@Frality: Robiłem kiedyś hiit na gówno-ćwiczeniach. Biegałem ostatnio jako aeroby i chciałem wreszcie wejść na porządnego hiita z bieganiem. Po prostu zastanawiam się jak szacować ilość kcal do bilansu, bo taki układ robiłby teoretycznie 1,5k kcal dziennie przy hiit co drugi, a gdzie siłownia, gdzie jakieś życie? ( ͡°ʖ̯͡°)
PS tabata różni się podziałem na serie i odpoczynkiem -nie bieganiem ? Bo ten trening widziałem
@xDrope: dokladnie. Ale hiit tak jak mowisz, moze byc tabata. Ja obecnie jak trenuje mam HIIT we wtorki i piatki. Trening trwa godzine. Sklada sie z 3ch cwiczen w 3 seriach tj. dla przykladu Pompki 20x biceps 20x, step skoki 20x, odpoczynek 10s, po czym pompki 15x biceps 15x , step skok 15x, 10s odpoczynek pompki 10x biceps 10x skoki 10x. Po tym okolo poltorej minuty przerwy i znow. Takie wlasnie
@Frality: gość pyta o HIIT biegowy, a Ty mu opowiadasz jakie ćwiczenia robicie na "tabacie". Napisałem w cudzysłowie bo prawdziwa tabata wygląda inaczej i nie trwa godziny.
#bieganie #hiit
http://www.fabrykasily.pl/bieganie/trening-interwalowy
PS tabata różni się podziałem na serie i odpoczynkiem -nie bieganiem ? Bo ten trening widziałem
Ja obecnie jak trenuje mam HIIT we wtorki i piatki. Trening trwa godzine. Sklada sie z 3ch cwiczen w 3 seriach tj. dla przykladu Pompki 20x biceps 20x, step skoki 20x, odpoczynek 10s, po czym pompki 15x biceps 15x , step skok 15x, 10s odpoczynek pompki 10x biceps 10x skoki 10x. Po tym okolo poltorej minuty przerwy i znow. Takie wlasnie