@Nowa-ja: no ja właśnie nauczyłem się robić jajecznicę z ściętym białkiem i lejącym żółtkiem i serio polecam, bo jest mega smaczna, kremowa i chyba zdrowsza.
  • Odpowiedz
w jakim supermarkecie kupie teraz macademie? kiedys byly w lidlu na stoisku bio czy tam vege, a teraz nie wiem
to samo z MCT w sumie :)
#keto
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Po ostatnim powrocie na #keto musiałem znowu skapitulować. Trochę miałem problemów i brak jakiejkolwiek chęci żeby gotować.
No i znowu jestem, mam nadzieję że tym razem na dłużej. Na początek wczoraj wleciał ser Raclette z bekonem a dziś keto naleśniki po rusku :]
O dziwo moje ostatnie wyniki bardzo dobre - stosunki lipidów idealne, jedynie nad wątrobą musze popracować.
Mimo, że nie byłem na keto, to z przyzwyczajenia jadłem lowcarb
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#ketobaza #keto #ketoza #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #przepisy #dieta

Kofta kebab z sosem jogurtowo-czosnkowym

Kofta to typowe danie kuchni bliskowschodniej. Tradycyjnie przygotowywana z baraniny lub jagnięciny, u nas w wersji pół na pół z wołowiną. Świetnie się sprawdzi jako nieoczywista propozycja na grilla. W połączeniu z jogurtowo-czosnkowym sosem gwarantuje wyjątkowe, nieco orientalne wrażenia smakowe.

https://ketobaza.pl/article-display/ab253d47-9a52-4347-21fc-08d8fe5712d2/Kofta%20kebab%20z%20sosem%20jogurtowo-czosnkowym
KetoBaza - #ketobaza #keto #ketoza #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #przepisy #dieta
...

źródło: comment_1618311981E21C2W3Rg2ZhFHj9nL5k94.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
#keto #ptasieketo
Dobry, wczoraj po zjedzeniu wątróbki nie miałem ochoty jeść juz nic innego - strasznie mnie muliło. Wieczorem z sąsiadem spotkałem się na wódkę , więc zrobiłem sobie drineczka z Colą Zero. Do tego orzeszki solone i jakoś minął wieczór. Generalnie wczoraj był gorszy dzień pod względem jedzenia. Z dobrych wieści to ... Rano stanąłem na wagę i pokazało 92.5 kg! Także dzisiaj od rana jest moc
ptasi_muszczek - #keto #ptasieketo
Dobry, wczoraj po zjedzeniu wątróbki nie miałem oc...

źródło: comment_1618301952gaLQ9eBmOsIJogZLF5VFUI.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@pakoraban: Masz to opisane w badaniu. Jaki sens jest z Tobą dyskutować jeżeli:
- wysuwasz jakąś tezę
- poproszona o poparcie tej tezy, sama prosisz o dowody na twierdzenie przeciwne do Swojego
- kiedy dostajesz pierwszy lepszy link to nagle nic tam nie widzisz i o wszystko dopytujesz
- dalej nie przedstawiasz żadnych źródeł / badań na poparcie Swojej tezy.
  • Odpowiedz
@hnq- pewnie że dla zaadaptowanego człowieka to są pomijalne ilości ale skoro jest łatwo dostępny keczup, który smakuje spoko, kosztuje podobnie do innych a przy okazji nie ma cukru to po co jeść ten z cukrem?
  • Odpowiedz
Ktoś próbował robić #keto pizzę bez używania mąki na patelni? Coś w stylu omletu? Ciekawi mnie co powinienem zmieszać z jajkiem by spód wyszedł mi chrupiący czy bardziej utwardzony? Mogą być nasiona chia z siemię lnianym?
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Koniec_przegrywania: jest wsumie dużo materiałów że optymalny post to 36 48 godzin..po co się katujesz tak ekstremalnie? Zdrowotnie chyba nic nie robisz dobrego dla siebie, jeśli chodzi o rekompozycje ciała to . Są lepsze metody...
  • Odpowiedz
Zaczynam adaptacje (jestem na 5 dniu), i mam kilka pytań, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem.
Wiem że najważniejsze i fundamentalne jest nieprzekraczanie 20-30g węgli na dobę (ale trzymam się 20).
I tutaj moje trzy pytania:

1. Jak z resztą makrosów? Czy ich też muszę się bardzo sztywno trzymać by wejść w adaptację? Chodzi mi głownie o proporcje, czy MUSI być te 75-85% tłuszczy i 20-10% białka?
2. Czy coś się stanie
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Kerach: Keto to dieta wysokotluszczowa, więc trzymasz się na początek maks 20g węgli, 60-75% tłuszczy i reszta białek. Co do bilansu kalorycznego - twój organizm sam powinien wyregulować ile potrzebujesz jeść, więc liczenie kalorii lekko bez sensu
  • Odpowiedz
@Kerach: Na początku rzeczywiście może być problem z jedzeniem tłusto przy ograniczonym białku. Ja polecam śmietanę 30%+, sosy i podsmażane pieczarki z warzywami.

Ketokocur zrobił też odcinek w temacie:
  • Odpowiedz
@Bakys: w skrocie to tluszcze wielonienasycone utleniaja sie albo juz w procesie obrobki termicznej, albo w komorkach ciala i powoduja stany zapalne, ktore moga doprowadzic do powstawania nowotworow na poziomie mitochondrialnym. do tego jest jeszcze nadmiar omega 6. na niektorych, szczegolnie tloczonych na zimno, rzepakach znajdziesz info ze maja duzo omega 3. moze maja, tylko ze omega 3 pochodzenia roslinnego wchlania sie moze w 2%. propos tego pochodzenia to olej
  • Odpowiedz
Przykładowy posiłek na mojej adaptacji. Zielenina (trzy garści zmieszanych sałat masłowej, rzymskiej, rukoli i roszpunki), 1/4 awokado, 1/4 pomidora, 1/6 papryki, ogórek kiszony - wszystko polane oliwą z oliwek. Na to dwa pokruszone kawałki bekonu, cztery jajka sadzone i szczypiorek. Do tego roladka z żółtego sera i masła.
#keto
m.....y - Przykładowy posiłek na mojej adaptacji. Zielenina (trzy garści zmieszanych ...

źródło: comment_16182308804W6PoHfrUI7pRHXFPtDS12.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 2
@amn1337 aaa, że o to chodzi. Imbir, czosnek, chili, sos sojowy zdecydowanie dominują.
Konjac trzeba po prostu mocno doprawić ale przyznam, że mnie ten zapach nie rusza jakoś wyjątkowo
  • Odpowiedz