Premiera 17:45 w poniedziałek :) - już się kręci kolejny
Dodatkowo czekam na propozycje merytorycznych w głowie mam;

Kontuzja i rehabilitacja
Mój sprzęt na siłownie
Optymalna podaż błonnika w dieciePokaż całość

Zapis wagi z 4,5 lat - szkoda, ze MyFitness Pal skasowało okres, który dorysowałem bo od 120 kg ważyłem się niemalze codzienie X lat

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkout

Na próbie 527,5 kg poszło biodro
https://www.instagram.com/p/CHRQ0LhIQDd/
Ciekawe zabawy bez monolifta i zabezpieczeń

#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ale inba u kolegi, typ robił cardio, zemdlał, karetka.
A wczoraj policja spisywała zeznania, że zgon - ale przypał dla siłki

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mikrofon shure jeszcze do iphone będę miał i nie ma wymówek - rozkłąda się 30 sekund :D. Właściwie juz w weekend sobie coś zaczne kręcić

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jak dużego karnego ku***a dostaje od SFD, jeśli prawie 100 % moich Ww, to nie, ryż, kasza, banany, ziemniaki a chleb tostowy?

#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie #zdrowie

Od 3 dni zbijam estro, czuje się jak gowno plus plecy w komentarzu jeszcze mokre

#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

I tyle.

Siad odpuszczam, ale ciesze sie, ze spróbowałem BP i MC wiem, że w SQ by było podobnie; dzięki temu optymalnie mogę dobrać % cieżarów do końcówki planu na redukcji a także na zaczęcie masy, gdzie wracam do klasyka, który najbardziej sie u mnie przekładał na całościowy rozwój siły

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Szkoda wrzucać tak złe wyglądało, 120 ze skurczem w lędźwiowym i dupie przy schodzeniu wiec więcej nawet nie ryzykowałem. Obiektywnie więcej niż 125 by na pewno nie poszło i na więcej mnie teraz nie stać przy tej wadze i technice. Zobaczymy ciąg i siad. Może później wrzucę filmy na koniec zobaczymy czy sam ogarnę przed sobą żenadę

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

No to lecimy z testem maksów 4 tygodnie przed końcem redu xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#sprzedam #fotografia #aparat #fujifilm #fullborsukworkout

Sprzedaję aparat FujiFilm X-T2 wraz z obiektywem i akcesoriami. Sprzęt właściwie przez 2 lata był używany z 10 razy i leżał zapakowany, niemalże brak oznak użytkowania - nietrafiony zakup. Dochodzi do tego pełno sprzętu, który pozwala od razu robić fotki i nagrywać. W skład zestawu, który sprzedaję wchodzą:

Aparat cyfrowy FujiFilm X-T2
Obiektyw XF 18-55 mm f/2.8-4.0 OISPokaż całość

Drogie sportowe świry, proszę o radę. Kończę robić cykl 10 tygodni Greyskull LP. Wyniki aktualne wpisuję poniżej. Teraz chciałbym zrobić redukcję, bo upasłem się ostatnio niemożebnie. Czy jest jakiś trening, który możecie polecić? Do dyspozycji mam bieżnię, siłownię jak na foto. Będę wdzięczny za dobre rady. Myślałem, żeby przejść na Greyskull dla średniozaawansowanych od #fullborsukworkout . Mógłby być?
Aktualne wyniki:
Przysiad: 80kg, 5-5-7
Wyciskanie sztangą, leżąc: 110kg, 5-5-5
Podciąganie - 3x8, ale z "oszukiwaniem"Pokaż całość

3 dni refeedu 3800 kcal, choć 85 % nadwyżki będzie z owsianki z warzywami aby nie kusiło (prawie 1000 kcal)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #redukcja #zdrowie #fullborsukworkout

Zamawiam wyciąg HESa i właściwie chyba już zostaje na zawsze na swoim ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dodatkowo szersze belki do racka już są aby był głębszy i dało się w środku robić z gumami/łańcuchami
Reverse hyper jest już też rollki nowe i będzie później maszyna dwójki/czwórki :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Cześć tu Wasz 152 cm karzeł przemcel kasahara nieco wyższy niż pralka. Nie stać mnie na marsa proteinowego, to dorzuciłem sante, aby była darmowa przesyłka; sosy bardzo lejące póki co nic co ma pojazdu do KFD nie znalazłem. Ciekawi mnie owsianka na weekend i ten aromat w proszku. Do konjac znalazłem sposób - sos sojowy i jest spoko

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopemPokaż całość

85,4 kg; kurcze jakby udało się z 82 kg to bym był szczęśliwy
Poniżej tak było na 86.4 po refeedzie, obecnie troche zamgliło
Obojętnie jak to wyjdzie będę z siebie dumny, bo tyle co się stało po drodze to 99 % osób by rzuciło w p---u i tej redukcji nie dokonczyło

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dlaczego nikt mi nie powiedział, że Fitatu działa z kompa? xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Bułka panini, guacamole, carpaccio, parmezan, szpinak i pomidory

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkout #dieta