@prawdziwymirek: Piękna kompozycja. Surowa wątroba, miecz, ziemia... :-) Smacznego Miras!

@anonymous_derp:

@Koniec_przegrywania: Kozak jesteś

@Koniec_przegrywania: jest wsumie dużo materiałów że optymalny post to 36 48 godzin..po co się katujesz tak ekstremalnie? Zdrowotnie chyba nic nie robisz dobrego dla siebie, jeśli chodzi o rekompozycje ciała to . Są lepsze metody...

@Kerach: Keto to dieta wysokotluszczowa, więc trzymasz się na początek maks 20g węgli, 60-75% tłuszczy i reszta białek. Co do bilansu kalorycznego - twój organizm sam powinien wyregulować ile potrzebujesz jeść, więc liczenie kalorii lekko bez sensu

@Kerach: Na początku rzeczywiście może być problem z jedzeniem tłusto przy ograniczonym białku. Ja polecam śmietanę 30%+, sosy i podsmażane pieczarki z warzywami.

Ketokocur zrobił też odcinek w temacie:

@Wina_Segmentacji: uwielbiam. A co najważniejsze, bez dodatku olejów roślinnych

@koniarz: ja kupuje w leclercu albo auchan

@psychoultras: eleganckie, tylko ze od rzepaku raka dostaniesz. zmien olej

@Bakys: w skrocie to tluszcze wielonienasycone utleniaja sie albo juz w procesie obrobki termicznej, albo w komorkach ciala i powoduja stany zapalne, ktore moga doprowadzic do powstawania nowotworow na poziomie mitochondrialnym. do tego jest jeszcze nadmiar omega 6. na niektorych, szczegolnie tloczonych na zimno, rzepakach znajdziesz info ze maja duzo omega 3. moze maja, tylko ze omega 3 pochodzenia roslinnego wchlania sie moze w 2%. propos tego pochodzenia to olejPokaż całość

@Decode: @Teutonic_Reich: A co mógł @luk04330 polecać ?? "Sól, wątróbka, sól, wątróbka " xDDDD

@mr_lakomsky: nic złego, po prostu takie pieczołowite komponowanie pięknych i różnorodnych posiłków :D To jest spoko, ale na dłuższą metę rządzi #u---------------a :D

na dłuższą metę rządzi #u---------------a :D

@BarkaMleczna: Ostatnio jadam tak, że aż wstyd to pokazywać. Coś z patelni i heja. ;-)

Niech smalec będzie z Tobą!( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@pannakota: ej, smakowo 9/10 konsystencją i prezentacja do dopracowano Xd

@m_silvus: Prezentacja 8/10 na pocieszenie, nazwijmy to "dekonstrukcją" ;D Cieszę się, że smakowo pasuje.

@brightit: Zależy od wagi wyjściowej ale nie stracisz "tłuszczu" tylko głównie wodę więc nie wiem czy się opłaca.

@brightit: Pierwszy miesiąc to i tak jest adaptacja. Nie lepiej trochę uciąć kalorie po prostu skoro nie chcesz zostawać na keto tylko potrzebujesz "magicznego" sposobu na zrzucenie kilku kilogramów "na chwilę"?

@nie_jestem_roboten: konsultacja z lekarzem jest konieczna jesli masz cukrzyce, chora watrobe, trzustke lub nerki, zaburzenia hormonalne, miazdzyce etc. moznaby wyliczac. zdrowy czlowiek moze samodzielnie sprobowac tej diety.

@nie_jestem_roboten ja po 5 miesiącach mam przerwę od keto i teraz widzę, że jedyne co wyeliminowałem ze swojej diety na keto to produkty pszenne (pieczywo itp.), ziemniaki i cukier, więc w sumie nie wiem czy konieczne jest pytanie lekarza/dietetyka czy możesz nie jeść cukru i chlebka xD ale warto skonsultować, nie zaszkodzi.

spróbować wątróbkę

@ptasi_muszczek: super!

zrobić post 24h

zaczekaj do końca adaptacji (min 30 dni)

@ptasi_muszczek: Jak zwykle miłe zaskoczenie :)

@Zkropkao_Na: Ja wpisuję treningi ręcznie i nie ma problemu, nie wiem na jaką wagę i parametry są te gotowe więc nie kombinuję ¯\_(ツ)_/¯

@felixos 10/10

@felixos: Bułki typu "B"? Jezu, ale smakie narobiłeś. Muszę przestać przeglądać #keto na głodnego xD

@BarkaMleczna: olejem kokosowym i odkręcić na maksa wszystkie kaloryfery xd
Może olej z awokado?

@BarkaMleczna: gesi smalec jest płynny prawie zawsze jeśli nie stoi w lodówce

@michaello111: JAk energia to chodzenia po górach na keto, inaczej niż na węglaach?

@luk04330: to jest raczej kwestia indywidualna, ja mam niedaleko taką stałą trasę ok 30km długości i 1600m przewyższenia, rok temu na czystym keto odcinało mnie gdzieś na 25 kilometrze i końcówkę już szedłem w zasadzie na pamięć. Dłuższe trasy typu 40km i 2200 podejścia (to akurat bardzo dużo jak na polskie góry, nawet w Tatrach ciężko tyle wyrobić jednego dnia nie biegając) kończyłem chyba wyłącznie dzięki temu że w plecakuPokaż całość

@dunkey oglądajcie ketokocur na YT. Potężna dawka wiedzy i motywacji.
Na keto nie trzeba bardzo liczyć kalorii. Ja wpieprzam jak zły. Często przekraczam 3500 kalorii, a noe tyję nic a noc, tylko powoli chudne.

@dunkey: Przydatny link : https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/#:~:text=Generally%2C%20popular%20ketogenic%20resources%20suggest,carbohydrate%2C%20and%2075%20grams%20protein.

Powinniście oboje zrobić badania krwi przed rozpoczęciem diety, może być ona szkodliwa w pewnych przypadkach.