkiewkę, kiełki brokuła i 4 jajka z ostrym farszem. Takie jajka chyba nie będą moimi ulubieńcami, mogłam dodać więcej ostrej papryczki tak mi się wydaje. Ogólnie moja ocena to 5/10.
#keto
#keto
@Neko-chan51: Mam dobry humor to pojadę klasykiem troli z tagu: A NiE WyRzUcI CiĘ Z KeToZy tA RzOdKiEwKa bO WęGlE Hy hY Hy (ʘ‿ʘ) Bardzo fajne rzeczy jesz :)
@pannakota: :3
źródło: comment_1617365431mdusYMI8JAq4iOJgSzmjxM.jpg
Pobierz
@szyderczy_szczur: chodzi o to, że to smaczne jedzonko.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mam pare pytan co do keto. Czy ten sposob zywienia a tym samym redukcja jaka chce dzieki temu osiagnac bedzie dla mnie dobry jezeli:
1. Mam wrazenie, ze jestem mocno uzalezniony od wegli tj. najbardziej pieczywo
2. Oprocz wody z napoi 'slodkich' pijam pepsi max / cole zero (0.33 dziennie/na dwa dni) i kawe z mlekiem
3. Jest jakas rozpiska gotowa jak wejsc w adaptacje? Jakis plan posilkow?
#keto
1. Mam wrazenie, ze jestem mocno uzalezniony od wegli tj. najbardziej pieczywo
2. Oprocz wody z napoi 'slodkich' pijam pepsi max / cole zero (0.33 dziennie/na dwa dni) i kawe z mlekiem
3. Jest jakas rozpiska gotowa jak wejsc w adaptacje? Jakis plan posilkow?
#keto
@czuczupikczu: No to zanim opadnie Ci entuzjazm przesyłam listę wstępną materiałów do zapoznania się.
Czytasz: https://olalalchf.pl/40-przepisow-jadlospis-keto-adaptacji/
Oglądasz filmy ale koniecznie od najstarszego: https://www.youtube.com/channel/UC7UfnfkqBNJOA-DB98ZctDA/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Oglądasz całą playlistę keto a potem kolejne playlisty: https://www.youtube.com/playlist?list=PL48jnTudSMf_4z7qfiymmOf-xbYJJUSDX
Jeszcze wspomnę o diecie canivore, która jest prostsza aby wystartować, bo nic nie liczysz, nie ważysz i jeśli chcesz to mozesz zacząc od miesiąca na #carnivore a potem ewentualnie wejść na keto. Jak coś to pytaj.
Czytasz: https://olalalchf.pl/40-przepisow-jadlospis-keto-adaptacji/
Oglądasz filmy ale koniecznie od najstarszego: https://www.youtube.com/channel/UC7UfnfkqBNJOA-DB98ZctDA/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Oglądasz całą playlistę keto a potem kolejne playlisty: https://www.youtube.com/playlist?list=PL48jnTudSMf_4z7qfiymmOf-xbYJJUSDX
Jeszcze wspomnę o diecie canivore, która jest prostsza aby wystartować, bo nic nie liczysz, nie ważysz i jeśli chcesz to mozesz zacząc od miesiąca na #carnivore a potem ewentualnie wejść na keto. Jak coś to pytaj.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@felixos: kac na keto to jest 10x zwykły kac. Byłem na keto i miałem pepkowe. Po dwóch godzinach odcięło mnie i usnąłem po 22 nie wiedząc kiedy. Wstałem na drugi dzień o 13 i zastanawiałem się czy jeszcze żyję ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Komentarz usunięty przez moderatora
Twaróg tłusty, napój sojowy (bo lubię i ma dużo białka), erytrytol i trochę karobu (tak wiem, dużo węgli, ale zostało mi z pradawnych czasów) - wyszedł nawet spoko koktajl, tylko za dużo erytrytolu.
#keto
#keto
Dałam keto, bo chciałabym się tak odżywiać i stawiam tutaj niepewnie swoje pierwsze kroki.
@Neko-chan51: to tak jak ja czasem xD
@Neko-chan51:
Na keto nie trzeba jeść dużo białka, i dobicie do wymaganej ilości białka rzadko jest problemem, just sayin. Podstawowym źródłem energii powinny być tłuszcze. Za dużo białka może nie pozwalać na osiągnięcie ketozy, zwłaszcza na początku
bo lubię i ma dużo białka
Na keto nie trzeba jeść dużo białka, i dobicie do wymaganej ilości białka rzadko jest problemem, just sayin. Podstawowym źródłem energii powinny być tłuszcze. Za dużo białka może nie pozwalać na osiągnięcie ketozy, zwłaszcza na początku
@luk04330: "Z wiaderka" polecam ten. Chyba najlepszy jaki można kupić, 2 składniki: serek śmietankowy, twaróg, aż 18% tłuszczu, jest mega ᕦ(òóˇ)ᕤ
źródło: comment_1617292733o0g022KwuVmvSNFlTuoRXl.jpg
Pobierz
@luk04330: gratuluję, wynalazłeś sernik na zimno
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Poczułam wiosnę, a więc zachciało mi się kanapek z rzodkiewką. Zmajstrowałam mój ulubiony keto chlebek z tego przepisu (minus cynamon, orzechy i słodzik) i przyspieszyłam śniadanie, żeby tylko to zjeść.
#keto
#keto
źródło: comment_1617264060bqQwlB7wtZTwYVqojC6ozd.jpg
Pobierz@anonim1133: to są bardzo indywidualne uwarunkowania, niestety, zupełnie jak przybieranie i tracenie na wadze
@anonim1133: chodzi o to abyś dał kopa organizmowi przez 30 dni dla pobudzenia odchudzania. Po miesiącu wracasz na keto i lecisz dalej.
playlista o carnivore https://www.youtube.com/playlist?list=PL48jnTudSMf_Qiip-b6rMgS_7fL6t7v1N
no i pytaj jak coś.
playlista o carnivore https://www.youtube.com/playlist?list=PL48jnTudSMf_Qiip-b6rMgS_7fL6t7v1N
no i pytaj jak coś.
Całkiem spoczko ten sernik gotowany
Sernik gotowany z kakao
250g twarogu
50g masła
Sernik gotowany z kakao
250g twarogu
50g masła
źródło: comment_1617263353QiC2opEnFZ1TmtZMdc0mvk.jpg
Pobierz
@HAJSZESZ: tak jak wyżej ale... słodki smak to też jest ważny temat w keto. Mimo, że nie odstarczasz kcal erytrytolem to dostarczasz słodki smak, co powoduje jakąś odpowiedź insulinową, u każdego inną. Ponadto jak jesz coś słodkiego to organizm będzie odrobinę bardziej ciągnął do węglowodanów mimo, że erytrytol nie ma kcal ani nie jest węglowodanem. Ja polecam ograniczenie stopniowe nie tylko węgli ale nawet słodkiego smaku. Erytrytol jets do tego
@luk04330: Badania zasadniczo tego nie potwierdzają, z tego co widziałem.
Erythritol did not affect serum levels of glucose, insulin or other serum constituents. More than 90% of ingested erythritol was readily absorbed and excreted in urine without degradation. This fact suggests that available energy of erythritol in human is less than 1.7 kJ/g (0.4 kcal/g).
źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8039489/
Erythritol did not affect serum levels of glucose, insulin or other serum constituents. More than 90% of ingested erythritol was readily absorbed and excreted in urine without degradation. This fact suggests that available energy of erythritol in human is less than 1.7 kJ/g (0.4 kcal/g).
źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8039489/
#carnivore
#keto
Naogladałem się filmów dr Berryego gdzie mówi, żeby nie liczyć kalorii, że to głupota i po miesiącach z aplikacją i wagą w ręku postanowiłem spróbować. Oczywiście strach, że zaraz dowalę i będzie jojo. Okazało się, że to jednak działa. Waga sukcesywnie spada i owszem są wahania ale tendencja jest cały czas spadkowa.
Chyba faktycznie odchudzanie to zabawa w hormony a nie liczenie kalorii.
#keto
Naogladałem się filmów dr Berryego gdzie mówi, żeby nie liczyć kalorii, że to głupota i po miesiącach z aplikacją i wagą w ręku postanowiłem spróbować. Oczywiście strach, że zaraz dowalę i będzie jojo. Okazało się, że to jednak działa. Waga sukcesywnie spada i owszem są wahania ale tendencja jest cały czas spadkowa.
Chyba faktycznie odchudzanie to zabawa w hormony a nie liczenie kalorii.
@luk04330: Nie jestem do końca pewien czy to głupota. Chyba zależy od osoby.
Sam zacząłem keto 2 lata temu.
Na początku rzeczywiście bez liczenia kalorii waga leciała ale to z dwóch powodów:
1. Nie byłem zaadaptowany i większość tłuszczu ładowała w sedesie a to co się przyswoiło było deficytem kalorycznym
2. Nie byłem w stanie zjesc takiej ilości tłuszczu. Po prostu mdliło mnie od tłustego żarcia bez
Sam zacząłem keto 2 lata temu.
Na początku rzeczywiście bez liczenia kalorii waga leciała ale to z dwóch powodów:
1. Nie byłem zaadaptowany i większość tłuszczu ładowała w sedesie a to co się przyswoiło było deficytem kalorycznym
2. Nie byłem w stanie zjesc takiej ilości tłuszczu. Po prostu mdliło mnie od tłustego żarcia bez
@luk04330: O tototo... hormony. Pomijając chudnięcie, #keto dało mi i różowej synka. Tzn. dało, pozwoliło jej wreszcie zajść w ciążę. Przez 5 lat się staraliśmy i nic. W styczniu 2020 przeszliśmy oboje na keto by schudnąć tylko. W lutym/marcu już mówiła że ma jakieś "lepsze" okresy i czuje ze wreszcie hormony normalnie działają. W kwietniu zaszła w ciążę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No i
No i
Kilka razy się nadziałem na śledzie których nie dało się zjeść. Te które dzisiaj kupiłem mogę jednak polecić. Sprawdzone i smaczne.
#keto
#keto
źródło: comment_1617213905iXaTus3eyIUxsNPedSpttK.jpg
Pobierz@psychoultras: W Biedronce są/były też z firmy Mirko w kilku wariantach, też są bardzo dobre :)
źródło: comment_1617214776ZOkto2nRyE029AKZ6cA2JI.jpg
Pobierz@pannakota Mirko ma dobre wyroby chyba nigdy się nie zawiodłem.
Młoda kapusta czy Pekinka?
#keto
#keto
@eiaculatiopraecox: Mam codziennie dostęp do warzyw z giełdy warzywno-owocowej i ceny tam a w sklepach to jest przepaść.
@eiaculatiopraecox: u mnie była po 6pln/kg temu młoda wygrała 3pln za 2kg. Węgli coś dużo, ale w sumie to obecnie wyszedłem z ketozy więc przeżyję, ale jednak zastanawiam się nad low carb obecnie, mniej restrykcyjny to duży plus.
@kolopo: na giełdę mi nie po drodze, a gyrosa robię 2-3 dni pod rząd (około 1kg) i potem przerwa na jakiś czas.
@kolopo: na giełdę mi nie po drodze, a gyrosa robię 2-3 dni pod rząd (około 1kg) i potem przerwa na jakiś czas.
Połączenie sernika z makowcem (ʘ‿ʘ)
Może i to nie jest idealnie wyglądające ciasto ale za to smakuje 10/10.
źródło: comment_1617393573idEs0Dl8v1k5aHRAz0vgzl.jpg
Pobierz