[Precypitat]

#kiciochpyta czy trening #hiit przy trzymaniu kalorii zgodnie z zapotrzebowaniem (u mnie około 2000/dziennie) pozwoli mi szybko schudnąć? Jak wyznaczyć sobie ten maksymalny 100% wysiłek i jak potem odnosić do tego te części 50-60%?

czy możecie polecić inny sposób wykonywania tego treningu niż bieganie?

#silownia #mikrokoksy

[paziu]

@Precypitat:

czy możecie polecić inny sposób wykonywania tego treningu niż bieganie?

np. burpees

[Duzy_Dziki_Zwierz]

tabata squats, nawet nie trzeba sprzętu

martwy ciag z ciezarem, przysiady, wszystko, co angażuje wiele partii

[Z.....u]

czy możecie polecić inny sposób wykonywania tego treningu niż bieganie?

Rower stacjonarny albo zwykły
@Precypitat:

[Z.....u]

@Precypitat: no 100% to 100% napierdzielasz ile fabryka dała, a 50-60 to tak na średnich obrotach

[Precypitat]

@Znawca_Bigosu: ok, dzięki, myślałem że są jakieś metody pomiaru tego :P

[Z.....u]

@Precypitat: mozna5można też na bieżąco mierzyć puls ale nie widze sensu w zabawie w elektronikę. Sam dzisiaj robie HIIT powodzenia

[Precypitat]

@Znawca_Bigosu: jeszcze pytanie - jak często ćwiczysz w tygodniu? I ile zajmuje Ci ten trening, widziałem że jest tam z 11 serii na przemian 100 i 50%.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Precypitat: zaczynasz raz w tyg, potem mozesz dodac, nie polecam więcej niż 3x w tyg

[Z.....u]

@Precypitat: raz, około 15-20 minut 1 minuta 100% 1 50-60% jako dodatek do siłowego, bo w środku tygodnia wychodziłaby pustka